- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ouwe vent log from "H.E.L. 2010" (Hummer's echte leven vanaf 2010)
- Topic starter Hummer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.782
- Weergaven 55.209
- Volgers 18
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
The Best Assistance Exercises for the Three Big Powerlifts
The First Rule of Getting Strong at the Powerlifts
The First Rule of Getting Strong at the Powerlifts
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Sterke jongen, en erg flexibel als je zijn arch ziet!
Maar ik zou er helemaal "wild" van worden, als een spotter constant de handen aan het halter zou houden, dat moet ik echt niet hebben
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Blijkbaar doe ik het nog niet zo "verkeerd"
Want de meeste oefeningen die werden aanbevolen bij het benchen, doe ik...close grip, shoulderpress, boardpress, enz.
Veelal compounds, Full Rom en Partials...ik kan me helemaal vinden in het artikel!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Schouder voelt goed, dus:
Close Grip Bench Presses:
20x20
10x60
8x90
6x110
5x120
5x130
7x120
8x110
"Speed" Bench Presses:
3x3x90 Pinky
3x3x90 Competition grip
De 5x130 was een echte max. beurt, evenals de 7x120.
"Speed" viel nogal tegen na die Close Grips...
Schouder doet nu pijn, dus gestopt.
Wel een redelijke training.
Uurtje rust.
Bent over rows
10x60
10x90
10x110
8x120 Klein beetje cheat´n...
4x130 Wel een goede vorm gehouden, ongeveer (iets boven) parallel met de vloer.
Dumbbell curls
2x10x18
Hammer curls
3x10x18
Eindelijk kon ik weer eens curlen zonder pijn sinds maanden!
Bij de laatste twee sets BOR nam ik een "hook grip" en bloedde mijn linkerduim!
Close Grip Bench Presses:
20x20
10x60
8x90
6x110
5x120
5x130
7x120
8x110
"Speed" Bench Presses:
3x3x90 Pinky
3x3x90 Competition grip
De 5x130 was een echte max. beurt, evenals de 7x120.
"Speed" viel nogal tegen na die Close Grips...
Schouder doet nu pijn, dus gestopt.
Wel een redelijke training.
Uurtje rust.
Bent over rows
10x60
10x90
10x110
8x120 Klein beetje cheat´n...
4x130 Wel een goede vorm gehouden, ongeveer (iets boven) parallel met de vloer.
Dumbbell curls
2x10x18
Hammer curls
3x10x18
Eindelijk kon ik weer eens curlen zonder pijn sinds maanden!
Bij de laatste twee sets BOR nam ik een "hook grip" en bloedde mijn linkerduim!
Laatst bewerkt:
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
sterkte
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 271
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ja, wie weet, als ik straks meedoe in de "Masters III" klasse.5x 130 is netjes! Het wordt nog wat op je 'oude' dag
Thanks anywayz mate!
Die Speed Bench doe je eigenlijk natuurlijk voor de CGBP, maar dat was in een opwelling.
Die ging ik eigenlijk niet doen, want ik wilde mijn schouder ontzien...
Ik wilde gewoon even triceps doen eigenlijk, en dan is de CGBP het meest belangrijk imo.
PR's hou ik niet zo bij de laatste jaren, en zeker niet van CGBP omdat ik pas sinds kort ook breed druk.
De afgelopen jaren drukte ik uitsluitend met een (vrij) smalle greep (schouderbreedte) dus de 8x130 en 12x120 enzo zijn eigenlijk de PR's denk ik.
Maar "vroeger" deed ik 5x160 smal...
A long time ago, en het lijkt er soms op of ik er echt nooit meer ga komen...
Ouwe lul...
---------- Toegevoegd om 13:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:59 ----------
Het ziet er naar uit dat het toch een soort van PR was van dit jaar!
5x130 = 1RM 152,5
Daarom was ik waarschijnlijk gevoelsmatig best tevreden met de training.
sterkte
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 271
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Maar hij is misschien nog een beetje bang weer een spier af te scheuren.
De jongen is nog maar 20!!!
is die gozert pas twintig
hij kijkt wel een beetje vreemd wel sterk dat wel ja
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Your too kind sir.zie je wel, ik zei toch dat het sterk was
maar die 5x160 van vroeger.....
En ja, `vroeger` was 20 jaar geleden éh...
Toen deed er ook nog niks pijn als ik getraind had...
lekker 4x-week knallen op wat ik leuk vond, en ik las nergens dat ik niet goed bezig was enzo.
Zeg dat wel ja.is die gozert pas twintig
wel sterk dat wel ja
Na een uurtje rust nog even Rug en Biceps gedaan.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Netjes gedrukt man!
Die 160 pak je zo weer man
Thanks, het zou mooi zijn als ik in november op de wedstrijd in Geldrop 160 druk.
(fingers crossed)
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Rete veel pijn in mijn schouder inmiddels...
Erger dan ooit lijkt het wel...
Gelukkig is er Extreme Blue om mee te smeren!
Van de week een potje meegenomen bij de "Big Bazar" voor een habbekrats, en het is eigenlijk wel "lekker" spul, en het lijkt iets te doen ook.
Erger dan ooit lijkt het wel...
Gelukkig is er Extreme Blue om mee te smeren!
Van de week een potje meegenomen bij de "Big Bazar" voor een habbekrats, en het is eigenlijk wel "lekker" spul, en het lijkt iets te doen ook.
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
Rete veel pijn in mijn schouder inmiddels...
Erger dan ooit lijkt het wel...
Gelukkig is er Extreme Blue om mee te smeren!
Van de week een potje meegenomen bij de "Big Bazar" voor een habbekrats, en het is eigenlijk wel "lekker" spul, en het lijkt iets te doen ook.
luister maar naar je zoon
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
Degene die het minste lift heeft maar te luisteren
maar ik heb weer het minste last
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
