- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Shady's Recomp Log
- Topic starter ShadyNG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.840
- Weergaven 125.828
- Volgers 60
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Thanks broseph
Thanks, jij ook!
Dan is het nu afwachten tot je weer de oude bent!
Thanks man, jij ook fijne feestdagen! En eet er maar flink van
Thanks, komt goed!
Zojuist terug van fysio.
De pijn in me onderbenen komt volgens de fysio, vandaan van me onderrug.
En het klinkt best logisch;
- week voor de pijn in me kuiten ben ik door me rug gegaan
- sinds gister hoest ik me kapot door keelonsteking en het doet meer pijn in me onderrug dan op me keel
- de pijn in me onderbenen is er niet ingeschoten tijdens het trainen oid, dus is het wss niet de bron
Heb stabiliteitsoefeningen gekregen en daar geprobeerd.
Faalde enorm op de oefeningen, elke keer omgevallen.
Volgens hem had ik wel genoeg kracht, maar mis ik de controle/stabiliteit, maw gewoon een stijve hark
Nadeel is dan ook dat het sneller 'fout' kan gaan omdat er geen speling op me rug staat.
Moet nu dus 2 stabiliteitsoefeningen doen per dag en mag 6 weken niet deadliften of squatten
Word dus helemaal geen squat of deadlift meer in me bulk, tenzij ik eigenwijs genoeg ben om het over 4 weken weer op te pakken
Heb even een pic gezocht ervan, zag dat die ook in de AAS sectie stond op DBB
Nervus Ischiadicus
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.016
- Waardering
- 18.488
- Lengte
- 1m68
Op zich wel goed dat je nu weet waar het vandaan komt.
Maar wel balen dat je nu niet kan squatten en DL en...
Misschien toch maar braaf eraan houden zodat het niet erger wordt zodat je daarna weer kan knallen.
Maar het is gewoon rete irritant... Ik mag nu zelf ook niet trainen ivm mijn schouders... Know the feeling...
Succes met de oefeningen. Hopelijk helpen ze snel.
Maar wel balen dat je nu niet kan squatten en DL en...
Misschien toch maar braaf eraan houden zodat het niet erger wordt zodat je daarna weer kan knallen.
Maar het is gewoon rete irritant... Ik mag nu zelf ook niet trainen ivm mijn schouders... Know the feeling...
Succes met de oefeningen. Hopelijk helpen ze snel.
Laatst bewerkt:
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Beterschap man!
En ja zuur dat je geen squat en deadlift kunt doen maarja je moet nu gewoon naar je lichaam luisteren. Ik heb die oefeningen ook een tijdje niet gedaan dus ik zou zeggen doe voor legs leg press en lunges dan werk je ook gelijk aan je stabiliteit met die lunges. En mag je wel bor doen trouwens want daarmee belast je toch ook je onderrug?
En ja zuur dat je geen squat en deadlift kunt doen maarja je moet nu gewoon naar je lichaam luisteren. Ik heb die oefeningen ook een tijdje niet gedaan dus ik zou zeggen doe voor legs leg press en lunges dan werk je ook gelijk aan je stabiliteit met die lunges. En mag je wel bor doen trouwens want daarmee belast je toch ook je onderrug?
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Op zich wel goed dat je nu weet waar het vandaan komt.
Maar wel balen dat je nu niet kan squatten en DL en...
Misschien toch maar braaf eraan houden zodat het niet erger wordt zodat je daarna weer kan knallen.
Maar het is gewoon rete irritant... Ik mag nu zelf ook niet trainen ivm mijn schouders... Know the feeling...
Succes met de oefeningen. Hopelijk helpen ze snel.
Thanks
Geen idee of ik BOR mag doen eigenlijk, denk het niet.
Heb BOR nooit een fijne oefening gevonden puur om het feit dat er bij mij veel druk op me onderrug staat als ik hem uitvoer, dus ik zal hem nog even weglaten.
Net thuis even de barbell erbij gepakt van 25kg en wat supersetjes gepakt. Epic burn in onderarmen weer.
Barbell behind the back wrist curl SS barbell curls
15x25kg - 15x25kg
15x25kg - 15x25kg
12x25kg - 12x25kg
10x25kg - 10x25kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.585
- Waardering
- 71.541
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Geen idee man, volgens mij lult die fysio sowieso uit zijn nek
Binnen 2 minuten stelde die zomaar even vast dat de pijn vanuit me rug kwam, voor ik aangaf ook last van me rug te hebben met hoesten en dat ik door me rug ben gegaan. Geloof het wel door de redenen die ik zelf aangaf, maar vind de conclusie erg snel/simpel getrokken. Heb ook 2,5 weken rondgelopen met tape om me kuiten heen omdat daar de pijn dus zit.
