Sticky Metabolisme: aankomen en afvallen

[Jwdoetookmee]

Jongens ff vraagje over snelle koolhydraten en complexe koolhydraten.
Ik eet zelf voor 90% aan snelle koolhydraten, aardappels, witte rijst, witbrood en dat soort shit.
Ik merk zelf dat mijn metabolisme sneller is, dan wanneer ik complexe koolhydraten eet.

Mijn vraag is: krijg je meer spiermassa met complexe koolhydraten, of is het zo, dat carbs zijn carbs?

Klik om te verkleinen...

Je merkt dat je metabolisme dan sneller is? Hoe merk je dat? Loop je met koorts-like body temp rond de halve dag?

 

[scoopez]

Als ik s,morgens wakker wordt zie ik mijn buikspieren met snellen carbs, en met complexe carbs ben ik voller.

Maar ja, de vraag was, welke zijn beter qua spier opbouw complexe carbs of snelle carbs

Je merkt dat je metabolisme dan sneller is? Hoe merk je dat? Loop je met koorts-like body temp rond de halve dag?

Klik om te verkleinen...

 

[Shadow Project]

 

[Jwdoetookmee]

Als ik s,morgens wakker wordt zie ik mijn buikspieren met snellen carbs, en met complexe carbs ben ik voller.

Maar ja, de vraag was, welke zijn beter qua spier opbouw complexe carbs of snelle carbs

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

.
.
.
.
.
.
.

.
.
.
.
.
.
.
.
.
..
..
..
.


oja

 

[chrisk]

Als ik s,morgens wakker wordt zie ik mijn buikspieren met snellen carbs, en met complexe carbs ben ik voller.

Maar ja, de vraag was, welke zijn beter qua spier opbouw complexe carbs of snelle carbs

Klik om te verkleinen...

Sochtends die snelle carbs voor die buikspieren en savonds die langzame carbs voor die volheid

Proteine de hele dag door voor die spieropbouw

 

[Jwdoetookmee]

Sochtends die snelle carbs voor die buikspieren en savonds die langzame carbs voor die volheid

Proteine de hele dag door voor die spieropbouw

Klik om te verkleinen...

en havermout voor de darmkanker en tauge omdat tauge alles bevat om te groeien tot een grote plant, net als een ei alles bevat voor kuikens om tot een kip uit te groeien, dus dat is gezond, en de welbekende ananas/olijfolie combinatie. Aldus 'hem'

Daarnaast schijnt spelen met ninja turtles de werken

 

[Shadow Project]

"All natural"
https://www.youtube.com/shared?ci=FEu8WQxWNNs

 

[chrisk]

en havermout voor de darmkanker en tauge omdat tauge alles bevat om te groeien tot een grote plant, net als een ei alles bevat voor kuikens om tot een kip uit te groeien, dus dat is gezond, en de welbekende ananas/olijfolie combinatie. Aldus 'hem'

Daarnaast schijnt spelen met ninja turtles de werken

Klik om te verkleinen...

De bayesians zijn trouwens toch ook fan van carb timing?

 

[Koning Eenoog]

Niets nieuws, maar leuk om nog eens te zien:

 

[chrisk]

 

[Anoniem]

Niets nieuws, maar leuk om nog eens te zien:

Klik om te verkleinen...

Stan the man is geniaal. Ik vind het bijzonder hoe de man een half uur lang uit zijn hoofd een coherent verhaal kan vertellen zonder een enkele keer 'uh' te zeggen.

 

[Borstkas]

In hoeverre kun je eigenlijk 'teveel' eiwit eten, en wat zijn dan eventuele gevolgen?

Ik zit meestal rond de 300 gram. Vaak iets erboven. Dit omdat ik eiwit producten erg lekker vind en bij elke maaltijd iets van eiwit pak. Ik blijf wel binnen mn behoeftes en haal mn vetten, maar switch carbs dan voor eiwitten als ik ze niet meer nodig heb

 

[chrisk]

In hoeverre kun je eigenlijk 'teveel' eiwit eten, en wat zijn dan eventuele gevolgen?

Ik zit meestal rond de 300 gram. Vaak iets erboven. Dit omdat ik eiwit producten erg lekker vind en bij elke maaltijd iets van eiwit pak. Ik blijf wel binnen mn behoeftes en haal mn vetten, maar switch carbs dan voor eiwitten als ik ze niet meer nodig heb

Klik om te verkleinen...

Gevolgen zijn dat je buff wordt..


The effects of a high protein diet on indices of health and body composition--a crossover trial in resistance-trained men. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26778925

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26500462 zei ook al "there is no evidence that consuming a high protein diet has any deleterious effects." mogelijk dat dit in de studie verder besproken wordt met referenties enzo.

