Ouwe vent log from "H.E.L. 2010" (Hummer's echte leven vanaf 2010)

[huggybear1968]

Dips,
3x8x (voeten gesteund op een trapje... )

Military press,
10x20
5x50
5x60
5x70
3x80 (min of meer... geen goede reps, geen kracht...)

Zo net na mijn werkweek, zwak...

Morgen weer wat.

Klik om te verkleinen...

Knap dat je toch regelmatig zware militarypreses doet!
Ik moet eerlijk bekennen dat de echte overheadpress me veel energie kost en ik dat merk als ik weer doe benchen .

 

[Hummer]

Ik denk dat je hem in het voordeel van je bankdrukken misschien wel beter niet doet...
Maar dat is iets dat je alleen zelf kan uitvogelen.

Ik heb vandaag ruim 3,5 uur met een snelle boot gevaren op de Westerschelde en de Noordzee, en heb nu een vreselijke pijn in mijn rug door de harde schokken...
Vandaag dus niet meer in staat om te trainen.
Morgen weer hoop ik.
Gaat lekker...

 

[Hummer]

Vandaag getraind, maar het ging niet.
Heel veel pijn in mijn ellebogen, schouders en borstbeen...
Echt niet in staat om fatsoenlijk iets te doen.
Ik ben tot 120kg gegaan met BD maar dat was echt "te" veel.
Beetje met Nick meegedaan nog.

De "vliegende reuma" has landed!

Ik ga de Ibuprofen maar weer uit de kast pakken...
Ik was er al maanden vanaf (van de Ibu)
Ik heb geen idee wat deze ellende "getriggered" heeft...

Wel lekker zo vlak voor de wedstrijd...

 

[dr. bench]

jammer, morgen weer een dag

 

[pouwerpaxck]

Vandaag getraind, maar het ging niet.
Heel veel pijn in mijn ellebogen, schouders en borstbeen...
Echt niet in staat om fatsoenlijk iets te doen.
Ik ben tot 120kg gegaan met BD maar dat was echt "te" veel.
Beetje met Nick meegedaan nog.

De "vliegende reuma" has landed!

Ik ga de Ibuprofen maar weer uit de kast pakken...
Ik was er al maanden vanaf (van de Ibu)
Ik heb geen idee wat deze ellende "getriggered" heeft...

Wel lekker zo vlak voor de wedstrijd...

Klik om te verkleinen...

shit man echt k.t voor je beterschap Johnny

 

[Minotaures]

Dat is balen, beterschap!

 

[huggybear1968]

Vandaag getraind, maar het ging niet.
Heel veel pijn in mijn ellebogen, schouders en borstbeen...
Echt niet in staat om fatsoenlijk iets te doen.
Ik ben tot 120kg gegaan met BD maar dat was echt "te" veel.
Beetje met Nick meegedaan nog.

De "vliegende reuma" has landed!

Ik ga de Ibuprofen maar weer uit de kast pakken...
Ik was er al maanden vanaf (van de Ibu)
Ik heb geen idee wat deze ellende "getriggered" heeft...

Wel lekker zo vlak voor de wedstrijd...

Klik om te verkleinen...

Dat is inderdaad behoorlijk balen
En het ging net weer de goede kant uit.
Ik denk dat het - maar dat weet jezelf het beste - het verstandigste zou zijn om je wat zwaar trainen betreft zou beperken tot het bankdrukken.
Ik weet niet of bijvoorbeeld zware militarypresses èn zwaar bankdrukken zo'n verstandige combi is in jouw geval, ook al doe je het op verschillende dagen. Beide oefeningen vergen veel van je schouders, ellebogen enz.
Daarnaast is je werk ook nogal vrij onregelmatig en toch ook wel belastend...het lijkt me echt belangrijk om (en nu val ik in herhaling) een goede balans te vinden tussen belasting en belastbaarheid.

