- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
*
* bedenkt zich ineens dat hij morgen ook ub training heeft *
=leukersucces!
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.164
- Volgers 335
=leukersucces!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hope so!
naise! ronniej ik heb je van je karma ontnomen, YES
En ik dan...??
+1 en ikkuh??
en ik dan....
en ik?
oh wacht ik heb wel gekregen!
en vergeet mij niet!
Schooiers zijn het
stuk voor stuk schooiers!
Thanks Loo, maar als het niet hoeft zou ik borst op maandag afraden!
Idd
Maar ik gebruik daarom de bench ook niet vandaag!Zeker een goed idee! Maar met mijn huidige schema tref ik toch af en toe borst op maandagMaandag is benendag gappie, dan heb je die ellende tenminste gehad.
..K*t
Bij ons weten ze daar wel uit te blijven! Maar doen ze wel piramide trainingen waarbij ze alle dumbbells van 8 tot 18kg uitstallen voor zichzelf
Dom, dom, dom..maandag is borst + bicep dag
Beter plan IMO!
NEEN KEUN!
Suc6 dan maar tussen alle
* bedenkt zich ineens dat hij morgen ook ub training heeft *
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Tja niet mijn favoriet voor de maandag! Maar ik heb tenminste de bench niet nodig! Hoop echter wel op tijd in de gym te zijn!
Voel me niet topfit vandaag! Maar goed het is ook maandag! Uiteraard ben ik een echte superdude en wil ik toch ongenadig hard knallen vanavond!
Voeding nog steeds wat karig, maar vanavond weer even 8/10 nieuwe bakken bereiden met min. 200g kip ipv een schrale 170g. Ook deze week iets meer rijst (~60g basmati)..eens kijken wat dat doet!
Training B: Borst + triceps+ kuiten
Incline dumbbell press (60°): 4x6-8
Incline fly’s (45°): 3x8-10
Dumbbellpress: 4x6-8
Dippen: 4x6-8
Pressdown: 3x8 + 1x15+
Barbell calfraise: 4x6-8
Toepress: 3x8-12
Voeding maandag 18-01-2010:
7:30 50g brinta + 40g whey + 25rozijnen, visolie en multivit + banaan
9:00 4 boterhammen kipfilet (100g)
11:00 170g kipfilet + 40g basmati rijst + 50g sperzibonen
12:30 4 boterhammen kipfilet (100g) + appel
15:00 170g kipfilet + 40g basmati rijst + 50g sperzibonen + appel
17:30 Avondeten + redbull energy shot (80mg cafeine/27kcals)
20:00 35g dextrose
20:30 40g whey + banaan en 10g pinda’s
~22:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie
Voel me niet topfit vandaag! Maar goed het is ook maandag! Uiteraard ben ik een echte superdude en wil ik toch ongenadig hard knallen vanavond!
Voeding nog steeds wat karig, maar vanavond weer even 8/10 nieuwe bakken bereiden met min. 200g kip ipv een schrale 170g. Ook deze week iets meer rijst (~60g basmati)..eens kijken wat dat doet! Training B: Borst + triceps+ kuiten
Incline dumbbell press (60°): 4x6-8
Incline fly’s (45°): 3x8-10
Dumbbellpress: 4x6-8
Dippen: 4x6-8
Pressdown: 3x8 + 1x15+
Barbell calfraise: 4x6-8
Toepress: 3x8-12
Voeding maandag 18-01-2010:
7:30 50g brinta + 40g whey + 25rozijnen, visolie en multivit + banaan
9:00 4 boterhammen kipfilet (100g)
11:00 170g kipfilet + 40g basmati rijst + 50g sperzibonen
12:30 4 boterhammen kipfilet (100g) + appel
15:00 170g kipfilet + 40g basmati rijst + 50g sperzibonen + appel
17:30 Avondeten + redbull energy shot (80mg cafeine/27kcals)
20:00 35g dextrose
20:30 40g whey + banaan en 10g pinda’s
~22:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Heb jij soms 20+ pagina's log gemist?
