MuscleMeat

Ouwe vent log from "H.E.L. 2010" (Hummer's echte leven vanaf 2010)

na een schijtweek is trainen het heerlijkste wat er is
train ze vanavond
leuk schema van die ryan
hij gebruik wel whey he hum - het is maar dat je het weet
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #342
huggybear1968 zei:
A. S. Prilepin suggested that to achieve the proper intensity, one should use the rep/set scheme shown in the table, to ensure the greatest development of speed and strength. He discovered that if 7 or more reps were performed at 70%, the bar speed slowed and power decreased.

Ik heb zelf ervaren dat toen ik met 140kg 6x6 wilde doen, dat de laatste rep vrijwel altijd tergend langzaam ging...het klopt dus wat er wordt beweerd...teveel reps met een pittig percentage gaat ten koste van snelheid en kracht, het worden dan persbeurten, en daar heb je niets aan! :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Je hebt het begrepen Huggy.
Ik weet het al langer, maar was altijd een wedstrijd tegen mezelf aan het doen.
Ik ga het nu verstandiger aan proberen te pakken.

Ove zei:
na een schijtweek is trainen het heerlijkste wat er is
train ze vanavond
leuk schema van die ryan
hij gebruik wel whey he hum - het is maar dat je het weet
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
To whey or not to whey, that's the question Ove. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #343
Op de Russische toer!

Ik vond dat ik wel genoeg hersteld was om weer al wat te doen. ;)
De Russen deden soms wel 8x/week bankdrukken, en A.S. is overrated! :roflol:

Bench press:
20x20
20x20
20x35
20x45
8x65 (tot hier een beetje met de jongens hun gewichten meegedaan)

8x3x95 (volgens schema, 60%)

3-Board press:
3x5x130 (Vééls te makkelijk :roflol: Volgende keer zwaarder 140-150)

Bent over laterals:
3x8x14 (2x)

Hammer curls:
20x14 (2x) (Even de stijfheid van de chins van gisteren in de brachialis wegpoetsen)


Was lekker, en ik heb niet het idee dat het al "te snel" was na gisteren eigenlijk. ;)
Het zijn natuurlijk maar lage gewichten.
En nu heb ik twee dagen om te "rusten" voor de dokter komt trainen zondag. :thumb:
 
Hummer zei:
Ik vond dat ik wel genoeg hersteld was om weer al wat te doen. ;)
De Russen deden soms wel 8x/week bankdrukken, en A.S. is overrated! :roflol:

Bench press:
20x20
20x20
20x35
20x45
8x65 (tot hier een beetje met de jongens hun gewichten meegedaan)

8x3x95 (volgens schema, 60%)

3-Board press:
3x5x130 (Vééls te makkelijk :roflol: Volgende keer zwaarder 140-150)

Bent over laterals:
3x8x14 (2x)

Hammer curls:
20x14 (2x) (Even de stijfheid van de chins van gisteren in de brachialis wegpoetsen)


Was lekker, en ik heb niet het idee dat het al "te snel" was na gisteren eigenlijk. ;)
Het zijn natuurlijk maar lage gewichten.
En nu heb ik twee dagen om te "rusten" voor de dokter komt trainen zondag. :thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

"Uh, uh, uwe koninklijke harigheid, uh, uwe koninklijke hoogheid, majesteit, ja, ... :p excuseert U mij voor mijn domme vraag maar hoe hoog van je borst af is dat 3-Board press:;)

trouwens, leuke training weer hummer hoe gaat het met je schouders?:thumb:
 
Goed bezig.:) Ik zie dat je flink gemotiveerd lijkt te zijn. Beetje pijnvrij ook???
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #346
Schouders gaat zoeper! :thumb:
Sinds ik wat meer "smal" pak heb ik nog nauwelijks last van mijn schouder(s)
andaag en gisteren weer eens een setje met de wijsvingers op de ringen gedaan trouwens, is weer wel even wennen.
Maar gaf geen pijn! ;)

