Fitness Seller

Guess the holiday gainweight :D

  • +1 kg... Bedroevend

  • +2 kg... Nog steeds bedroevend

  • +3 kg... Er begint wat te komen

  • +4 kg... Eindelijk wat erbij

  • +5 kg... Dat kan beter

  • +6 kg... Thats our Marvin

  • Zoals het hoort :D


De resultaten zijn alleen zichtbaar na stemmen.

Bezoekers in topic

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.914
Waarderingsscore
32.169
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
OK, ik ben geen kenner :P
Ik ontken ook alles!

Gister weer vreten en zuipen..dus vanmorgen bij wijze van spreken weer op de blaren zitten..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de geplande voeding..

Voeding, maandag 22-02-2021:
6:15 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:15 2 koppen koffie
10:30 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 Avondeten (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.914
Waarderingsscore
32.169
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Vanmorgen weer redelijk dik opgestaan, maar wel iets minder dik dan de laatste officiele meting van 15 februari...

Meting & weging:
Gewicht: 83.9kg (-3kg t.o.v 15-02-2021)
Taille: 76.5cm (-2cm t.o.v 15-02-2021)

Van die taille mag eigenlijk nog zeker 3a4cm af, maar dat komt wel weer..maar niet vandaag!

Vandaag maak ik pulled beef op de BBQ (nog nooit gemaakt) en dat gooi ik vervolgens op een bak met nacho's met kaas etc..:rolleyes:

Qua training weer een poging tot legs..

Legs:
...

...

...

En de voeding...geen zin om dat eten erin te gaan rekenen, maar fit no way in 750kcals..

Voeding, dinsdag 23-02-2021:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: ..
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:15 Avondeten (~750kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)

~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)
 

SCREWBEAST

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
15 mrt 2004
Berichten
5.073
Waarderingsscore
212
Lengte
1m85
Massa
97kg
Vetpercentage
12%
Lekker bezig Marv!

Met je trainen en eten/drinken 🤣🤙🏼
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.427
Waarderingsscore
17.089
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Vandaag maak ik pulled beef op de BBQ (nog nooit gemaakt) en dat gooi ik vervolgens op een bak met nacho's met kaas etc..:rolleyes:
Die zou ik dan op (soft) taco's doen. Je hebt taco's van blauwe mais die best goed zijn, ook ff. op de gril verwarmen, 20 sec. of zo drool:
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.914
Waarderingsscore
32.169
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Dat moet toch x aantal uren op de BBQ? Heb je daar het geduld voor? :D
Het is maar 5a600g. Ga een poging doen het van een restantje tri-tip te maken. Het is er eigenlijk te mager voor, maar het vlees ligt inmiddels 48uur in een natte pekel en ga het nog injecteren met runderbouillon..

Ik hoop dan toch in 3 uurtjes wel klaar te zijn..

Heb een goede thermometer, dus hoef er ook niet de hele tijd naast te gaan staan :D
Lekker bezig Marv!

Met je trainen en eten/drinken 🤣🤙🏼
Dat laatste gaat meer dan prima inderdaad
Die zou ik dan op (soft) taco's doen. Je hebt taco's van blauwe mais die best goed zijn, ook ff. op de gril verwarmen, 20 sec. of zo drool:
Dat is wat het orginele receptt zei..ik moest natuurlijk weer de ontzettend ongezonde variant ervan maken:roflol:

 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.427
Waarderingsscore
17.089
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Nooit gehoord van tri-tip of ezeltje. Het zijn van die stukken die normaal in de gehakt of zo verdwijnen.... zonde :p
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.914
Waarderingsscore
32.169
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Nooit gehoord van tri-tip of ezeltje. Het zijn van die stukken die normaal in de gehakt of zo verdwijnen.... zonde :p
Inderdaad zonde! Want heb afgelopen week de rest gewoon bereid op de BBQ en het had qua smaak en structuur iets weg van picanha. Die laatste vind ik mogelijk 1 van de smakelijkste stukken vlees voor op de BBQ.

De training van vandaag..stiekem wel blij met die Bulgarians!

Legs:
Banded sissy squat:

Yellow band: 15, 15, 15, 15, 15 (lekker!)

Banded single leg donkey raise:
Yellow band: 25, 20, 20, 20, 20 (TUT & sqeez!)

