Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Skatermarvin]

Nee alleen whey...crea gaat me te ver! (ben verdomme allergisch voor monohydraat)

 

[Ronniej]

Nee alleen whey...crea gaat me te ver! (ben verdomme allergisch voor monohydraat)

Klik om te verkleinen...

Huh ? Wat krijg je dan ?

 

[Loo]

Huh ? Wat krijg je dan ?

Klik om te verkleinen...

abnormaal snelle spiergroei + krachtstoename

 

[Robke78]

abnormaal snelle spiergroei + krachtstoename

Klik om te verkleinen...

denk eerder schijterij en puisten

 

[Skatermarvin]

Huh ? Wat krijg je dan ?

Klik om te verkleinen...

Jeukende galbulten..soort muggebulten, maar dan groter en onwijs jeukend

abnormaal snelle spiergroei + krachtstoename

Klik om te verkleinen...

Als dat zo was had ik niet 'allergisch' maar 'verslaafd' getypt

denk eerder schijterij en puisten

Klik om te verkleinen...

Nope...zie boven...


Oja, vandaag is een rustdag!!

Voeding woensdag 20-01-2010:
7:30 50g brinta + 40g whey + 30g rozijnen, visolie en multivit + banaan
9:00 4 boterhammen kipfilet (105g)
11:00 220g kipfilet + 60g basmati rijst + 60g sperzibonen
12:30 4 boterhammen kipfilet (105g) + appel
15:00 220g kipfilet + 60g basmati rijst + 60g sperzibonen + appel
17:30 150g aardappels + rode bieten en 150g tartaar + 200ml magere yoghurt
19:00 50g whey + 20g brinta + 300ml halfvolle melk + banaan
21:30 2 evergreens
~22:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie

~3900kcals: E/K/V = 344g (36%) / 443g (46%) / 80g (19%)

 

[Ano_80_1]

2 evergreens?!

Nou ja, rest van schema is wel weer netjes...

 

[Robke78]

Jeukende galbulten..soort muggebulten, maar dan groter en onwijs jeukend

Klik om te verkleinen...

Wait, whut?

Mmm, daar heb ik ook wel wat last van ... dacht al dat het door mijn whey kwam ofzo ...

 

[Skatermarvin]

2 evergreens?!

Nou ja, rest van schema is wel weer netjes...

Klik om te verkleinen...

Ja, gewoon omdat het kan...zijn btw niet mee gerekend in mijn totaal..dus zit over de 4000 vandaag

Wait, whut?

Mmm, daar heb ik ook wel wat last van ... dacht al dat het door mijn whey kwam ofzo ...

Klik om te verkleinen...

het zijn vochtbulten en das niet raar, met water gebonden creatine...maar is bij mij heel erg..gewoon ondragelijk...toen het in m'n gezicht kwam heb ik direct de pot weg gegooid! Ik leek jan-jaap van der wal wel!

 

[Anoniem_1973]

abnormaal snelle spiergroei + krachtstoename

Klik om te verkleinen...

 

[Skatermarvin]

Vandaag weer lekker rugtraining erdoor knallen! Deze keer chins als tweede want wil niet dat mijn BOR’s er te erg onder lijden dat ik zo nodig minimaal 3x8xbw wil kunnen chinnen!

Training A: Rug + biceps
BOR: 4x6-8
Chin-up: totaal 24 reps
T-bar : 3x6-8

Deadlift: 4x6-8

Dumbbell curl: 4x6-8
CG preacher curl / Single arm preacher curl: 3x8 + 1x15+


Voeding donderdag 21-01-2010:
7:30 60g brinta + 40g whey + 30g rozijnen, visolie en multivit + banaan
9:00 4 boterhammen (2 kipfilet (55g) + 2 rosbief (55g))
11:00 220g kipfilet + 60g basmati rijst + 60g sperzibonen
12:30 4 boterhammen (2 kipfilet (55g) + 2 rosbief (55g)) + appel
15:00 220g kipfilet + 60g basmati rijst + 60g sperzibonen + appel
17:30 150g aardappels + rode bieten en 150g tartaar + 200ml magere yoghurt
20:00 35g dextrojuice
20:30 40g whey + banaan + 15g pinda’s
~22:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie

~3800kcals: E/K/V = 328g (35%) / 452g (48%) / 74g (18%)

 

[Lennart010]

Succes Marvie.. pompuh je waiit

 

[Skatermarvin]

Weinig tijd..dus even snel loggen..

Training A: Rug + biceps
BOR: 8x100kg, 6x100kg, 8x90kg, 7x85kg (viel allemaal erg zwaar vandaag!!)
Chin-up: 5xbw, 5xbw, 4xbw, 2x3xbw (niet mijn dag vandaag)
T-bar : 12x70kg, 8x80kg, 6x80kg, 8x70kg, 22x40kg (excl. stang, ging nog best aardig!)

Deadlift: 12x100kg, 8x130kg, 2x8x150kg (VPR), 6x140kg

Dumbbell curl: 8x20kg, 8x20kg (2 forced), 8x18kg, 8x18kg (2 forced)
Barbellcurl: 10x27.5kg (normal grip), 10x27.5kg (close grip), 8x27.5kg (normal grip), 8x27.5kg (close grip)

 

[Rah Rah Man]

Deadlift ging goed man!
Doe je chins met deadhang? Ik ga denk ik ook een repje of 20 doen op chins ipv 3 sets en zo opbouwen.

 

[Skatermarvin]

Deadlift ging goed man!
Doe je chins met deadhang? Ik ga denk ik ook een repje of 20 doen op chins ipv 3 sets en zo opbouwen.

Klik om te verkleinen...

Het zijn gecontroleerde reps met deadhang al moet ik eerlijk zijn dat bij een setje van 5 de laate 2 niet helemaal goed meer boven kom

Spoiler

Ik ben zwak, ik ben zwak, ik ben zwak

 

[Getinthecar]

Static holds zou ik aanraden als finisher bij die chins. Wel bovenaan de beweging dan he

 

[KEUN]

je bent zwak ja! daarom doe je wel 2x8x150

 

[grotesjaak]

goed bezig kerel - DL zijn er nice. die Chins komen wel, ik ben er ook weer mee begonnen.

keep it going

 

[Minotaures]

Sterke BOR en DL Marvin!
Hoe gaat het met deinen chickie?

 

[Robke78]

ziet er goed uit kerel ... leek misschien wat minder voor je, maar de cijfers zeggen wat anders

 

[Ano_80_1]

Ik wou dat ik zo zwak was....