- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.001
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True, true..
Al moet ik eerlijk bekennen dat kracht me toch niet boeit en ik eigenlijk een procentje of 7 wel mooi vind tijdens het zwembroeken seizoen..
Die kilo's zitten er zo weer aan als het moet..
Die oefeningen zijn niet heel zwaar... MMC enzo..
Zie je wel... fake natty!
Zal wel door die extra kcals komen van de laatste tijd
Haha...was het maar alleen van de laatste tijd..ben al ruim 1.5 jaar aan het Marvinnen..
Alleen toen wist ik het nog niet..
Diep..Gans het leven is een beproeving
De training van vanmorgen (lekker vij vandaag)..
Push 1:
Incline benchpress:
40kg: 8
50kg: 8 (warmup)
70kg: 8, 8 (niet van harte!)
75kg: 3, 3, 3, 3 (myo-sets)
Dumbel OH press:
22kg: 12 (prima!)
26kg: 10 (controlled reps), 10 (nipt!)
Dropset: 28kg-->14kg: 7, 13 (pomp!
)Floorpress ss Heup mobiliteit oefeningen:
60kg: 12 (paused)
70kg: 10 (paused), 10 (prima)
Standing cable fly’s:
27kg: 8 (easy)
36kg: 12 (lekker!), 9 (2f.)
32kg: 10 (pompen of verzuipen)
Pushdown:
41kg: 15 (super slow controlled)
50kg: 15 (nice
)59kg: 12 (top!)
Dropset: 64kg-->36kg: 7, 10 (pomp!
)CGBP ss Iliopsoas* rek oefening:
40kg: 12 (super slow controlled)
50kg: 10 (super MMC!)
60kg: 10 (iets snellere reps..)
70kg: 7+3 (res-pause)
* Volgens mij..
Side raise:
6kg: 15, 15 (MMC kan beter, maar prima pomp..)
8kg: 12 (Andere uitvoering..voelde opzich wel goed..)
Rating:
En de voeding...weinig gepland vandaag. Ga met mijn gf kerst-shoppen..
Voeding, vrijdag 11-12-2015:
07:45 60g havermout + 25g whey iso + 10g rozijnen + 3 stukjes 99% choco
Pre-workout: 2 scoops C4 + Amino-1
Post-workout: 1 scoop Amino-1
11:00 90g havermout + 30g whey iso + 10g rozijnen + 5 chocolade sigaretten
+ multivit + vit D ??
??
17:30 Afhaalwok
E/K/V geen idee
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Komen die cheats vandaag tijdens het kerstshoppen...!!
Tijdens de feestdagen NO CHEATS verdomme!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Ik snap niet hoe jij altijd aan die snoep geraakt Marv.. je hebt geeneens kinderen
Die snoep krijgt hij van een lieve meneer in het park
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.852
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Maar hij is er zelf toch eenIk snap niet hoe jij altijd aan die snoep geraakt Marv.. je hebt geeneens kinderen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Was toch change of plan..Komen die cheats vandaag tijdens het kerstshoppen...!!
mijn gf wilde de deur niet uit ivm de regen. Zitten nu te puzzelen
Wel twee kaneel kerstkoekjes op en straks lekker boerenkool met worst..
De feestdagen zijn toch aaneengesloten cheats?
omdat het kon..alle sinterklaas meuk is nu op..chocolade sigaretten
tja..ik koop het gewoon..omdat het lekker is..Ik snap niet hoe jij altijd aan die snoep geraakt Marv.. je hebt geeneens kinderen
Die snoep krijgt hij van een lieve meneer in het park
zit wat in..ook al ben ik bijna 30
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Was toch change of plan..
mijn gf wilde de deur niet uit ivm de regen. Zitten nu te puzzelen
Wel twee kaneel kerstkoekjes op en straks lekker boerenkool met worst..
De feestdagen zijn toch aaneengesloten cheats?
omdat het kon..alle sinterklaas meuk is nu op..
tja..ik koop het gewoon..omdat het lekker is..
zit wat in..ook al ben ik bijna 30
Feestdagen zijn geen excuus om te cheaten!!!! hapjes zijn voor de zwakken en zieken!!!!!
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
elke dag is een excuus om te cheaten.
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.844
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hij heeft ook geen maagband nodig als hij de binges iedere keer laat volgen door strafcardio en een paar dagen alleen spinazie en kip.
Volgens mij kan je dat systeem ook heel lang volhouden!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.844
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.844
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Klopt. Niet mooi meer, en je gaat spieren afbreken bij zo'n laag vet%, je immuunsysteem krijgt een klap, concentratie stoornissen en meer enge dingen....
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
Want 10% ziet er ook bij iedereen hetzelfde uit...
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
