Sticky Metabolisme: aankomen en afvallen

Jwdoetookmee · 20 jul 2016

Borstkas zei:
En als ik deze kcals aanhoud + 250 aan cardio verbrand?

Mijn kcal behoefte is namelijk 3762.

Wat geniet de voorkeur volgend jou? Minder eten en geen cardio of meer eten inclusief cardio?

dat is opzich prima, maar dan kan je netzogoed 250 minder eten en gee ncardio doen; is om het even. Cardio krijgt wel de voorkeur als je vrij diep aant cutten bent, omdat je dan meer speling hebt om je macros te halen

Jwdoetookmee · 20 jul 2016

Dr X zei:
Up.

Kusjes vanuit het altijd veilige turkije.

Rip gains

daar ben ik zelf ook nog zoekende naar; lees daar veel over inderdaad, maar dan gaat het over echte werksets; niet over shit waarvan je na 10-15 reps nog steeds iets in de tank hebt imo.
Ik zit er iig ver overheen haha

chrisk · 20 jul 2016

Klinkt als gepast voor sets boven 8rm/85%1rm, maar lichter kan je pretty much oneindig door gaan? (zonder failure)

Ciron · 20 jul 2016

Vraagje betreft van cut naar onderhoud naar bulk ?

Stel je hebt een half jaar op een 1900-2100 gezeten en wilt gaan bulken...hoeveel kcal erboven op zou jij adviseren om mee te beginnen om ongeveer 2-3 kilo per maand aan te komen?

Borstkas · 21 jul 2016

Jwdoetookmee zei:
dat is opzich prima, maar dan kan je netzogoed 250 minder eten en gee ncardio doen; is om het even. Cardio krijgt wel de voorkeur als je vrij diep aant cutten bent, omdat je dan meer speling hebt om je macros te halen

Bij cutten lijkt me dit logisch idd, maar was benieuwd wat je mening hierover was tijdens de bulk. Ik eet graag, en met 4500 bijv ben ik goed verzadigd. Stel cardio er 300kcal af kom ik op een nette 4200 uit, is in princiepe hetzelfde als 4200 eten zonder cardio right? Maybe zelfs nog beter omdat je meer voedingsstoffen binnen krijgt.

maar wat denk je van Wesley z'n strategie, betreft dat hogen vet gehalte. Ga je liever net wat hoger in carbs of hoger vet? Weet niet wat anaboler is tijdens een bulk? Carbs lijkt me zelf

Vonk · 21 jul 2016

Borstkas zei:
Bij cutten lijkt me dit logisch idd, maar was benieuwd wat je mening hierover was tijdens de bulk. Ik eet graag, en met 4500 bijv ben ik goed verzadigd. Stel cardio er 300kcal af kom ik op een nette 4200 uit, is in princiepe hetzelfde als 4200 eten zonder cardio right? Maybe zelfs nog beter omdat je meer voedingsstoffen binnen krijgt.

maar wat denk je van Wesley z'n strategie, betreft dat hogen vet gehalte. Ga je liever net wat hoger in carbs of hoger vet? Weet niet wat anaboler is tijdens een bulk? Carbs lijkt me zelf

Je training

Om niet katabool te worden zul je genoeg eiwitten moeten eten, liefst elke 3u 20-40gr (afhankelijk van je gewicht) . Dus je moet eigenlijk je wekker zetten snachts

(Natuurlijk heb je carbs nodig voor je energie)

Of je verder met carbs of vet aanvult is persoonlijke voorkeur en maakt voor je staat van anaboliteit niet zo heel veel uit. Meer vet is voor een Natty iemand vaak een goede keus, maar meer voor je algehele staat van zijn. Weet zo uit m'n hoofd even niet welke onderzoeken (deels) tot deze conclusie komen, maar zou je makkelijk moeten kunnen vinden.

Shadow Project · 21 jul 2016

Punjab zei:
Om niet katabool te worden zul je genoeg eiwitten moeten eten, liefst elke 3u 20-40gr (afhankelijk van je gewicht) .

Wat

Vonk · 21 jul 2016

Het was nog vroeg ja! :roflol:

Bekijk het even andersom (maximale profijt van je proteïne opname) en neem even de tijd voor dit filmpje: (gestolen uit jw zijn andere topic

)

Mushral · 21 jul 2016

The Novice zei:
@Jwdoetookmee Sommige prof bb zweren bij een soort afterburn effect van cardio, die dus na hun ochtend cardio of na cardio na trainen uur niks eten. Bullshit? Kcal in/out of wat denk je ervan?

