- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.695
- Waardering
- 23.861
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Doen ze allemaal toch.
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.766
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dank u. Welkom!Geweldige transformatie in dit logje.
Ik ga wat volgen
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 10-11-2017 borst, biceps, triceps, benen
BP
15x40kg
10x60kg
7x75kg
6x75kg
9x70kg
dropset 8x60kg
dropset 10x50kg
totalreps 65
Chin Up (staggered set met Dips)
10xBW
8xBW
7xBW
totalreps 25
Triceps Dips (staggered set met Chins)
12xBW
12xBW
18xBW
totalreps 42
Barbell Curl (staggered set met Skulls)
10x38kg
9x38kg
10x38kg
dropset 10x28kg
totalreps 39
Skull Over (staggered set met Curls)
9x38kg
8x38kg
8x38kg
totalreps 25
Hamstring/Extension superset (no rest only plate change)
11x55kg Hamstring Curls
15x75kg Leg Extensions Hold and squeeze!
9x55kg Hamstring Curls
14x75kg Leg Extensions Hold and squeeze!
8x55kg Hamstring Curls
14x75kg Leg Extensions Hold and squeeze!
totalreps 71
tijd: 108 min. (Mijn zoontje tussendoor helpen met zijn training. Hij klaagt nu over spierpijn en is er trots op...
Cardio 11-11-2017
30km Route mountainbiken... kapot.
BP
15x40kg
10x60kg
7x75kg
6x75kg
9x70kg
dropset 8x60kg
dropset 10x50kg
totalreps 65
Chin Up (staggered set met Dips)
10xBW
8xBW
7xBW
totalreps 25
Triceps Dips (staggered set met Chins)
12xBW
12xBW
18xBW
totalreps 42
Barbell Curl (staggered set met Skulls)
10x38kg
9x38kg
10x38kg
dropset 10x28kg
totalreps 39
Skull Over (staggered set met Curls)
9x38kg
8x38kg
8x38kg
totalreps 25
Hamstring/Extension superset (no rest only plate change)
11x55kg Hamstring Curls
15x75kg Leg Extensions Hold and squeeze!
9x55kg Hamstring Curls
14x75kg Leg Extensions Hold and squeeze!
8x55kg Hamstring Curls
14x75kg Leg Extensions Hold and squeeze!
totalreps 71
tijd: 108 min. (Mijn zoontje tussendoor helpen met zijn training. Hij klaagt nu over spierpijn en is er trots op...
Cardio 11-11-2017
30km Route mountainbiken... kapot.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.695
- Waardering
- 23.861
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 13-11-2017 schouders, rug, benen
Seated OHP
15x30kg
8x45kg
7x45kg
6x45kg
10x40kg
dropset 10x30kg
totalreps 56
Side Lateral Raises (staggered set met Chins)
15x5kg
10x7,5kg
10x7,5kg
10x7,5kg
dropset 10x5kg
totalreps 55
Chin Up Wide (staggered set met Side Laterals)
10xBW
9xBW
7xBW
totalreps 26
Inverted Rows (staggered set met Face Pulls)
11xBW
10xBW
10xBW
totalreps 31
Face Pull (staggered set met Rows)
9x35kg
8x35kg
8x35kg
totalreps 25
Leg Extensions/Hamstring Curls superset (no rest only plate change)
11x55kg Hamstring Curls
15x75kg Leg Extensions Hold and Squeeze
9x55kg Hamstring Curls
14x75kg Leg Extensions Hold and Squeeze
7x55kg Hamstring Curls
14x75kg Leg Extensions Hold and Squeeze
totalreps 70
Tijd 66 minuten (samen getraind met mijn zoontje)
Cardio 14-11-2017
37km fietsen woon/werk
Seated OHP
15x30kg
8x45kg
7x45kg
6x45kg
10x40kg
dropset 10x30kg
totalreps 56
Side Lateral Raises (staggered set met Chins)
15x5kg
10x7,5kg
10x7,5kg
10x7,5kg
dropset 10x5kg
totalreps 55
Chin Up Wide (staggered set met Side Laterals)
10xBW
9xBW
7xBW
totalreps 26
Inverted Rows (staggered set met Face Pulls)
11xBW
10xBW
10xBW
totalreps 31
Face Pull (staggered set met Rows)
9x35kg
8x35kg
8x35kg
totalreps 25
Leg Extensions/Hamstring Curls superset (no rest only plate change)
11x55kg Hamstring Curls
15x75kg Leg Extensions Hold and Squeeze
9x55kg Hamstring Curls
14x75kg Leg Extensions Hold and Squeeze
7x55kg Hamstring Curls
14x75kg Leg Extensions Hold and Squeeze
totalreps 70
Tijd 66 minuten (samen getraind met mijn zoontje
)Cardio 14-11-2017
37km fietsen woon/werk
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Training 13-11-2017 schouders, rug, benen
Seated OHP