Effies nog wat anders...je neemt bepaalde medicijnen of gaat die nu nemen...kijk eens op de site van de dopingautoriteit bij dispensaties wat geneesmiddelen betreft...ik zou het heel sneu voor je vinden als je een dopingcontrole zou krijgen (de kans is vrij klein, maar toch) en dan een positieve uitslag zou hebben door de medicijnen...gewoon kijken of ze op de lijst staan en dan effies doorgeven, dan is er niets aan het handje.
[Link niet meer beschikbaar]

 

[Hummer]

Bedankt mannen.
En @ Huggy,
Het zou toch wat zijn als ik positief werd bevonden door wat Ibuprofen éh..?!!!
Ik zal er eens naar kijken.

 

[JOHN OVE]

het zijn de boten van vroeger niet meer
misschien valt het mee hum en voel je straks weer als een jonge god

 

[Hummer]

het zijn de boten van vroeger niet meer
misschien valt het mee hum en voel je straks weer als een jonge god

Klik om te verkleinen...

Zeg dat wel...
Ik zal een goede verhouding tussen training/werk/herstel moeten zien te vinden, anders komt er helemaal niks van.

 

[Hummer]

One hour bare bones Bench Press training with light weights baby!

Bench presses,
10x20 Pinky bench
10x20 Narrow grip
10x20 Index finger bench
10x30 Pinky bench
10x30 Narrow grip
10x30 Index finger bench
10x40 Pinky bench
10x40 Narrow grip
10x40 Index finger bench
10x50 Pinky bench
10x50 Narrow grip
10x50 Index finger bench
10x65 Pinky bench
10x65 Narrow grip
6x65 Index finger bench
5x70 Pinky bench
5x70 Narrow grip
5x70 Index finger bench
5x60 Pinky bench
5x60 Index finger bench
5x60 Index finger bench
5x60 Index finger bench

Close grip Bench press,
5x5x40 Heel snel, heel weinig pauze.

Reverse curls,
12x20
12x30
12x30
12x25
12x20

Barbell curls,
12x20
12x20
12x20

COC grippers,
10xSport L/R
5xNr.1 L/R
5xNr.2 (beetje op mijn been geholpen... ) L/R

Lekker licht.
Uurtje bezig geweest met zijn tweeën.
Nick zijn gewichten aangehouden.
De bredere grip bij het bankdrukken voelt wel wat "onrustig/pijnlijk(er)" maar de gewichten gingen wel sneller omhoog dan met de andere grepen...
Als ik mijn schouder wat sterker kan krijgen eens kijken of ik in de toekomst met een bredere greep kan gaan drukken.
Op een soort Bodybuilder branden in mijn schouders na geen pijn gehad.

Nu weer rustig aan opbouwen tot aan de wedstrijd!

 

[Yoshuba]

Ja man... wat een volume!

Moet leuk zijn geweest, zeker met Nick!

 

[Hummer]

Ja man... wat een volume!

Moet leuk zijn geweest, zeker met Nick!

Klik om te verkleinen...

Met deze gewichten stelt volume niks voor.
Het was inderdaad wel een leuke training, en voor Nick een hele pittige denk ik.

 

[nickr2]

Met deze gewichten stelt volume niks voor.
Het was inderdaad wel een leuke training, en voor Nick een hele pittige denk ik.

Klik om te verkleinen...

idd

 

[pol0100]

Best volume op de bench!
welke wedstrijd doe je mee, npb?

 

[Hummer]

Ja de NPB RAW wedstrijd van 12 September.
Als mijn krakkemikkige lichaampje het toelaat...

 

[Chreiz]

Haha niet zo gek dat het brandt!

 

[Hummer]

Haha niet zo gek dat het brandt!

Klik om te verkleinen...

Niks gewend éh..?

 

[UnCompress]

Hahaha wat een mega volume. Heel wijs bezig hummer, nette training.

 

[Hummer]

Hahaha wat een mega volume. Heel wijs bezig hummer, nette training.

Klik om te verkleinen...

Thanks, het ging lekker.
Ik fantaseer inmiddels weer al over een "normaal" schema.
Gewrichten voelden goed vandaag.