Lijkt me sowieso niet logisch, want stel ik eet direct na m'n cardio een boterham, dan duurt het sowieso nog minstens een uur voordat de voedingsstoffen uberhaupt in m'n systeem beginnen opgenomen te worden, dus dat afterburn effect zou dan puur door de hersenen getriggered/gestopt moeten worden (= hersenen geeft signaal af dat er voedsel naar binnen is gekomen, dus verbranding van vet moet stoppen en lichaam moet maar gewoon gaan wachten tot voedingsstoffen van voedsel opgenomen worden te zijn voordat het daar energie uit kan halen)? Nogmaals, lijkt me niet realistisch..

Jwdoetookmee · 23 jul 2016

chrisk zei:
Klinkt als gepast voor sets boven 8rm/85%1rm, maar lichter kan je pretty much oneindig door gaan? (zonder failure)

true, maar vraag me af of dat dan daadwerkelijk bijdraagt aan meer groei

Ciron zei:
Vraagje betreft van cut naar onderhoud naar bulk ?

Stel je hebt een half jaar op een 1900-2100 gezeten en wilt gaan bulken...hoeveel kcal erboven op zou jij adviseren om mee te beginnen om ongeveer 2-3 kilo per maand aan te komen?

zou niet weten waarom je meer dan 2 kg per maand aan zou willen komen omdat je dan vrij zeker bent van fatgains. Verder, hoeveel is die 1900-2100 onder je onderhoud? zonder meer gegevens echt niks over te zeggen zo..

Borstkas zei:
Bij cutten lijkt me dit logisch idd, maar was benieuwd wat je mening hierover was tijdens de bulk. Ik eet graag, en met 4500 bijv ben ik goed verzadigd. Stel cardio er 300kcal af kom ik op een nette 4200 uit, is in princiepe hetzelfde als 4200 eten zonder cardio right? Maybe zelfs nog beter omdat je meer voedingsstoffen binnen krijgt.

maar wat denk je van Wesley z'n strategie, betreft dat hogen vet gehalte. Ga je liever net wat hoger in carbs of hoger vet? Weet niet wat anaboler is tijdens een bulk? Carbs lijkt me zelf

eerste statement is correct; 2e statement zou ik zelf altijd carbs prefereren

Punjab zei:
Je training

Om niet katabool te worden zul je genoeg eiwitten moeten eten, liefst elke 3u 20-40gr (afhankelijk van je gewicht) . Dus je moet eigenlijk je wekker zetten snachts
(Natuurlijk heb je carbs nodig voor je energie)

Of je verder met carbs of vet aanvult is persoonlijke voorkeur en maakt voor je staat van anaboliteit niet zo heel veel uit. Meer vet is voor een Natty iemand vaak een goede keus, maar meer voor je algehele staat van zijn. Weet zo uit m'n hoofd even niet welke onderzoeken (deels) tot deze conclusie komen, maar zou je makkelijk moeten kunnen vinden.

LeonM zei:
Wat

Mushral zei:
Lijkt me sowieso niet logisch, want stel ik eet direct na m'n cardio een boterham, dan duurt het sowieso nog minstens een uur voordat de voedingsstoffen uberhaupt in m'n systeem beginnen opgenomen te worden, dus dat afterburn effect zou dan puur door de hersenen getriggered/gestopt moeten worden (= hersenen geeft signaal af dat er voedsel naar binnen is gekomen, dus verbranding van vet moet stoppen en lichaam moet maar gewoon gaan wachten tot voedingsstoffen van voedsel opgenomen worden te zijn voordat het daar energie uit kan halen)? Nogmaals, lijkt me niet realistisch..

agreed

hoxyz · 23 jul 2016

Train alles twee keer per week, gaat side delts en kuiten drie keer per week meer gainz opleveren?

Of beter gevraagd, het gaat vast niet minder doen dan twee keer in de week?

Dr X · 23 jul 2016

hoxyz zei:
Train alles twee keer per week, gaat side delts en kuiten drie keer per week meer gainz opleveren?

Of beter gevraagd, het gaat vast niet minder doen dan twee keer in de week?

