Sticky Progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht

[NederPolska]

Thanx Big T

 

[Big-T]

Erg handig schema.. Alleen is het voor mij geen optie om op zaterdag te trainen, is het dan een mogelijkheid om doordeweeks 5 dagen te trainen? En zo ja welke volgorde kan ik dan het beste aanhouden?

Jef

Klik om te verkleinen...

Als je in het weekend niet kan trainen, is het verstandig om in elk geval door de week ervoor te zorgen dat je rug en benen zo ver mogelijk uit elkaar houdt.

Nog dingen om beter te vermijden:

triceps na borstdag (en omgekeerd)
schouders na tricepsdag (en omgekeerd)

Voor de rest ben je redelijk vrij in de volgorde die je doet.

 

[PrinceVegetta]

Thanx for the gratis schema!

zal ik zeker gebruiken!

 

[Ano_94]

hey man handig schema thx...

alleen ik train maar 4 dagen

dus ik moet armen ff ergens bij plakken wat is handig?

borst? rug?

 

[GNRR]

Big-t
Het is voor mij met een mac onmogelijk dit zipbestand te openen.
Is er een mogelijkheid dat het ook als rar bestand kan worden geupload?
GNRR.

 

[Big-T]

Big-t
Het is voor mij met een mac onmogelijk dit zipbestand te openen.
Is er een mogelijkheid dat het ook als rar bestand kan worden geupload?
GNRR.

Klik om te verkleinen...

Er staat nu een rar bij.

 

[GNRR]

het zal wel aan mijn computer liggen want hij doet het nog steeds niet.

Enter password (will not be echoed) for progressieschema_week_2008.doc:

Extracting /Users/gnrr/Downloads/progressieschema_week_2008.doc  99%
Encrypted file: CRC failed in progressieschema_week_2008.doc (password incorrect ?)
Total errors: 1

 

[Blad]

Ziet er idd top uit.

 

[Big-T]

het zal wel aan mijn computer liggen want hij doet het nog steeds niet.

Enter password (will not be echoed) for progressieschema_week_2008.doc:

Extracting /Users/gnrr/Downloads/progressieschema_week_2008.doc 99%
Encrypted file: CRC failed in progressieschema_week_2008.doc (password incorrect ?)
Total errors: 1

Klik om te verkleinen...

Je hebt dus geen correct wachtwoord ingegeven...

 

[Ano_94]

hey man handig schema thx...

alleen ik train maar 4 dagen

dus ik moet armen ff ergens bij plakken wat is handig?

borst? rug?

Klik om te verkleinen...

/?

 

[Big-T]

Triceps bij borst en biceps bij rug doet het altijd wel goed ja... Doe dan wel eerst de rug en borst, dan pas de kleine spieren van de arm.

 

[GNRR]

ah ik zie het al, dankje wel T!

 

[Ano_94]

Triceps bij borst en biceps bij rug doet het altijd wel goed ja... Doe dan wel eerst de rug en borst, dan pas de kleine spieren van de arm.

Klik om te verkleinen...

oke thx!

 

[Tjee]

Bedankt!

 

[MatthiasPeeters]

thanks T!

 

[Mike van G]

Zeker handing (Y) Thnx.

 

[Muscledtop]

kan je deze ook als word document mailen (zonder zip)? krijg deze zipfile niet open hier op werk. mijn mail is muscledtop@hotmail.com
dank je super!

 

[salieri]

kan je deze ook als word document mailen (zonder zip)? krijg deze zipfile niet open hier op werk. mijn mail is muscledtop@hotmail.com
dank je super!

Klik om te verkleinen...

open hem dan thuis

 

[woggywogg]

top

 

[jlleke]

AH mega ik ben juist lid geworden en ik vind al direct dit !!!
Ik was intussen zelf wat aan het proberen men schema op te stellen (newbie), maar dit is echt wat ik nodig had...

Mercie en btw lekkre slogan kwou hem juist ook gebruiken, kzal dus iets anders moeten zoeken...