- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ga keihard snallen vanavond, speciaal voor jullie allen!
toe maar lekker hoor 
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.216
- Volgers 335
toe maar lekker hoor 
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hier nog even de training! Daarna ga ik lekker slapen!
..morgen weer de wekker om 6:20uur
Rug en hams:
Reverse grip barbell row: 15x60kg, 5x5x90kg
Front pulldown: 10x68kg, 8x73kg, 6x77kg
Single arm row: 3x8x40kg
Straight arm pulldown: 12x32kg, 12x27kg, 10x32kg+4x27kg (dropset)
SLDL: 15x60kg, 10x90kg, 6x130kg, 5x150kg, 2x5x130kg
Standing leg curl: 12x30kg, 2x10x30kg
Dat was ehm..nu naar bed!!
..morgen weer de wekker om 6:20uurRug en hams:
Reverse grip barbell row: 15x60kg, 5x5x90kg
Front pulldown: 10x68kg, 8x73kg, 6x77kg
Single arm row: 3x8x40kg
Straight arm pulldown: 12x32kg, 12x27kg, 10x32kg+4x27kg (dropset)
SLDL: 15x60kg, 10x90kg, 6x130kg, 5x150kg, 2x5x130kg
Standing leg curl: 12x30kg, 2x10x30kg
Dat was ehm..nu naar bed!!
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Hier nog even de training! Daarna ga ik lekker slapen!
Hé goedemorgen dan maar!
Tijd voor ontbijt?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
IK start m'n dag niet met DBB, mijn werkdag daarentegen..
Mogguh Dwarfje!
---------- Toegevoegd om 08:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:05 ----------
En brak as hell! Hopefully toch een knaltraining op m'n laatste beetje superpump vanavond! (O god wat heb ik dat spul nodig)
Mogguh Dwarfje!
---------- Toegevoegd om 08:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:05 ----------
Thanks Mino!Mooie ROWS en SLDL.
Jaja, ruim 5 uurtjes geslapen
En brak as hell! Hopefully toch een knaltraining op m'n laatste beetje superpump vanavond! (O god wat heb ik dat spul nodig)Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jup, dat zijn helaas onze zwaarste dumbbells
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Tijd voor een échte gymJup, dat zijn helaas onze zwaarste dumbbells
(DB's gaan bij ons tot 50kg, komen waarschijnlijk binnenkort van die DB's bij waar je schijven aan kan hangen - niet dat ik OOIT zo zwaar nodig heb...)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Kan altijd nog single arm rows doen met een OL-barTijd voor een échte gym
(DB's gaan bij ons tot 50kg, komen waarschijnlijk binnenkort van die DB's bij waar je schijven aan kan hangen - niet dat ik OOIT zo zwaar nodig heb...)
Maar goed vandaag is:
Superdude dag
Di: Borst + triceps + buik
Incline db press (60gr): 5x5
Dumbbellpress: 5x5
Incline fly’s (45gr): 3x6
Chest machine: 3x10
Dippen: 4x6
Incline bb tricep extention: 3x6
Pressdown: 3x10
Voeding dinsdag 22-12-2009:
7:30 50g brinta + 45g whey + 35rozijnen, visolie en multivit + banaan
9:00 4 boterhammen (2 kipfilet (60g) en 2 rosbief (60g))
11:00 165g kipfilet + 40g basmati rijst en 100g sperzibonen + 40g kerriesaus
13:00 4 boterhammen (2 kipfilet (60g) en 2 rosbief (60g)) + appel
15:00 130g tartaar + 40g basmati rijst en 100g sperzibonen en 40g kerriesaus + appel
17:15 Aardappels, snijbonen + 150g zalmfilet
17:30 2 scoops superpump (40g) (hierna = pot leeg
)18:00-20:00 1scoop size on (43g)
20:30 40g whey + 10g brinta + banaan
~23:15 225ml magere kwark + zoetstof + visolie
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Mijn training vandaag zal er qua oefeningen ook zo ongeveer uitzien !