3x en dan t zelfde aantal sets? Of ga je een derde meer volume draaien?

Jwdoetookmee · 23 jul 2016

Punjab zei:
Het was nog vroeg ja!

Bekijk het even andersom (maximale profijt van je proteïne opname) en neem even de tijd voor dit filmpje: (gestolen uit jw zijn andere topic )

damn bruh, intredasting. Goeie vid. Daarom waarschijnlijk dat ik best buff ben terwijl ik helemaal niet zo zwaar train?

lloydatoni · 23 jul 2016

Ik las in de muscle en fitness dat 50 gram eiwit genoeg is per dag.

Als je meer dan doet enzo overal kanker in je lichaam volgends dat stuk.

@Jwdoetookmee

Vonk · 23 jul 2016

Jwdoetookmee zei:
damn bruh, intredasting. Goeie vid. Daarom waarschijnlijk dat ik best buff ben terwijl ik helemaal niet zo zwaar train?

Ja in the end is het verschil maar minimaal, best wel interessant inderdaad! Ik train ook alles behalve zwaar.. Ik zie hier weleens @natty87 side raises posten met ik geloof 14KG.. Nou ik weet niet of je mijn delts weleens hebt gezien, geloof van wel

En die van haar.. Ik train met 8-10-12 en heel soms wat gooi werk met 14 of 16, maar echt heel zelden.. Dan begin ik altijd te twijfelen of ik gewoon een slappe ecto ben of dat het komt omdat mijn form beter is.. Maar na het zien van dit filmpje valt er hier en daar wel wat op zijn plaats. Natuurlijk spelen roids bij ons een rol, maar in the end maakt het dus weinig uit. Ik draai ook wat liever meer volume en ga daar dan stuk op dan dat ik me weer naar de klote werk met peesjes enzo, omdat ik perse zo zwaar moet trainen om te groeien. Hoef niet :engel:

Skatermarvin · 23 jul 2016

Punjab zei:
Ja in the end is het verschil maar minimaal, best wel interessant inderdaad! Ik train ook alles behalve zwaar.. Ik zie hier weleens @natty87 side raises posten met ik geloof 14KG.. Nou ik weet niet of je mijn delts weleens hebt gezien, geloof van wel En die van haar.. Ik train met 8-10-12 en heel soms wat gooi werk met 14 of 16, maar echt heel zelden.. Dan begin ik altijd te twijfelen of ik gewoon een slappe ecto ben of dat het komt omdat mijn form beter is.. Maar na het zien van dit filmpje valt er hier en daar wel wat op zijn plaats. Natuurlijk spelen roids bij ons een rol, maar in the end maakt het dus weinig uit. Ik draai ook wat liever meer volume en ga daar dan stuk op dan dat ik me weer naar de klote werk met peesjes enzo, omdat ik perse zo zwaar moet trainen om te groeien. Hoef niet

Je zet me wederom weer aan het denken! De pijntjes rijzen bij mij momenteel ook de pan uit, omdat ik iedere week weer zwaarder probeer te trainen..

Jwdoetookmee · 23 jul 2016

Skatermarvin zei:
Je zet me wederom weer aan het denken! De pijntjes rijzen bij mij momenteel ook de pan uit, omdat ik iedere week weer zwaarder probeer te trainen..

als je wat meer zuivel neemt houdt je meer vocht vast en zijn je gewrichten minder droog

Skatermarvin · 23 jul 2016

Jwdoetookmee zei:
als je wat meer zuivel neemt houdt je meer vocht vast en zijn je gewrichten minder droog

Godver..ik wist het :roflol:

Natty87 · 23 jul 2016

Wie wat waar? @Punjab :roflol:

ikke geen side raises doen met 14kg, hooguit eens 10 in train met @Pillz . Front raises wel eens gedaan btw.

flexx123 · 23 jul 2016

Train ook al een tijdje niet echt zwaar meer, en kom amper onder de 6reps, Heb nu ook amper last van pijntjes, maar shape lijkt toch wel beter te worden.

Sticky Metabolisme: aankomen en afvallen

Monstrous Giant

Monstrous Giant

☸

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Prof. dr.

#Freecamelus

Prof. dr.

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Prof. dr.

Superior Athlete

Monstrous Giant

Superior Athlete

Monstrous Giant

Massive Warrior

Soortgelijke topics