Sticky Metabolisme: aankomen en afvallen

Sanca Saxon · 30 jun 2016

Opgeschoond, volgende keer geen 150 posts wachten om te melden

Anoniem · 30 jun 2016

Ik was het aan het lezen :mad:

Je bent veel te actief met shit deleten sanca. Ik mis ieder relletje sinds jij mod bent.

TheButcher · 30 jun 2016

Jw, wat is jouw mening over suikers na cardio?
Word altijd afgeraden (bs) om vitargo/dextrose te nemen na je cardio omdat dit gevoeliger zou zijn voor vetopslag. Geldt gewoon weer kcal in vs kcal out toch?
Stel je doet half uur cardio na je trainen, wachten met je shake erna of gewoon wegdrinken?

lloydatoni · 30 jun 2016

Wow opeens een berg likes van mij weg

Basma · 30 jun 2016

lloydatoni zei:
Wow opeens een berg likes van mij weg

Je krijgt er eentje xtra van mij hoor.

Jwdoetookmee · 30 jun 2016

TheButcher zei:
Jw, wat is jouw mening over suikers na cardio?
Word altijd afgeraden (bs) om vitargo/dextrose te nemen na je cardio omdat dit gevoeliger zou zijn voor vetopslag. Geldt gewoon weer kcal in vs kcal out toch?
Stel je doet half uur cardio na je trainen, wachten met je shake erna of gewoon wegdrinken?

kcal in kcal out indd. Voordeel is dat je een hogere insulinepiek hebt waarschijnlijk, waardoor meer transport naar spiercellen van voeding (en bijv creatine @chrisk ) maar als je in restrictie zit zou ik er eerder voor kiezen je carbs voor je training te knallen

TheButcher · 30 jun 2016

Jwdoetookmee zei:
kcal in kcal out indd. Voordeel is dat je een hogere insulinepiek hebt waarschijnlijk, waardoor meer transport naar spiercellen van voeding (en bijv creatine @chrisk ) maar als je in restrictie zit zou ik er eerder voor kiezen je carbs voor je training te knallen

Ja dat sowieso, 80/90% carbs altijd voor mn trainingen. Behalve als ik vroeg op de dag train

Borstkas · 30 jun 2016

In hoeverre zijn vetten 'anabool' voor iemand die juiced? Carbs zijn in het geval van iemand die on is essentiëler dan vetten mbt spiergroei lijkt me? De 1 maal lichaamsgewicht regel hoeft dan ook niet aangehouden te worden right?

Saitek · 30 jun 2016

Hee jw, zijn er al plannen voor een nieuw artikel?

Jwdoetookmee · 1 jul 2016

Hier voor de geinteresseerden. Superniceeeee

Jwdoetookmee · 3 jul 2016

Borstkas zei:
In hoeverre zijn vetten 'anabool' voor iemand die juiced? Carbs zijn in het geval van iemand die on is essentiëler dan vetten mbt spiergroei lijkt me? De 1 maal lichaamsgewicht regel hoeft dan ook niet aangehouden te worden right?

correct, hoewel ik niet maanden en maandenlang te laag in vetten zou zitten als ik jou was, vanuit gezondheidsperspectief

Saitek zei:
Hee jw, zijn er al plannen voor een nieuw artikel?

artikel over reacties op t fedup artikel zal soon online staan, maar is voor jullie niet heel interessant denk ik. Volgende artikel zal over e nummers gaan

drumbell · 3 jul 2016

Jwdoetookmee zei:
correct, hoewel ik niet maanden en maandenlang te laag in vetten zou zitten als ik jou was, vanuit gezondheidsperspectief

artikel over reacties op t fedup artikel zal soon online staan, maar is voor jullie niet heel interessant denk ik. Volgende artikel zal over e nummers gaan

Wat versta jij onder te laag Jw? 0,5g/kg ofzo?