Squat:
42kg: 20, 20
62kg: 15 (top:D)
82kg: 8, 8, 8, 6 (best zo!:D)

SLDl/RDL:
82kg: 15, 15, 15, 12 (TUT & MMC:fire:)

Bulgarian split squat:
Bw: 15, 15 (super controlled)
Bw+22kg: 12 (easy!)
Bw+42kg: 8 (hels:zweet:), 8 (nipt:o), 6 (dood!)

Misschien 30kg er tussendoor doen zodat die 42kg niet gelijk zo rete-zwaar is..

Rating: :marvins: :marvins: :marvins: (Totaal trainingsvolume is om te janken..net als mijn motivatie:roflol:)
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.914
Waarderingsscore
32.169
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Dat moet toch x aantal uren op de BBQ? Heb je daar het geduld voor? :D
Tja..en mijn geduld werd niet beloond! Mogelijk was ik toch nog iets te ongeduldig, of was mijn vlees echt te mager..

Maar toen ik het stuk er op 92°C vanaf haalde en heb laten rusten viel er niks te pullen. Nog even contact gehad met de bedenker van het recept en die gaf aan dat ik het stuk er mogelijk toch nog iets langer op had moeten laten (96°).
Echter, ondanks het niet te pullen was wel een stukje geprobeerd..was fucking zout door de pekel en eigenlijk gewoon niet te vreten..

Gelukkig had ik nog pulled chicken van musclemeat in de vriezer, zodat mijn feestmaal niet verpest werd..

1614152287913.png


1614152303554.png


Dus mocht vandaag weer op de fiets naar werk..:rolleyes:

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals

En de voeding..

Voeding, woensdag 24-02-2021:
6:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik rockstar/reign
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 35g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.054
Waarderingsscore
16.660
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Margarita's... owh man. Daar raak ik zo van in de vakantie sfeer steeds :)
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.427
Waarderingsscore
17.089
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.914
Waarderingsscore
32.169
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Margarita's... owh man. Daar raak ik zo van in de vakantie sfeer steeds :)
Zo lekker verfrissend en toch veradelijk sterk..
Zonde zeg .... :(

Marvin bedoelt het gelijknamige drankje, denk ik :D
Ik vermoed dat @Robke78 ook het drankje bedoelde..

Enfin..dan vandaag! Ken mijn vrouw vandaag 7 jaar...

Zei iemand daar: "Excuus om te vreten en zuipen?"

Maar goed..ook nog een klein beetje getraind...

Push:
Banded fly's:

Green band: 15, 15, 15, 15 (warmup)

Dumbbell press:
20kg: 15
30kg: 14 (redelijk:D)
40kg: 5 (tering..), 5 (nipt:o), 5 (tering:fire:)
30kg: 12, 10, 10 (beetje volume nog:fire:)

HEX press:
20kg: 15, 15, 15 (TUT & MMC:D)
25kg: 12, 9 (pff!), 9 (1 flink forced:fire:)

Incline fly's:
10kg: 15, 15, 15, 15 (TUT, MMC & sqeez:fire:)

Lying dumbbell tricep ss Alternate side raise:
8kg: 14, 14, 14 ss 8kg: 14, 12, 12+paar met twee armen tegelijk slingeren (Niet alles even netjes..)

Rating: :marvins: :marvins: :marvins: (Prima, niet erg veel motivatie)

En de voeding tot nu toe..en een beetje planning..

Voeding donderdag 25-02-2021:
7:00 2 koppen koffie
9:00 1 pistolet + ham + ei + verse aardbei sinaasappelsap + 30g whey isolaat (XXL)
Pre-workout: 1 scoop MVPre
12:15 70g havermout + 40g whey isolaat (XXL) + 25g rozijnen + multivit & vit D
??
??
17:00 Wortel-pastinaaksoep + huisgemaakte steak tartare
19:00 Tuna tataki van de bbq
20:30 35g nightprotein (XXL)

? Kcals, E/K/V: NFC
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.427
Waarderingsscore
17.089
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Lekker gekookt weer Marvin, hier alleen snel een ovenpizza :o
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.914
Waarderingsscore
32.169
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
:D
Lekker gekookt weer Marvin, hier alleen snel een ovenpizza :o
Ja, weer lekker bezig geweest! Er is overigens niets mis met een goede ovenpizza!

Maar goed..tot de orde van de dag..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de geplande voeding..

Voeding, vrijdag 26-02-2021:
6:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
10:30 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 Avondeten (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
 

Naar boven