15x30kg
8x45kg
7x45kg
6x45kg
10x40kg
dropset 10x30kg
totalreps 56
Side Lateral Raises (staggered set met Chins)
15x5kg
10x7,5kg
10x7,5kg
10x7,5kg
dropset 10x5kg
totalreps 55
Chin Up Wide (staggered set met Side Laterals)
10xBW
9xBW
7xBW
totalreps 26
Inverted Rows (staggered set met Face Pulls)
11xBW
10xBW
10xBW
totalreps 31
Face Pull (staggered set met Rows)
9x35kg
8x35kg
8x35kg
totalreps 25
Leg Extensions/Hamstring Curls superset (no rest only plate change)
11x55kg Hamstring Curls
15x75kg Leg Extensions Hold and Squeeze
9x55kg Hamstring Curls
14x75kg Leg Extensions Hold and Squeeze
7x55kg Hamstring Curls
14x75kg Leg Extensions Hold and Squeeze
totalreps 70
Tijd 66 minuten (samen getraind met mijn zoontje
Cardio 14-11-2017
37km fietsen woon/werk
Hoe vond je zoontje het?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Die vind het tot nu toe wel stoer denk ik. Hij stond me thuis al op te wachten in z'n sportkleding.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
ik neem aan dat je met staggered set een superset bedoelt, waarom doe je de side laterals met chin ups?
als je de beweging bekijkt is de ohp precies het tegenovergestelde van de chin up, als je deze 2 combineert zal je bij de laatste oefening als het goed is sterker zijn.
ik zelf doe altijd ohp en dan pullups, voor mij voelt de ohp dan fijner aan dan wanneer ik deze pullups niet doe
als je de beweging bekijkt is de ohp precies het tegenovergestelde van de chin up, als je deze 2 combineert zal je bij de laatste oefening als het goed is sterker zijn.
ik zelf doe altijd ohp en dan pullups, voor mij voelt de ohp dan fijner aan dan wanneer ik deze pullups niet doe
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Hij doet z'n best. Hij heeft best wel moeite om de bewegingen eerst goed te krijgen.Leuk hè, als je kleine meetraint? Ik vond dat, naast erg gezellig, ook erg lachwekkend... 3,75 kilo met bicep curls
Superset zie ik als opvolgend zonder rust. De staggered sets zijn met een minuutje rust er tussen. OHP staggered met Chins kan ik wel eens proberen, zo doe ik ook de biceps en triceps.
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
ah duidelijk, jaa ik vind het zelf een fijne combinatie. biceps triceps geeft inderdaad het zelfde effect met flexie en extensie
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Die vind het tot nu toe wel stoer denk ik. Hij stond me thuis al op te wachten in z'n sportkleding.
Geweldig!!!
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Die vind het tot nu toe wel stoer denk ik. Hij stond me thuis al op te wachten in z'n sportkleding.
Tof hè? Als hij het maar leuk vindt. Die bewegingen komen vanzelf...hij vindt het ongetwijfeld stoer om "met ijzer te gooien"
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Hij neemt het zelf erg serieus. Leuk om te zien hoor.hij vindt het ongetwijfeld stoer om "met ijzer te gooien"
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Nog niet te vroeg juichen...Gouden toekomst!
12
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Mooie leeftijd om te starten..dan ben je buff op je 16e en heb je op je 20e geen leven meer, omdat bodybuilding je leven is..Nog niet te vroeg juichen...
12
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Mooie leeftijd om te starten..dan ben je buff op je 16e en heb je op je 20e geen leven meer, omdat bodybuilding je leven is..
*trekt hem onder de gewichten weg*
- Lid sinds
- 1 apr 2016
- Berichten
- 232
- Waardering
- 127
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 21%
Mooie leeftijd om te starten..dan ben je buff op je 16e en heb je op je 20e geen leven meer, omdat bodybuilding je leven is..
Ik kom weer ff kijken in deze log, ziet er goed uit, goeie gewichten ook, leuk om te zien.
Ik kom gauw weer eens kijken, ook leuk om te zien hoe andere mensen hun log invullen, dank voor de informatie.
- Status