Boards zijn voor de Amerikanen 6"x2" per board, dus 15cm x 3cm.
Een 3-board is dus 15cm hoog (volgens mij... ;))
De mijne is trouwens 16cm.
Ik heb wel eens gelezen dat ze ook wel 6-boards gebruike, maar dan hou je geen ROM meer over...
Ik vond dit al wazig kort eigenlijk...
130kg voelde na wat gewenning héél licht en makkelijk.
Je wordt alleen wat moe omdat het toch wel wat gewicht is om uit te pakken en te stabiliseren enzo, maar het uitdrukken is echt heel makkelijk.
Het is trouwens nogal een blok hout hoor, om op je borst te leggen!! :D

---------- Toegevoegd om 20:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:56 ----------
dumba zei:
Goed bezig.:) Ik zie dat je flink gemotiveerd lijkt te zijn. Beetje pijnvrij ook???
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Je treft me in een licht fase in het begin van een nieuw schema'tje dat ik eens wil proberen. ;)
Natuurlijk wel aangepast aan mijn eigen grilligheid, maar allez! :D
Ik ben nagenoeg pijnvrij! :thumb:
 
board presses? vind je je ROM nog niet klein genoeg hummer :D

nette training, fijn te zien dat je wat vaker en langer heel blijft de laatste tijd
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #348
Hummer zei:
Schouders gaat zoeper! :thumb:
Sinds ik wat meer "smal" pak heb ik nog nauwelijks last van mijn schouder(s)
andaag en gisteren weer eens een setje met de wijsvingers op de ringen gedaan trouwens, is weer wel even wennen.
Maar gaf geen pijn! ;)

Boards zijn voor de Amerikanen 6"x2" per board, dus 15cm x 3cm.
Een 3-board is dus 15cm hoog (volgens mij... ;))
De mijne is trouwens 16cm.
Ik heb wel eens gelezen dat ze ook wel 6-boards gebruike, maar dan hou je geen ROM meer over...
Ik vond dit al wazig kort eigenlijk...
130kg voelde na wat gewenning héél licht en makkelijk.
Je wordt alleen wat moe omdat het toch wel wat gewicht is om uit te pakken en te stabiliseren enzo, maar het uitdrukken is echt heel makkelijk.
Het is trouwens nogal een blok hout hoor, om op je borst te leggen!! :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


ok duidelijk een variant op bands and chains toch??
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #350
pouwerpaxck zei:
ok duidelijk een variant op bands and chains toch??
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Het is ook een "variant" natuurlijk, en het is waarschijnlijk ooit eens bedacht voor "shirted" benchers.
Het schijnt je triceps flink sterker te maken.
Iets wat me wel aannemelijk lijkt omdat je (volgens mij) enorme gewichten kunt gebruiken in een stukje van de (bankdruk) beweging waar je triceps enorm aan het werk is. :thumb:
 
Hummer zei:
Het is ook een "variant" natuurlijk, en het is waarschijnlijk ooit eens bedacht voor "shirted" benchers.
Het schijnt je triceps flink sterker te maken.
Iets wat me wel aannemelijk lijkt omdat je (volgens mij) enorme gewichten kunt gebruiken in een stukje van de (bankdruk) beweging waar je triceps enorm aan het werk is. :thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ok, ik heb René er wel eens mee zien stoeien.:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #352
als je er niet mee kunt banken kun je er altijd nog inbrekers mee neermeppen :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #358
A.S is ook overrated
daar dacht ik ook gelijk toen ik een wit-russin van 16 zag snatchen

nice benchpress weer hum
gaat lekker he de laatste tijd
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
2
Weergaven
109
marina1975
marina1975
Hummer
  • Gesloten
Alea iacta est (Hummer's log 2011)
151 152 153
Reacties
3.058
Weergaven
84.952
Robke78
R
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.768
BankingForVials
BankingForVials
andy88
andy88's log: A Westside Story
65 66 67
Reacties
1.320
Weergaven
58.228
koef
koef
gymshar1
300 test 500 tren cut kuur
3 4 5
Reacties
81
Weergaven
9.773
gymshar1
gymshar1
Terug
Naar boven