En lyle schreef ook al op basis van studies dat 1.5gr/lb (3gr/kg) niet schadelijk is http://www.bodyrecomposition.com/mu...rements-for-strength-and-power-athletes.html/ is dus al redelijke tijd goed bekend.

Het grootste probleem zou zijn als je andere macros minderd om die proteine inname mogelijk te maken, vooral carbs blijven belangrijk voor training performance, en anabool, muscle sparing, etc.

edit:

ohja wel die issues met minder vrije test via shbg, meer omzet naar estradiol, minder dht en een kleinere ratio protein-carbs verlaagt vrij cortisol. https://forum.bodybuilding.nl/topics/metabolisme-aankomen-en-afvallen.394572/page-59#post-9488143

(Helaas zegt die nieuwste studie daar weer niks over)

 

[Borstkas]

Gevolgen zijn dat je buff wordt..


The effects of a high protein diet on indices of health and body composition--a crossover trial in resistance-trained men. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26778925

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26500462 zei ook al "there is no evidence that consuming a high protein diet has any deleterious effects." mogelijk dat dit in de studie verder besproken wordt met referenties enzo.

En lyle schreef ook al op basis van studies dat 1.5gr/lb (3gr/kg) niet schadelijk is http://www.bodyrecomposition.com/mu...rements-for-strength-and-power-athletes.html/ is dus al redelijke tijd goed bekend.

Het grootste probleem zou zijn als je andere macros minderd om die proteine inname mogelijk te maken, vooral carbs blijven belangrijk voor training performance, en anabool, muscle sparing, etc.

edit:

ohja wel die issues met minder vrije test via shbg, meer omzet naar estradiol, minder dht en een kleinere ratio protein-carbs verlaagt vrij cortisol. https://forum.bodybuilding.nl/topics/metabolisme-aankomen-en-afvallen.394572/page-59#post-9488143

(Helaas zegt die nieuwste studie daar weer niks over)

Klik om te verkleinen...

Ja ik kom alsnog altijd wel met mn vetten uit, ik zou in die zin alleen soms wat minder carbs pakken. Meestal savonds.

Hmm dat laatste ben ik wel benieuwd naar, zijn daar meer artikelen over?

 

[chrisk]

Ja ik kom alsnog altijd wel met mn vetten uit, ik zou in die zin alleen soms wat minder carbs pakken. Meestal savonds.

Hmm dat laatste ben ik wel benieuwd naar, zijn daar meer artikelen over?

Klik om te verkleinen...

Komt van http://jap.physiology.org/content/82/1/49 waar ook wat links naar vegan studies staan, verder weet ik niet.. dacht dat die bayesian site er iets over noemde maar daar kan ik het niet vinden. Kan een van dezelfde studies zijn geweest.

 

[Borstkas]

Komt van http://jap.physiology.org/content/82/1/49 waar ook wat links naar vegan studies staan, verder weet ik niet.. dacht dat die bayesian site er iets over noemde maar daar kan ik het niet vinden. Kan een van dezelfde studies zijn geweest.

Klik om te verkleinen...

Wat is dat eigenlijk dat bayesian bb'ing? Lees er wel vaker iets over maar krijg niet gevonden wat het nou concreet in houdt

 

[chrisk]

Wat is dat eigenlijk dat bayesian bb'ing? Lees er wel vaker iets over maar krijg niet gevonden wat het nou concreet in houdt

Klik om te verkleinen...

Is een term uit de statistiek die menno henselmans heeft gekozen als naam voor z'n fitness blog en cursus. Denk omdat ie een minor statistiek gedaan heeft bij z'n social science studie en daarmee graag analyses doet van studies.

 

[Saitek]

Pagina 2 kan natuurlijk niet, hoe gaan de E-nummers JW?
Zag op je snap dat je ziekjes was, beterschap boy

 

[P2012]

Hoe zit het trouwens met cafeïne en creatine? Remt cafeine het effect van creatine of ook bullshit?

 

[cnh]

Hoe zit het trouwens met cafeïne en creatine? Remt cafeine het effect van creatine of ook bullshit?

Klik om te verkleinen...

Galen had hier wel eens over geschreven: http://peterbond.nl/kun-je-creatine-en-cafeine-samen-nemen/

conclusie:
"Wat mij betreft is het vrij simpel. Creatine en cafeïne kun je prima samen nemen. Zorg er alleen in alle gevallen voor dat je niet langer dan 12 uur geen cafeïne in je mik hebt gehad (tenzij je überhaupt nooit cafeïne neemt), want daar wordt niemand vrolijk of een betere atleet van. Dus blijf vooral consequent je cafeïne nuttigen."