Ik heb gezien dat je 2 jaar geleden ofzo, een topic hebt aangemaakt over een blessure aan je rug (middenrug, rechterkant) Ik zal zo meteen de link eens posten. Wat had je dan uiteindelijk, want ik zit met een soortgelijke blessure.
aan de 10 gr brinta
Edit:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f43/zeurende-pijn-midden-rug-101493/
! Ik heb gezien dat je 2 jaar geleden ofzo, een topic hebt aangemaakt over een blessure aan je rug (middenrug, rechterkant) Ik zal zo meteen de link eens posten. Wat had je dan uiteindelijk, want ik zit met een soortgelijke blessure.
aan de 10 gr brinta Edit:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f43/zeurende-pijn-midden-rug-101493/
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ben toen naar de fysio gegaan er zat het een en ander vast. Maar heb het nu nog steeds weleens..neem het maar voor lief..zolang het niet m'n ruggenwervel is..Mijn training vandaag zal er qua oefeningen ook zo ongeveer uitzien
Ik heb gezien dat je 2 jaar geleden ofzo, een topic hebt aangemaakt over een blessure aan je rug (middenrug, rechterkant) Ik zal zo meteen de link eens posten. Wat had je dan uiteindelijk, want ik zit met een soortgelijke blessure.
Edit:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f43/zeurende-pijn-midden-rug-101493/
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Ben toen naar de fysio gegaan er zat het een en ander vast. Maar heb het nu nog steeds weleens..neem het maar voor lief..zolang het niet m'n ruggenwervel is..
Ja, dat is ook wel een opluchting dat het niet mijn ruggewervel is. Ik wil mijn dokterbezoek zo lang mogelijk uitstellen omdat mijn huisdokter echt tegen krachttraining is. Ik mag me zowiezo terug aan een preek verwachten en daar heb ik echt geen zin in. En met een preek bedoel ik dus echt een monoloog van minstens een halfuur.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ben toen naar de fysio gegaan er zat het een en ander vast. Maar heb het nu nog steeds weleens..neem het maar voor lief..zolang het niet m'n ruggenwervel is..
fijne sport he.
Ik heb sinds m'n terugkomst uit bali ook al last van m'n lowerback.
Maarja, quitting is not an option...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Aardig geknald voor iemand met een verstopte neus!
!!!
Superdude tijd!
Incline db press (60gr): 10x34kg, 2x6x36kg, 5x36kg, 7x34kg
Db press: 2x5x40kg (niet bepaald easy), 2x5x38kg, 4x38kg
Incline fly's (60gr): 12x16kg, 2x8x20kg+4x20kg presses (Thanks sjaak)
+in verschillende standen wat pompen of verzuipen..
Dippen: 10xbw, 8xbw, 7xbw (bw~ 90kg)
Incline bb tricep extentions (ez-bar): 12x27.5kg, 10x27.5kg, 8x27.5kg
Rope pressdown: 8x32kg, 8x27kg, 8x23kg (not my kind of excersise!)
Seated rope crunch: 12x32kg, 12x36kg (slow and sqeez die pens)
Standing rope crunch: 10x36kg
Reverse crunch met benen op swissball: 2x15reps
Rerverse crunch etc. ss opdrukken met voeten op bal: 4x3reps crunch ss 4x3reps push up (slow)
+ 10 minuten hardlopen a 100kcal's...
Oja ik heb 20g brinta + 50g whey als PWO genomen
!!!Superdude tijd!
Incline db press (60gr): 10x34kg, 2x6x36kg, 5x36kg, 7x34kg
Db press: 2x5x40kg (niet bepaald easy
), 2x5x38kg, 4x38kgIncline fly's (60gr): 12x16kg, 2x8x20kg+4x20kg presses (Thanks sjaak
)+in verschillende standen wat pompen of verzuipen..
Dippen: 10xbw, 8xbw, 7xbw (bw~ 90kg)
Incline bb tricep extentions (ez-bar): 12x27.5kg, 10x27.5kg, 8x27.5kg
Rope pressdown: 8x32kg, 8x27kg, 8x23kg (not my kind of excersise!
)Seated rope crunch: 12x32kg, 12x36kg (slow and sqeez die pens
)Standing rope crunch: 10x36kg
Reverse crunch met benen op swissball: 2x15reps
Rerverse crunch etc. ss opdrukken met voeten op bal: 4x3reps crunch ss 4x3reps push up (slow)
+ 10 minuten hardlopen a 100kcal's...
Oja ik heb 20g brinta + 50g whey als PWO genomen
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
