Sticky Metabolisme: aankomen en afvallen

Jwdoetookmee · 10 aug 2016

LeonM zei:
Als je alle e-nummers wilt gaan behandelen ben je wel ff bezig. Tot nu toe een lijst gevonden van 397 verschillende.

Int algemeen. Vandaar dat jullie hulp welkom is

fiezefur · 10 aug 2016

We gaan allemaal dood aan E-nummers!1!!1!!

crotchfit · 10 aug 2016

hoxyz zei:
Hoe?

Mij lukt het nu ook, op de meeste lifts, ondanks dat ik op deze maand naast de krachttraining nog voor de 2k op de racefiets ga... Inmiddels 8 kilo kwijt en zowel bench en deadlift blijven goed gaan.
Squatten doe ik echter nu niet of nauwelijks en zeker niet progressief ivm herstel (en ook geen alcohol meer).

Dieet is verder niks bijzonders; IF, met de gebruikelijke berg havermout, whey, eieren, kip, groenten en fruit.

hoxyz · 10 aug 2016

Ik kan wel 400 Pokemons op noemen, zou jw wel 400 E nummers moeten kunnen opnoemen.

crotchfit zei:
Mij lukt het nu ook, op de meeste lifts, ondanks dat ik op deze maand naast de krachttraining nog voor de 2k op de racefiets ga... Inmiddels 8 kilo kwijt en zowel bench en deadlift blijven goed gaan.
Squatten doe ik echter nu niet of nauwelijks en zeker niet progressief ivm herstel.

Kracht heb ik ook wel gegained in een cut, maar ik ben bodydildoer, geen powerliftert. Dus ik wil massa

Shadow Project · 10 aug 2016

Jwdoetookmee zei:
Int algemeen. Vandaar dat jullie hulp welkom is

Heb het zelf nog niet gelezen, maar misschien heb je hier wat aan?
http://www.who.int/ipcs/publications/jecfa/reports/trs940.pdf

Jwdoetookmee · 10 aug 2016

Ashbringer45 zei:
In. Veel info hier en debunking. Thx JW voor illuminatie van de fitness wereld.

thanks en np ofc!

Ashbringer45 zei:
Is het beter om qua vetpercentage op 10% massa te bouwen dan op 15% ?

Tieme zei:
Hoe hoger je vetpercentage is, hoe slechter de nutriënt partitioning.* Tevens hoe lager je vetpercentage is hoe langer je kan bulken, 15% is aardig max voor bulk imo
Forbes GB. Body fat content influences the body composition response to nutrition and exercise. Ann N Y Acad Sci. 2000

marr zei:
Thanx idd voor je topic @Jwdoetookmee

Kun jij wat licht op de volgende situatie werpen ?

Laatst in een topic kwam ik tot de vraag, waar ligt nu eigenlijk de scheidslijn (hoewel ik besef dat er geen duidelijke scheidslijn aan gegeven kan worden / maar even voor de beeldvorming) tussen hetgeen er in een Kcal surplus naar vet gaat (qua lichaamscompositie) en wat naar spieren ?

Of is dit veel te simpel gesteld ?
Misschien dat je me dit in Jip en Janneke taal kan verhelderen.
Ben er erg benieuwd naar.

marina1975 zei:
Ik heb wel eens gelezen dat je bij een bepaald vet% beter spieren kan ontwikkelen. Té laag is niet goed voor spierontwikkeling maar té hoog ook niet. Zoiest was het in ieder geval.

Wat is eigenlijk het beste vet% om spieren aan te zetten? Voor mannen en vrouwen?

Drunkenmaster zei:
Dit verschilt weer per persoon denk ik dan

marr zei:
Hmmmh, is niet helemaal mijn vraag ik ben benieuwd hoeveel Kcal in een surplus er naar vetpercentage gaat en hoeveel naar spieren (mits je lichaam vraagt om spieropbouw natuurlijk).
Mogelijk ligt dat getal (of die omschrijving) wel anders al naar gelang je VP%.

Mogelijk speelt ook nog mee of je Aas neemt / danwel natty traint.

Tieme zei:
Man is 9-15%. Voor vrouwen is dit 14-25%.

