Sticky Progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht

[kevz]

thanks kan ik wel wat mee!!

 

[apneu]

 

[bartje00]

thanks

lijkt me leuk schema vanaf maandag eens prb ben nog maar 2 weken aant trainen dus tips enzo altijd welcome


greets bartje

 

[michaely]

Bedankt, erg handig! Zal er dan ook zeker gebruik van maken

 

[quifix]

Mooi gedaan !

 

[marcv]

Heel erg bedankt, dit is de "rode lijn" waar ik mijn nieuwe fase op ga baseren.

 

[MITSTERREUR]

thx handig dit

 

[5087]

bedankt, ziet er goed uit!

 

[jordy23]

supersjil!

ga ik zeker wat aan hebben
thnx a bunch

 

[Robkitetop]

Zeer handig, Thanx!

 

[5087]

als ik het goed begrijp is dit split schema vooral gericht op massa?

 

[redbullzuiper]

bdankt man

 

[Marvinp]

thx voor het schema
Maar Wat ik mij af vraag is... je traint maar 1 spiergroep in een week.. een fitnesstrainer beweerde mij dat het dan te weinig zou zijn.. klopt dit überhaubt wel, of kan dat ergens anders vanaf hangen?

 

[Big-T]

thx voor het schema
Maar Wat ik mij af vraag is... je traint maar 1 spiergroep in een week.. een fitnesstrainer beweerde mij dat het dan te weinig zou zijn.. klopt dit überhaubt wel, of kan dat ergens anders vanaf hangen?

Klik om te verkleinen...

Hangt van de soort van training af. In een split train je anders dan in een full body/HIT schema.

 

[Marvinp]

Hangt van de soort van training af. In een split train je anders dan in een full body/HIT schema.

Klik om te verkleinen...

Het is een 2 daags splitschema.

 

[unsigned]

Thx, zeer handig!

 

[Ano_1991_6]

Als je dit schema wilt gebruiken maar dan wel de spiergroepen 2x per week wil pakken.

Welke dagen zou je dan samen kunnen voegen.

Zodat je zegmaar maandag borst kan doen en woensdag ook?

Want de oefeningen vind ik erg goed, maar wil wel graag 2x per week de spiergroepen pakken.

Is dat mogelijk? zo ja, hoe?

 

[Big-T]

2 dagen per week? Dat is te weinig imo.

 

[Ano_1991_6]

2 dagen per week? Dat is te weinig imo.

Klik om te verkleinen...

Ik doe nu

Ma
Borst
Triceps
schouders

Di
rug
benen
biceps
buik

woe
Borst
Triceps
schouders

Do
rug
benen
biceps
buik

Vrij

Borst
Triceps
schouders

Zo

rug
benen
biceps
buik

Maar mij is verteld dat ik om de 8 weken van schema moet veranderen.

Maar ik weet helemaal geen goed schema voor massa of kan er geen vinden.

Dus dacht mischien kan ik Uw schema beetje door elkaar mixen.

Zodat ik hem goed kan gebruiken?

 

[baete]

dit gaat me zeker van pas komen bij men nog beginnende training