MuscleMeat

Sticky Metabolisme: aankomen en afvallen

Interessant topic. Ik ben in.
 
Nice, in! Mooi verwoord, goede spoilers (NCBI artikel en site in algemeen erg boeiend ook)!
Is het een idee om nog iets te schrijven over de (eventuele) invloed van bepaalde soorten supps, kruiden, voeding op het metabolisme? Zo wordt er bv wel gesuggereerd dat bepaalde kruiden je metabolisme verhogen, is dat zo, welke dan, hoe dan, kun je überhaupt zoveel van dat kruid binnen krijgen wil dit effect hebben etc.

En hormonen vs metabolisme. Heeft de hoogte van oestrogeen, testosteron invloed op je metabolisme? Is het nuttig om daar iets over te schrijven of is daar weinig over te zeggen (of gewoon totaal niet belangrijk en interessant)...? En zo ja, als er negatieve effecten te beschrijven zijn, hoe kun je deze dan positief beïnvloeden?
 
Barbellbella zei:
Nice, in! Mooi verwoord, goede spoilers (NCBI artikel en site in algemeen erg boeiend ook)!
Is het een idee om nog iets te schrijven over de (eventuele) invloed van bepaalde soorten supps, kruiden, voeding op het metabolisme? Zo wordt er bv wel gesuggereerd dat bepaalde kruiden je metabolisme verhogen, is dat zo, welke dan, hoe dan, kun je überhaupt zoveel van dat kruid binnen krijgen wil dit effect hebben etc.

En hormonen vs metabolisme. Heeft de hoogte van oestrogeen, testosteron invloed op je metabolisme? Is het nuttig om daar iets over te schrijven of is daar weinig over te zeggen (of gewoon totaal niet belangrijk en interessant)...? En zo ja, als er negatieve effecten te beschrijven zijn, hoe kun je deze dan positief beïnvloeden?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dit zijn allicht de belangrijkste zaken om te bespreken JW, aangezien er een hoop bullshit over wordt verspreid de laatste tijd.
 
Hormonen hebben heel veel invloed op metabolisme.
 
Jwdoetookmee zei:
Stikstof balans kan ik wel uitleggen en ik heb uiteraard inzicht in biochemische processen en citroenzuur cyclus etc, maar deze expres niet genoemd omdat dit niks afdoet aan die pijnlijke onzin die hier dagelijks voorbij komt mbt metabolisme etc. Ik vraag me af wat voor t gros hier de meerwaarde is deze (in mijn ogen erg interessante ) informatie hier te noemen.
@Galen heeft trouwens ook al een en ander uitgetypt qua energieproductie etc
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zal zodra ik thuis ben het hoofdstuk energiesystemen uit m'n nieuwe boek eens plaatsen.
 
Dus als ik 4% aan vet massa wil verliezen, maar zo weinig mogelijk spiermassa verliezen. Wat raden jullie dan aan kwa training en voeding?

Lichtelijk cutten met ongeveer 200 calorieën? Keto dieet? En calorieën berekenen op gemiddeld dag in de week of voor iedere soort dag bereken(Rust dagen en trainingsdagen).

Veel kracht training + cardio? Of alleen kracht training of weinig kracht training veel cardio?
 
Geleidelijk aan je kcal verlagen gedurende bepaalde periode en trainen zoals je ervoor trainde, en cardio opbouwend toevoegen.
 
Denk dat die bedoelt dat je gaandeweg je cut steeds meer moet verlagen omdat je kcal verbruik ook minder wordt
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #117
DutchSoldier zei:
Dus als ik 4% aan vet massa wil verliezen, maar zo weinig mogelijk spiermassa verliezen. Wat raden jullie dan aan kwa training en voeding?

Lichtelijk cutten met ongeveer 200 calorieën? Keto dieet? En calorieën berekenen op gemiddeld dag in de week of voor iedere soort dag bereken(Rust dagen en trainingsdagen).

Veel kracht training + cardio? Of alleen kracht training of weinig kracht training veel cardio?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

afhankelijk van het aantal trainingsdagen sowieso een verschil in energie inname tussen train en rustdagen.
Verder is cardio absoluut niet verplicht, maar kan helpen met het alsnog behalen van je behoeftes als je diep gaat,
keto is fking horse shit imo, maar anderen zweren erbij
 
Naturel cutten gaat echt F' snel met keto.., long term maakt het geen reet uit.
Maar als je van zeg 13% zeer snel richting 8/9% wilt + een berg vocht verliezen (omdat het al mei is en je lui bent geweest).., ja dan is keto erg effectief imo!


 
Ironmind zei:
Naturel cutten gaat echt F' snel met keto.., long term maakt het geen reet uit.
Maar als je van zeg 13% zeer snel richting 8/9% wilt + een berg vocht verliezen (omdat het al mei is en je lui bent geweest).., ja dan is keto erg effectief imo!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Vooral dat vochtverlies de eerste weken is ongeëvenaard natty, in mijn geval althans.
 
Is de enige reden waarom keto zo effectief is niet gewoon omdat je geen of bijna geen carbs eet, en dus ineens veel vocht en spierglycogeen verliest? Is miss leuk om even snel kilo's kwijt te raken, maar wanneer je echt puur vet wil verbranden over een langere periode zie ik er echt geen voordelen aan. Lijkt me kut trainen zo zonder carbs en pomp..
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

V
Van (crash) cut naar onderhoud
2 3
Reacties
42
Weergaven
2.635
ViniRMCF
V
Obi
Voeding voor iemand met laag BMR
Reacties
15
Weergaven
3.845
Obi
Obi
N
Reverse diet - hulp gevraagd
2
Reacties
38
Weergaven
4.559
hyperNO
hyperNO
D
Refeed
Reacties
4
Weergaven
1.174
DutchDave
D
C
Summerproof in 5 weken (carb cycling )
5 6 7
Reacties
135
Weergaven
21.604
JochemB
JochemB
Terug
Naar boven