Project X: My daily struggle

[Guest]

Wat een verhaal man, nooit geweten.. Blij te horen dat het nu weer de goede kant op gaat. Je zal zien dat als je eten straks weer op orde is je kracht ook met sprongen voor uit gaat.

 

[Weak]

Wat een verhaal man, nooit geweten.. Blij te horen dat het nu weer de goede kant op gaat. Je zal zien dat als je eten straks weer op orde is je kracht ook met sprongen voor uit gaat.

Klik om te verkleinen...

Yes, het is een verhaal met ups en downs. Laten we hopen dat de ups vanaf nu gaan overheersen.

Alles valt of staat inderdaad met de juiste voeding.
Of ik weer over ga op het klassieke bodybuildersvoer (40/40/20, havermout, rijst, kip, tonijn, kwark) weet ik nog niet. Dat hangt van m'n darmen af.
Maar anders zijn er vast wel alternatieven waar ik een eind mee kom.

Thanks voor je reactie, zie je wel weer in de gym!

 

[Weak]

Zo, de laatste training was meer dan een week geleden, dus ik had er ontzettend veel zin in.

Bench press
40,0 * 5
50,0 * 5
60,0 * 5
70,0 * 5
80,0 * 5

Squat
40,0 * 5
50,0 * 5
60,0 * 5
70,0 * 5
80,0 * 5

Bent over row
45,0 * 5
50,0 * 5
55,0 * 5
60,0 * 5
65,0 * 5

Hyperextensions
Bodyweight + 15 kilo * 12
Bodyweight + 15 kilo * 12
Bodyweight + 15 kilo * 12

Lying leg raises
Drie setjes gedaan.

 

[Weak]

Donderdag helaas niet getraind, want ik was bij een evenement.
Dus volgende week ga ik écht weer beginnen...

Vandaag had ik er zin in. De gewichten waren eigenlijk nooit echt zwaar, maar alles voelde goed vandaag.

Squat
40,0 * 5
50,0 * 5
60,0 * 5
70,0 * 5
85,0 * 3
60,0 * 8

Bench press
40,0 * 5
50,0 * 5
60,0 * 5
70,0 * 5
82,5 * 3
60,0 * 8

Bent over row
45,0 * 5
50,0 * 5
55,0 * 5
60,0 * 5
67,5 * 3
55,0 * 8

Close grip bench press
70,0 * 5
70,0 * 5
70,0 * 5

Barbell curl (ez bar)
40,0 * 8
35,0 * 8
30,0 * 8

Cable pressdown
23,0 * 8
23,0 * 8
23,0 * 8

 

[Weak]

Bench press
42,5 * 5
52,5 * 5
62,5 * 5
72,5 * 5
82,5 * 5

Squat
42,5 * 5
52,5 * 5
62,5 * 5
72,5 * 5
82,5 * 5

Laatste setje had 85 kilo moeten zijn. Dom.
Werd wel duizelig tijdens die laatste set. Moet echt weer gaan eten...

Bent over row
47,5 * 5
52,5 * 5
57,5 * 5
62,5 * 5
67,5 * 5

Hyperextensions
Bodyweight + 15 kilo * 12
Bodyweight + 15 kilo * 12
Bodyweight + 15 kilo * 12

Lying leg raises
Vier setjes.

 

[Weak]

Incline bench press
40,0 * 5
50,0 * 5
60,0 * 5
60,0 * 5

Squat
40,0 * 5
50,0 * 5
60,0 * 5
60,0 * 5

Deadlift
50,0 * 5
70,0 * 5
80,0 * 5
100,0 * 5

Pull-up
Bodyweight * 5
Bodyweight * 5
Bodyweight * 5

En nog drie setjes sit-ups.

Geen bijzondere training, maar alles voelde goed.

 

[RFFNCK]

Weer degelijk getraind, netjes!

 

[Ano_1993_6]

ziet er goed uit, je gaat ook langzaam omhoog met je gewichten, ga zo door!

 

[Weak]

Weer degelijk getraind, netjes!