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/initial-body-fat-and-body-composition-changes.html/

lees deze eens door allen; flink intredasting info imo.

Jwdoetookmee · 10 aug 2016

LeonM zei:
Heb het zelf nog niet gelezen, maar misschien heb je hier wat aan?
http://www.who.int/ipcs/publications/jecfa/reports/trs940.pdf

109 paginas. nice. <3

thanks bro haha

Aerospeed · 10 aug 2016

Jwdoetookmee zei:
109 paginas. nice. <3

thanks bro haha

Als jij het dan effe wil samenvatten in 5-6 regels. Thanks

Shadow Project · 10 aug 2016

Aerospeed zei:
Als jij het dan effe wil samenvatten in 5-6 regels. Thanks

Heel kort door de bocht: Alle stoffen zijn gevaarlijk/dodelijk/carcinogeen/jeukveroorzakend bij bepaalde dosissen. Er is een NOEL dosis bepaald (No Observable Effect Limit). Ga hier een factor 100-10.000 onder zitten en dat wordt dan gezien als de maximale veilige dosis.

Pillz · 10 aug 2016

Jwdoetookmee zei:
thanks en np ofc!

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/initial-body-fat-and-body-composition-changes.html/

lees deze eens door allen; flink intredasting info imo.

Laat de pl-ers het maar niet lezen, geen 1 van hun zit onder de 15

Shadow Project · 10 aug 2016

Pillz zei:
Laat de pl-ers het maar niet lezen, geen 1 van hun zit onder de 15

Leugens. Ik wel.

chrisk · 10 aug 2016

hoxyz zei:
Kracht heb ik ook wel gegained in een cut, maar ik ben bodydildoer, geen powerliftert. Dus ik wil massa

Same thing, of bedoel je dat je gepeaked/getest had in de cut?

hoxyz · 10 aug 2016

chrisk zei:
Same thing, of bedoel je dat je gepeaked/getest had in de cut?

Nee ben van 60kg squat naar 130 gegaan. Maar dit was wel een anderhalf jarige durende cut in m'n beginnerfase.

chrisk · 10 aug 2016

hoxyz zei:
Nee ben van 60kg squat naar 130 gegaan. Maar dit was wel een anderhalf jarige durende cut in m'n beginnerfase.

Ohja dan was het zonder massa?

hoxyz · 10 aug 2016

chrisk zei:
Ohja dan was het zonder massa?

Oke true je hebt gelijk, links 105 en rechts 77,3. Maar dit gaat me niet nog een tweede keer lukken denk ik, of wel?

chrisk · 10 aug 2016

hoxyz zei:
Oke true je hebt gelijk, links 105 en rechts 77,3. Maar dit gaat me niet nog een tweede keer lukken denk ik, of wel?

Netjes man maar mag toch hopen dat je het niet nog een keer opnieuw hoeft te doen?

Verder, diminishing returns he, wat je ook doet..

hoxyz · 10 aug 2016

chrisk zei:
Netjes man maar mag toch hopen dat je het niet nog een keer opnieuw hoeft te doen? Verder, diminishing returns he, wat je ook doet..

Dimishing hoe?

chrisk · 10 aug 2016

hoxyz zei:
Dimishing hoe?

Steeds minder gains

mucci · 10 aug 2016

chrisk zei:
Steeds minder gains

+ meer sides, maar kweet niet goed wat dat hier toe doet?

waarom zou hij diminishing returns hebben?

Jwdoetookmee · 10 aug 2016

mucci zei:
+ meer sides, maar kweet niet goed wat dat hier toe doet?
waarom zou hij diminishing returns hebben?

sides niet perse.

omdat alles wat je (nieuw) doet initieel voor adaptatie zal zorgen om te kunnen copen met de stress die gepaard gaat met deze prikkel, whateveritmaybe. Na verloop van tijd zal A gewenning optreden en zal B het resterende adaptatie vermogen verminderen

Sticky Metabolisme: aankomen en afvallen

Monstrous Giant

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Colossal Veteran

#Freecamelus

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Cool Novice

#Freecamelus

Colossal Veteran

#Freecamelus

☸

Colossal Veteran

☸

Colossal Veteran

☸

Colossal Veteran

☸

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Soortgelijke topics