Matthieu's contest preperation

[Viking1012]

Maar je hebt daarna ook nog boardpresses gedaan en daar belast je je schouders ook mee.

 

[Anoniem80]

Klopt, maar bij boardpresses voelen ze totaal niet geirriteerd.. Ook niet erna, of nu de dag erna... Het is puur en alleen bij de OHP zelf...

 

[g-men]

dat worden dislocates. Wordt ook zo snel saai he?

Zaterdag nog Voorschoten of is de hele toko nu gesloten??

 

[Anoniem80]

Ik doe al dislocates.. elke ub training.. en vaak nog extra en met een theraband nog thuis.

Ik weet niet hoe het zit Gijs... Ik moet het wel zsm weten.. want anders ga ik morgen gewoon trainen.. en anders volgende week weer.
Maar ik hoop wel weer 's events te kunnen trainen

 

[Anoniem80]

Vrijdag 20 juni 2008:

Boxsquat (36cm) :
5x50kg
5x50kg
5x90kg
2x110kg
2x120kg
2x130kg
2x140kg
2x150kg
2x160kg
2x170kg (PR)

Leg curl:
3x5

Partial leg extension:
3x5

Pull trough:
3x6

Face pulls:
3x10

Toen nog wat grip etc.. ging niet zo heel goed vandaag..
Gisteren nog wezen fietsen op de racefiets... dus ik had niet veel puf vandaag. Toch viel het niet tegen
Ik moest helaas wel alleen trainen:

Frank heeft verzonden 20-6-2008 9:36:
matthieu het wordt niks vandaag man...

Frank heeft verzonden 20-6-2008 9:36:
ja ik ben een brutale homo.. ik weet het.

Klik om te verkleinen...

 

[Chewie]

Heb je gister nog wat gestoten?

 

[Anoniem80]

Nee we zouden het vandaag doen.. Alleen de legende 'Frank' kwam niet opdagen!

Misschien volgende week eens.

 

[Starter20]

yooooo die box squat begint echt lekker te worden!

merk je al carry over naar je normale squat? of doe je die (net als ik) gewoon niet?

 

[Anoniem80]

yooooo die box squat begint echt lekker te worden!

merk je al carry over naar je normale squat? of doe je die (net als ik) gewoon niet?

Klik om te verkleinen...

Nou, ik squat bijna nooit gewoon... Een aantal weken geleden heb ik wel die 1x200 gesquat en de week erop 8x160kg. Grappig was dat de laatste keer dat ik gewoon had gesquat ik maar 5x155kg deed.. Dus er is zeker wel een carry-over

Over een poosje ga ik weer los squatten om die 210kg te halen

 

[Frenkpie]

Nou... dat doe ik echt niet hoor dus jouw gewone squat owned mijn gewone squat weer

 

[Starter20]

Nou, ik squat bijna nooit gewoon... Een aantal weken geleden heb ik wel die 1x200 gesquat en de week erop 8x160kg. Grappig was dat de laatste keer dat ik gewoon had gesquat ik maar 5x155kg deed.. Dus er is zeker wel een carry-over

Over een poosje ga ik weer los squatten om die 210kg te halen

Klik om te verkleinen...

nice, klinkt goed... ik ben van plan om met box squats over enkele weken rond de 170-180 uit te komen en dan ook te testen wat ik los kan... denk alleen dat het de eerste keer heeeeel onwennig zal zijn

 

[Anoniem80]

Ja ik doe af en toe nog wel eens losse squats dus om dat te voorkomen... Maar met een 180 box moet je toch ook wel 190-200 los kunnen

Zaterdag 21 juni 2008:


Schouderproblemen deels opgelost.. Ik ga niet posten wat het was, want dan schaam ik me er voor dat ik studeer voor fysiotherapeut...


OHP strict:
5x30kg
5x30kg
3x50kg
3x70kg
2x80kg
2x90kg(PR)
0x96kg... Bleef hangen op ooghoogte ongeveer... Ik kreeg 'm gewoon niet door dat dode punt heen.

Overhead kracht is weer zoals het was.. Komt binnenkort dus ook wel weer goed met pushpress..

 

[Anoniem80]

Maandag 23 juni 2008:

Blockpull (24cm) :
5x50kg
5x90kg
5x140kg
3x180kg
2x220kg
1x250kg
0x270kg
0x270kg

Powerclean:
4x1x90kg

Pendlay rows:
5x90kg
3x100kg
3x100kg
4x110kg (niet heel netjes, wel een PR)

HS front lat pulldown:
3x6

V-bar:
60
80
3x1x100


270kg blockpull zat er niet in vandaag.. Ik was ook al voor 9 uur aan het trainen.. Duidelijk minder energie.. Rows gingen wel lekker.

 

[Vladi]

Nice oh. Met goede techniek moet je toch wel makkelijk 115 kunnen drukken.

 

[Gast 2315]

Nette ohpress man!

 

[Anoniem80]

Woensdag 25 juni 2008:

Pushpress:
2x70kg
1x90kg
1x100kg
0x105kg
1x90kg
1x100kg
0x105kg

Incline press:
5x50kg
3x70kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

Toen nog face pulls en een hele hoop biceps en tricepszooi.

K*t pp.. 100 ging soepel en met een goede techniek.. de eerste fail op 105 was een techniek-issue.. 2e keer kwam de halter ook een stuk verder, alleen ik kreeg m gewoon net niet uitgedrukt

 

[Starter20]

denk je dat de oh presses van zaterdag nog invloed hadden op die fail? of was het gewoon een minder dagje? mooie inclines nog wel daarna

 

[Anoniem80]

Nou, pp gaat al maanden niet lekker.. Ik denk dat dat het is 100 ging wel easy nu en kon ik makkelijk in 1 keer locken..

Incline voelde ook lekker licht, ik heb hier de grens dus ook niet opgezocht.

 

[Starter20]

mmm aparte verhaal dan van die pp

 

[Anoniem80]

mmm aparte verhaal dan van die pp

Klik om te verkleinen...

Ja is het zeker.. Zeker als je ziet wat ik nu kan op strict OHP.. toen ik die 110kg pp heb gedaan, was ik minder sterk op strict OHP.. dat blijf ik zelf zo vreemd vinden