- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Op naar de sterren, en daar voorbij
- Topic starter McMetronome
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.591
- Weergaven 374.448
- Volgers 101
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
ligt aan jou, ik ben helemaal bezweten als ik een keer klaar ben.... is niet echt wat. maarja wat moet dat moet he
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
oke ik zal het niet meer doen
mag ook niks hier... was leuker toen je in polen was
Waar staat je workout, heb 3 pagina's doorgenomen
Dinsdag laatste workout..
Ja vanavond squatzors. Had je kunnen weten als je die drie pagina's had gelezen
j/k, welke debiel leest al die spam nou 
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Haha sorry man, hier mn laatste workout:
Wil switchen naar 4 daagse split:
quads+abs
borst+triceps
hamstrings+onderrug+calves
rug+biceps+schouders
Waarom daar 3 pagina's spam voor nodig waren weet ik ook niet
Tsja ach. Ik was gewoon druk, verder niet zo veel zin om er op in te gaan.
Benchpress
12x20kg
6x40kg
3x50kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg Laatste rep lichte spot
9x55kg Laatste rep lichte spot
Rear Raise Damn raises zijn lekker.
10x10kg
8x10kg
15x8kg
Front Raise
10x10kg
8x10kg
Dips
8xBW
5xBW F
Barbell Curl
10xstang+10kg
10xstang+10kg
10xstang+10kg
2h DB Overhead Extension
10x16kg
10x16kg
7x16kg F (Via mn schouder die DB lomp weggewerkt lol)
DB Curl
10x10kg
15x10kg Beetje smijten mag na 3 stricte superdude sets
Hammercurl
10x12kg
15x10kg (15xL dan 15xR)
Matrix APU Unit
5x50
5x60
5x70
10x70
10x70
10x70 Aaaaa
Tricep Pushdown
12x20kg
8x20kg
BAM.
Wil switchen naar 4 daagse split:
quads+abs
borst+triceps
hamstrings+onderrug+calves
rug+biceps+schouders
Waarom daar 3 pagina's spam voor nodig waren weet ik ook niet
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Maar ff wat anders he, ik hoef helemaal niet in mijn log te lezen hoe geil Bart is
Ik ook niet
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Hoop dat die noxipro een beetje werkt trouwens, afterdinnerdip kickt er kneitershard in zeg! Pastasalade met tonijn, appel en cashewnoten was wel koning
---------- Toegevoegd om 20:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:52 ----------
Oh dit verbaasd me stiekem een klein beetje
---------- Toegevoegd om 20:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:52 ----------
Ik ook niet
Oh dit verbaasd me stiekem een klein beetje
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Maar ff wat anders he, ik hoef helemaal niet in mijn log te lezen hoe geil Bart is
Hoop dat die noxipro een beetje werkt trouwens, afterdinnerdip kickt er kneitershard in zeg! Pastasalade met tonijn, appel en cashewnoten was wel koning
---------- Toegevoegd om 20:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:52 ----------
Oh dit verbaasd me stiekem een klein beetje
Weer een verkeerd beeld van met
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Lowkick
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 mrt 2011
- Berichten
- 101
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik vind die 4-daagse split van je niet echt logisch eerlijk gezegd. Je 4e dag is 10x zo veel als de andere dagen.
Waarom pak je niet die UB/LB split die Sjaak heeft gemaakt.. Die klopt aan alle kanten, en met UB/LB kun je altijd lekker knallen aangezien je maar 1 a 2 oefeningen per spiergroep pakt!
Waarom pak je niet die UB/LB split die Sjaak heeft gemaakt.. Die klopt aan alle kanten, en met UB/LB kun je altijd lekker knallen aangezien je maar 1 a 2 oefeningen per spiergroep pakt!
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
?
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ik ga niet echt meer in op mn schema, bottomline is dat ik er niet hard genoeg op kan knallen. Vandaar de change.
Squat
5xBW
10x20kg
10x40kg
3x60kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
15x60kg
BB Lunge
5x40kg
8x40kg
Leg Extension
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
Seated Calf Raise (Deadstop)
8x30kg
8x40kg
8x50kg
15x40kg
8x40kg
Focking gruwelijk, alles doet pijn.
Squat
5xBW
10x20kg
10x40kg
3x60kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
15x60kg
BB Lunge
5x40kg
8x40kg
Leg Extension
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
Seated Calf Raise (Deadstop)
8x30kg
8x40kg
8x50kg
15x40kg
8x40kg
Focking gruwelijk, alles doet pijn.
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Nette workout vind ik
Heb je al ooit calves op low reps geprobeerd? Weet niet hoe calves voor jou gaan, maar ik ga echt ****ing hard door calves op low reps te doen.
Laat ik het zo zeggen: Als mn quads hier niet van groeien wil ik mn geld terug
Nee, ik heb kuiten nooit echt consequent getrained. Vind 8 reppers al aan de lage kant, maar voel ze altijd enorm branden tussen de 8 en de 15. Eens kijken wat 8jes voor me doen
Net wakker geworden: minishakietime. Its ment to be! Morgen lekker aan t strand luieren en s'avonds benchen.
Soortgelijke topics
- Gesloten