Klik om te verkleinen...

ziet er goed uit, je gaat ook langzaam omhoog met je gewichten, ga zo door!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[Weak]

Bench press
42,5 * 5
52,5 * 5
62,5 * 5
72,5 * 5
85,0 * 3
62,5 * 8

Squat
42,5 * 5
52,5 * 5
62,5 * 5
72,5 * 5
87,5 * 3
62,5 * 8

Bent over row
47,5 * 5
52,5 * 5
57,5 * 5
62,5 * 5
70,0 * 3
57,5 * 8

Close grip bench press
72,5 * 5
72,5 * 5
72,5 * 5

Barbell curl (ez bar)
40,0 * 8
35,0 * 8
30,0 * 8

Cable pressdown
25,0 * 8
25,0 * 8
25,0 * 8

 

[RFFNCK]

Netjes! Lijkt wel alsof je bench en squat in verhouding laag zijn ivm de rest, kan dat?

 

[Weak]

Netjes! Lijkt wel alsof je bench en squat in verhouding laag zijn ivm de rest, kan dat?

Klik om te verkleinen...

Ik vind meer dat de verhouding tussen m'n squat en m'n bench scheef is.
Maar volgens mij is alles laag, haha .

 

[RFFNCK]

Nou een BOR van 70 kg is toch zeker niet laag, hoger dan die van mij!

 

[Weak]

Bench press
45,0 * 5
55,0 * 5
65,0 * 5
75,0 * 5
85,0 * 5

Squat
45,0 * 5
55,0 * 5
65,0 * 5
75,0 * 5
87,5 * 5

Bij de laatste rep werd ik een klein beetje geholpen.

Bent over row
50,0 * 5
55,0 * 5
60,0 * 5
65,0 * 5
70,0 * 5

Hyperextensions
Bodyweight + 15 kilo * 12
Bodyweight + 15 kilo * 12
Bodyweight + 15 kilo * 12

Lying leg raises
Vier setjes.

 

[Weak]

Donderdag niet getraind helaas, was naar de opname van 'College Tour' met Willem Holleeder. Dat was een kans die ik niet kon laten gaan...

Over een uurtje wordt er gewoon weer getraind.

 

[RFFNCK]

Hoe was het bij college tour?

 

[Weak]

Hoe was het bij college tour?

Klik om te verkleinen...

Heel erg interessant! Het is ook heel onwerkelijk om tegenover zo'n man in de zaal te zitten en naar 'm te luisteren.
Hij straalt een bepaalde onaantastbaarheid uit, zoiets van: ik ben de baas, **** niet met me.
Dat zorgde voor een heel bijzondere sfeer. Helaas geen vraag kunnen stellen, maar aanwezig zijn vond ik belangrijker en ik ben dan ook erg blij dat dat gelukt is.

 

[Weak]

Bench press
45,0 * 5
50,0 * 5
65,0 * 5
75,0 * 5
87,5 * 3
65,0 * 8

Was er nog niet helemaal bij met m'n kop. De tweede set had natuurlijk 55,0 kilo moeten zijn en de laatste set was ik vergeten en heb ik pas na het squatten gedaan...

Squat
45,0 * 5
55,0 * 5
65,0 * 5
75,0 * 5
90,0 * 3
65,0 * 8

Bent over row
50,0 * 5
55,0 * 5
60,0 * 5
65,0 * 5
72,5 * 3
60,0 * 8

Close grip bench press
72,5 * 5
72,5 * 5
72,5 * 5

Barbell curl (ez bar)
40,0 * 8
35,0 * 8
30,0 * 8

Cable pressdown
26,0 * 8
26,0 * 8
26,0 * 8

 

[Weak]

Bench press
45,0 * 5
50,0 * 5
65,0 * 5
75,0 * 5
87,5 * 3

Helaas, de laatste set lukte niet meer. Je mag het niet zeggen, maar ik was er van tevoren al bang voor.

Squat
45,0 * 5
55,0 * 5
65,0 * 5
75,0 * 5
90,0 * 5

Het kostte moeite die laatste set, maar het ging.

Bent over row
50,0 * 5
55,0 * 5
60,0 * 5
65,0 * 5
72,5 * 5

Hyperextensions
Bodyweight + 15 kilo * 12
Bodyweight + 15 kilo * 12
Bodyweight + 15 kilo * 12

Lying leg raises
Vier setjes.

 

[RFFNCK]

Vrij aardige training, maar volgende keer knal je gewoon vrolijk verder!