Ouwe vent log from "H.E.L. 2010" (Hummer's echte leven vanaf 2010)

[Hummer]

30 sets!!! Mega volume training!

Bankdrukken (supersets met: Ez-bar reverse grip BOR)
10x20
....................................10x60 BOR
10x30
....................................10x60 BOR
5x55
....................................10x60 BOR
3x80
....................................10x60 BOR
3x110
....................................10x60 BOR
3x130
....................................10x60 BOR
3x140
....................................10x60 BOR
1x150 2de een spot... (meer zat er gewoon niet meer in...)
....................................10x60 BOR
Close grip bench press
5x110
....................................10x60 BOR
5x110
....................................10x60 BOR

Reverse grip bench press
12x50
....................................10x60 BOR
12x60
....................................10x60 BOR
12x70
12x80
12x90 (Lekkere oefening waarbij het uitnemen het moeilijkste was)
2x100 (uitnemen zwaar, en eerst verschoof ik mijn bankje, en toen mijn voet! dus maar gestopt...)

Standing neck presses
10x20
10x30
10x40 (Ik hoop dat ze net zo heilzaam blijken te zijn als de setjes van 20 laatst)

 

[chopperbob]

Mooie training weer John.

 

[Hummer]

Mooie training weer John.

Klik om te verkleinen...

Thanks Niels, ik had alleen gehoopt die 150 weer eens 3x te doen.
Maar ik voor mijn doen lekker veel gedaan, dus:

 

[corpaul]

nice work pornoster!

 

[JOHN OVE]

john - pornster ?
ik hou het gewoon bij hum
lekkere combi die superset - eigenlijk had je hem bij elke benchpress moeten doen
hard gewerkt hier

 

[Hummer]

john - pornster ?
ik hou het gewoon bij hum
lekkere combi die superset - eigenlijk had je hem bij elke benchpress moeten doen
hard gewerkt hier

Klik om te verkleinen...

Heb ik na iedere set BP en enkele sets CGBP gedaan hoor.
Ik heb het wat onhandig neergezet denk ik...

 

[huggybear1968]

Mooie training, goede keuze van basicoefeningen, daar hou ik wel van

 

[JOHN OVE]

Heb ik na iedere set BP en enkele sets CGBP gedaan hoor.
Ik heb het wat onhandig neergezet denk ik...

Klik om te verkleinen...

oke dan - you're the man

 

[sterkte]

goede training!

en jammer dat je zondagmiddag niet thuis was!

 

[Hyped]

Lekker bezig, grote man!

 

[Hummer]

Thanks, "Big Guns"

 

[pol0100]

Vind dat jij wel wat frequenter kunt gaan trainen!
vind jezelf ook niet? wat meer andere spiergroepen erbij gaan doen na je operatie maybe?
maybe ook proberen weer wat te squaten voor de legdrive die je nodig hebt bij het banken

 

[Hummer]

goede training!

en jammer dat je zondagmiddag niet thuis was!

Klik om te verkleinen...

Bedankt, en inderdaad man...
Dat vond ik jammer.
Ik ging naar de mediamarkt omdat ik niets te doen had...
Volgende keer beter!

Vind dat jij wel wat frequenter kunt gaan trainen!
vind jezelf ook niet? wat meer andere spiergroepen erbij gaan doen na je operatie maybe?
maybe ook proberen weer wat te squaten voor de legdrive die je nodig hebt bij het banken

Klik om te verkleinen...

Jazekah meestah...

 

[Chreiz]

Pittige training! Bij reverse grip kun je de barbell ook normaal uitpakken en stilleggen op je borst/buik en hem dan overpakken.

 

[Hummer]

Pittige training! Bij reverse grip kun je de barbell ook normaal uitpakken en stilleggen op je borst/buik en hem dan overpakken.

Klik om te verkleinen...

Daar had ik nog niet aan gedacht...
Bedankt voor de tip!

 

[Hummer]

Squats,
Wat setjes met 50kg proberen diep genoeg te komen gedaan.
Ik had zelf het idee dat ik bijna op de grond zat, maar volgens Nick waren ze niet eens allemaal diep genoeg...
Ik ben flink houterig en stijf geworden dus.

Bankdrukken,

10x20
10x40
5x90

5x120 Heel zwaar...
5x120 Veel sneller laten zakken, maximale breedte gepakt, ging beter.
5x120 Lightweights baby!
5x120 Ditto, heel goede snelheid.
5x120 Snel zakken van de eerste rep en dan stilhouden was wat vreemd, maar ging wel, daarna nog 4 lekker snelle reps!

Deadlifts,
3x60 Is eigenlijk te licht om een goede techniek te hebben...
5x90
5x140 Ging goed, maar ben een beetje voorzichtig/lui wat Deadlifts betreft.

Of ik wat de rest betreft niet lui ben..?!!!

Goede training geweest/goed gevoel.

 

[Chreiz]

Je bank is iig netjes!

 

[ironman1986]

Squats,
Wat setjes met 50kg proberen diep genoeg te komen gedaan.
Ik had zelf het idee dat ik bijna op de grond zat, maar volgens Nick waren ze niet eens allemaal diep genoeg...
Ik ben flink houterig en stijf geworden dus.

Bankdrukken,

10x20
10x40
5x90

5x120 Heel zwaar...
5x120 Veel sneller laten zakken, maximale breedte gepakt, ging beter.
5x120 Lightweights baby!
5x120 Ditto, heel goede snelheid.
5x120 Snel zakken van de eerste rep en dan stilhouden was wat vreemd, maar ging wel, daarna nog 4 lekker snelle reps!

Deadlifts,
3x60 Is eigenlijk te licht om een goede techniek te hebben...
5x90
5x140 Ging goed, maar ben een beetje voorzichtig/lui wat Deadlifts betreft.

Of ik wat de rest betreft niet lui ben..?!!!

Goede training geweest/goed gevoel.

Klik om te verkleinen...

Mooie bank! Heb zelf ook wel eens dat het eerste setje zwaar is, dan tweede weer lichter en dan nog lichter haha

 

[Viking1012]

Mooi volume op je bench!

 

[Hummer]

Je bank is iig netjes!

Klik om te verkleinen...

Mooie bank! Heb zelf ook wel eens dat het eerste setje zwaar is, dan tweede weer lichter en dan nog lichter haha

Klik om te verkleinen...

Ja, maf is dat...
Ik vond het altijd een beetje flauw van mezelf, maar ben erachter dat meer mensen dat hebben soms.

Mooi volume op je bench!

Klik om te verkleinen...

Ja, expres wat laag begonnen zodat ik de volgende trainingen wat zwaarder kan gaan.
Ik hoop maar dat er niets roet in het eten gooit.