En oefeningen om me rug sterk te houden als vervanging van deadlift, heb ik 2 stabiliteitsoefeningen voor gekregen..
Zal volgende week eens vragen of licht squatten kwaad kan, maar zoals je zegt, zie ik ook meerdere mensen het lichtjes doen tijdens het herstel
Thanks almighty sanca & fijne feestdagen!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.585
- Waardering
- 71.541
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Ah oke, dacht dat ze redelijk ''bullshit'' waren maar zal er aandacht aan besteden, vooral omdat ik er ernstig op faal!
En liften doet die zeker niet, kerel keek alsof die een geest zag toen ik zei 130kg te deadliften
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.016
- Waardering
- 18.488
- Lengte
- 1m68
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Mezelf een gym-freestyle ticket gegeven met kerst
Morgen pak ik borst/rug en wat biceps. Vandaag trainen word hem niet, helaas.
Even een vraagje aan de prof's;
Heb net wat gelezen over de long head van de triceps.
Ben tevreden over mijn triceps, toch flinke hoeven al zeg ik het zelf en ze zijn ook verder ontwikkelt dan me biceps.
Maar ik doe vrijwel alleen triceps pushdown en af en toe overhead rope extensions.
Zou het beter zijn om er skullcrushers of extensions (achterlangs ipv overhead) toe te voegen, voor de long head van de triceps? En zo ja, is er één die beter gemarkeerd staat dan de ander?
''Barbell triceps extensions behind the head'' ziet er wel nice uit, skullcrushers lijken mij op één of andere manier een klote oefening (misschien bang dat me bril stuk gaat )
CGBP gaat me niet goed af door me dunne polsjes.
Benieuwd of iemand me hiermee kan helpen zodat ik geen topic hoef te openen!
Edit: Zat vorig jaar op dit tijdstip op 71kg, nu op 85kg met zo'n 4% vet stijging. Dringt nu pas tot me door eigenlijk ^^
Morgen pak ik borst/rug en wat biceps. Vandaag trainen word hem niet, helaas.
Even een vraagje aan de prof's;
Heb net wat gelezen over de long head van de triceps.
Ben tevreden over mijn triceps, toch flinke hoeven al zeg ik het zelf en ze zijn ook verder ontwikkelt dan me biceps.
Maar ik doe vrijwel alleen triceps pushdown en af en toe overhead rope extensions.
Zou het beter zijn om er skullcrushers of extensions (achterlangs ipv overhead) toe te voegen, voor de long head van de triceps? En zo ja, is er één die beter gemarkeerd staat dan de ander?
''Barbell triceps extensions behind the head'' ziet er wel nice uit, skullcrushers lijken mij op één of andere manier een klote oefening (misschien bang dat me bril stuk gaat
)CGBP gaat me niet goed af door me dunne polsjes.
Benieuwd of iemand me hiermee kan helpen zodat ik geen topic hoef te openen!
Edit: Zat vorig jaar op dit tijdstip op 71kg, nu op 85kg met zo'n 4% vet stijging. Dringt nu pas tot me door eigenlijk ^^
Laatst bewerkt:
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.585
- Waardering
- 71.541
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Blasphemy ! Je kunt ze er als extra bijdoen maar ik zou zeker niet OH vervangen door deze
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Dus 1 training bijvoorbeeld:
Triceps pushdown & overhead rope extension
2e training (pak hier maar 1 tricep vanwege UB dag):
Barbell triceps extensions behind the head
Zoiets?
Thanks iig baard!
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Meerdere malen geprobeerd maar vind het echt een schijt oefening, polsen begeven het na een paar reps
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Waarom geen dips? En ik vind kickbacks echt een heerlijke oefening, lekker hard knijpen en heb altijd een goeie burn. Vind cgbp ook echt een schijtoefening trouwens
Ik heb meestal al chest dips erin liggen, waardoor ik triceps dips probeer te vermijden.
Heb ze 2x geprobeerd maar vind triceps dips ook niet echt lekker voelen
Weighted bench dips gaan wel, soms gaan ze lekker en soms voel ik hem teveel in me schouder.
Zal eens wat gaan experimenteren, thanks
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.585
- Waardering
- 71.541
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Dan doe je ze waarschijnlijk te smal, doe ze eens net binnen schouderbreedte