Nieuw eet- en trainschema van B (een gozer van m'n sportschool), die me wil begeleiden (heeft veel ervaring in het begeleiden van vrouwen). Gezien het zware trainingsschema wat hij voor me in petto heeft (begin er deze week mee) ga ik niet veel boven onderhoud zitten (als ik er al boven zit). Qua trainingsniveau stijg ik een level
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vanaf vrijdagmiddag heb ik al geen log meer bekeken, dus als er veel gespammed is kan ik het welleens gemist hebben!
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Spam in mijn log? Nee joh!Vanaf vrijdagmiddag heb ik al geen log meer bekeken, dus als er veel gespammed is kan ik het welleens gemist hebben!
...er komen nog net geen viagra-pillen voorbij...
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hmm, viagra in je log is geen spam...heb het denk gewoon toevallig niet gelezenSpam in mijn log? Nee joh!
...er komen nog net geen viagra-pillen voorbij...
Jow Swagger!
Met de brandwonden van m'n vriendin gaat het erg goed! Haar huid hersteld super en ben er eigenlijk vrijwel van overtuigd dat ze er geen (erge) last/littekens aan over houdt!
Met het andere probleem gaat het z'n gangetje. Ze mag nu mits het goed gaat ieder weekend naar huis dus kunnen ook weer leuke dingen doen (shoppen, filmpje pakken, elkaar pakken...etc.). Verder zit ze daar door de weeks en gaat het met ups en downs, goede dagen afgewisseld met slechte(re) dagen. Maar het is ook niet iets wat 1, 2, 3 opgelost is..het is proces..en ze zit daar ook mogelijk zo 6 maanden, waarvan er nu ongeveer 1 op zit.
Dat zegt iedereen en theoretisch klopt dat ook, maar toch voel ik ehm goed en blijf ik ehm toch doen...
Thanks kwarkmans!Succes vandaag kerel
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
1 advies voor je vriendin: NIET de kliniek verlaten voordat de artsen dat aangeven (heb teveel voorbeelden gezien van meiden die 2x zo hard terugvielen omdat ze nog niet genezen waren verklaard, maar zo graag naar huis wilden).Hmm, viagra in je log is geen spam...heb het denk gewoon toevallig niet gelezen
__
Met het andere probleem gaat het z'n gangetje. Ze mag nu mits het goed gaat ieder weekend naar huis dus kunnen ook weer leuke dingen doen (shoppen, filmpje pakken, elkaar pakken...etc.). Verder zit ze daar door de weeks en gaat het met ups en downs, goede dagen afgewisseld met slechte(re) dagen. Maar het is ook niet iets wat 1, 2, 3 opgelost is..het is proces..en ze zit daar ook mogelijk zo 6 maanden, waarvan er nu ongeveer 1 op zit.
Viagra geen spam? Zal ik je de e-mails even doorsturen?
Verder post ik vanavond wel hoe het ging met m'n training: moet wel goed gaan met zoveel eten in m'n mik!
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
And I'm back! 200% Harcore - 10% gelul, maakt 190% hardcore
Training B: Borst + triceps+ kuiten
Incline dumbbell press (60°): 9x36kg, 8x36kg, 2x7x36kg
Incline fly’s (45°): 10x20kg, 2x8x22kg
Dumbbellpress: 8x40kg, 7x40kg, 7x38kg, 7x36kg, 10x22kg (slowww reps)
Dippen: 12xbw, 10xbw, 8xbw, 6xbw
Pressdown: 10x32kg, 10x27kg (beide reverse grip), 10x32kg, 15x27kg (beide cg)
Barbell calfraise: 12x130kg, 2x8x160kg (breder dan schouders), 2x8x180kg, 2x7x190kg (VPR) (iets smaller dan schouderbreedte)
Training B: Borst + triceps+ kuitenIncline dumbbell press (60°): 9x36kg, 8x36kg, 2x7x36kg
Incline fly’s (45°): 10x20kg, 2x8x22kg
Dumbbellpress: 8x40kg, 7x40kg, 7x38kg, 7x36kg, 10x22kg (slowww reps)
Dippen: 12xbw, 10xbw, 8xbw, 6xbw
Pressdown: 10x32kg, 10x27kg (beide reverse grip), 10x32kg, 15x27kg (beide cg)
Barbell calfraise: 12x130kg, 2x8x160kg (breder dan schouders), 2x8x180kg, 2x7x190kg (VPR) (iets smaller dan schouderbreedte)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