Dat artikel over E-nummers komt mooi uit! Mijn tante heeft weer eea opgevangen. Die is nu op de 'gezonde tour'. Je kent dat wel; zwaar overgewicht, overal rondbazuinen NEE NU DIT, NU DAT, ZUS ZO, over 2 weken weer snackbardieet en yolo. Ze denkt dat ze nu ook alles moet mijden waar E-nummers op staan (heeft idd heel veel met kal in = out te maken

) Oh het is toch zo toxotisch, het is toch zo dit dat, je word er zelfs dik van! En aspartaam oh jezus toch, zoutzuur is er niks bij. Naja.. ik maak me er verder niet druk om en wou niet eens de discussie aan gaan want dat is praten tegen een muur. Echter, ze dacht mijn moeder ook wel even eea bij te spijkeren en dat die ook alles maar moest gaan mijden waar E-nummers op staan. Toen was ik er snel klaar mee, me moeder zei na enige tijd oké, oké stoppen :roflol:

Ze had in de gaten dat ik heet werd. In de tussentijd had ze al die minuten geen weerwoord meer en zat schaapachtig wat te knikken. Maar jouw artikel zal ik dr dus nog wel even onder de neus schuiven binnenkort.

Jwdoetookmee · 3 jul 2016

drumbell zei:
Wat versta jij onder te laag Jw? 0,5g/kg ofzo?

Dat artikel over E-nummers komt mooi uit! Mijn tante heeft weer eea opgevangen. Die is nu op de 'gezonde tour'. Je kent dat wel; zwaar overgewicht, overal rondbazuinen NEE NU DIT, NU DAT, ZUS ZO, over 2 weken weer snackbardieet en yolo. Ze denkt dat ze nu ook alles moet mijden waar E-nummers op staan (heeft idd heel veel met kal in = out te maken ) Oh het is toch zo toxotisch, het is toch zo dit dat, je word er zelfs dik van! En aspartaam oh jezus toch, zoutzuur is er niks bij. Naja.. ik maak me er verder niet druk om en wou niet eens de discussie aan gaan want dat is praten tegen een muur. Echter, ze dacht mijn moeder ook wel even eea bij te spijkeren en dat die ook alles maar moest gaan mijden waar E-nummers op staan. Toen was ik er snel klaar mee, me moeder zei na enige tijd oké, oké stoppen Ze had in de gaten dat ik heet werd. In de tussentijd had ze al die minuten geen weerwoord meer en zat schaapachtig wat te knikken. Maar jouw artikel zal ik dr dus nog wel even onder de neus schuiven binnenkort.

hoelang wil je zo laag in vetten en why? aanmaak van celwanden, vitaminetransport etc heeft wel vetten nodig; like i said je kan dr prima op overleven maar zou niet onnodig lang zo laag zitten. eventueel wat cardio toevoegen voor een handje walnoten elke dag?

drumbell · 3 jul 2016

Jwdoetookmee zei:
hoelang wil je zo laag in vetten en why? aanmaak van celwanden, vitaminetransport etc heeft wel vetten nodig; like i said je kan dr prima op overleven maar zou niet onnodig lang zo laag zitten. eventueel wat cardio toevoegen voor een handje walnoten elke dag?

Zit sinds vandaag in de cut op 20% vet (komt overeen met 0,65g/kg). Omdat ik zo carbs hoger kan houden. Plan is om dit zo te houden of om na week 8 de laatste fase (dan nog iets van 4-5wk schat ik) naar vet 15% (komt overeen met 0,55g/kg ofzo) te verlagen omdat de kcals dan verder gedropt zullen zijn.

Is dat een oké aanpak in jouw ogen of zit ik dan te lang te laag?

fiezefur · 3 jul 2016

@Jwdoetookmee ik krijg de laatste tijd veel vragen van mensen uit mijn omgeving die redelijk fanatiek met sport bezig zijn (allemaal referenties naar sport en gym en gainzzz op insta dus dan ben je natuurlijk gewoon al een PT'er) over carbs. Specifiek over het 'feit' dat net carbs niet mee zouden tellen tijdens een low carb dieet. Hoe sta jij hier tegenover? Kan namelijk veel hier over vinden op het web maar een sluitend antwoord blijft lastig... Thanks in advance!

Jwdoetookmee · 3 jul 2016

drumbell zei:
Zit sinds vandaag in de cut op 20% vet (komt overeen met 0,65g/kg). Omdat ik zo carbs hoger kan houden. Plan is om dit zo te houden of om na week 8 de laatste fase (dan nog iets van 4-5wk schat ik) naar vet 15% (komt overeen met 0,55g/kg ofzo) te verlagen omdat de kcals dan verder gedropt zullen zijn.

Is dat een oké aanpak in jouw ogen of zit ik dan te lang te laag?

hoeveel % bodyfat zit je nu? waarom wil je zo diep? en is cardio toevoegen een optie om je vet inname hoger te houden?
Eventueel op rustdagen carbs wat lager en vetten hoger kan ook.

fiezefur zei:
@Jwdoetookmee ik krijg de laatste tijd veel vragen van mensen uit mijn omgeving die redelijk fanatiek met sport bezig zijn (allemaal referenties naar sport en gym en gainzzz op insta dus dan ben je natuurlijk gewoon al een PT'er) over carbs. Specifiek over het 'feit' dat net carbs niet mee zouden tellen tijdens een low carb dieet. Hoe sta jij hier tegenover? Kan namelijk veel hier over vinden op het web maar een sluitend antwoord blijft lastig... Thanks in advance!

ik begrijp je vraag niet helemaal? Dat de calorieen uit carbs niet meetellen in een low carb dieet?

drumbell · 3 jul 2016

Jwdoetookmee zei:
hoeveel % bodyfat zit je nu? waarom wil je zo diep? en is cardio toevoegen een optie om je vet inname hoger te houden?
Eventueel op rustdagen carbs wat lager en vetten hoger kan ook.

15% en wil naar om en nabij 8%. Dus dat is niet met een korte cut te realiseren, daar zit betreft de vetinname dan ook het probleem. Zal sowieso 3 maanden duren gezien ik gewoon een normaal tekort ga hanteren van 500-700 cal.

20% vet (0,65g/kg) op trainingsdagen gedurende die periode afgewisselt met 40% (1,3g/kg) op rustdagen. En eventueel die 20 nog naar 15% de laatste fase. Is dat te doen? Ik begrijp dat dat voor jou moeilijk te zeggen is maar zoals je merkt ben ik op zoek naar een bevestiging van iemand met kennis van zaken. Ik wil me lichaam niet onverantwoord te lang onder een te groot tekort laten leven.

Jwdoetookmee · 3 jul 2016

drumbell zei:
15% en wil naar om en nabij 8%. Dus dat is niet met een korte cut te realiseren, daar zit betreft de vetinname dan ook het probleem. Zal sowieso 3 maanden duren gezien ik gewoon een normaal tekort ga hanteren van 500-700 cal.

20% vet (0,65g/kg) op trainingsdagen gedurende die periode afgewisselt met 40% (1,3g/kg) op rustdagen. En eventueel die 20 nog naar 15% de laatste fase. Is dat te doen? Ik begrijp dat dat voor jou moeilijk te zeggen is maar zoals je merkt ben ik op zoek naar een bevestiging van iemand met kennis van zaken. Ik wil me lichaam niet onverantwoord te lang onder een te groot tekort laten leven.

klinkt okee. Wat zal je totale energie inname zijn? Gisteren een heavy dagje gehad dus ben flink te lui om alles even na te rekenen voor je.
Let er wel op dat je niet keto-like eet op rustdagen

fiezefur · 3 jul 2016

Jwdoetookmee zei:
hoeveel % bodyfat zit je nu? waarom wil je zo diep? en is cardio toevoegen een optie om je vet inname hoger te houden?
Eventueel op rustdagen carbs wat lager en vetten hoger kan ook.

ik begrijp je vraag niet helemaal? Dat de calorieen uit carbs niet meetellen in een low carb dieet?

Nee dat carbs uit bijvoorbeeld vezels niet mee tellen als carbs in een low carb/keto dieet

Jwdoetookmee · 3 jul 2016

fiezefur zei:
Nee dat carbs uit bijvoorbeeld vezels niet mee tellen als carbs in een low carb/keto dieet

carbs uit vezels tellen sowieso niet (volledig) mee, net als bijvoorbeeld resistant starch. heeft niks te maken met low carb of keto, maar meer met het feit dat wij de enzymen missen om deze koolhydraten af te breken. Uit gras haal je ook geen of nauwelijks energie, of je nou low carb eet of niet. Koeien zetten er echter honderden kilos spier mee aan.

Sticky Metabolisme: aankomen en afvallen

Resurrected

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Colossal Veteran

Huge Freak

Monstrous Giant

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Saitek

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Soortgelijke topics