Fitness Seller

Sp's comeback log 2022 / BACK TO BM

  • Topic Starter Topic Starter
  • #521
Steks zei:
Je was toch een tijd geleden bezig met het opzetten van een eigen bedrijf?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja klopt dat is alweer 3 jaar geleden. Ik wil nu gewoon stabiliteit en dus een vast inkomen zodat ik ook op zoek kan naar een particuliere huurwoning.
 
SP1988 zei:
Mijn eetlust komt weer terug🥳 Mijn conditie is nog niet top, maar verder voel ik mij prima!

Mentaal gaat het gelukkig ook goed. Ik ben echt door een hel gegaan, maar ik heb de juiste stappen gezet in het proces en ik voel nu zo ongelooflijk veel rust.

Ik weet nu ook dat ik niet naar hem terug zou willen, zonder twijfel. Er is toch een hele last van mijn schouder gevallen en ik weet dat ik een betere man verdien.

Voor er weer geklaagd wordt over gtst taferelen (ik vind dat ook een vreselijk serie😂) hou ik het hierbij🤫

Oooww en ik mag een assessment maken voor een baan tot recruiter dus ik ben blij!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
je hebt een beslissing genomen, en ja dat voelt goed :cheer:
 
Ik kijk gtst altijd een week vooruit met videoland 😌
 
SP1988 zei:
Evening Workout
vrijdag 11 feb. 2022, 20:10

legpress 45 graden
Set 1: 155 kg × 10
Set 2: 155 kg × 10
Set 3: 155 kg × 10
Set 4: 155 kg × 10

Lat Pulldown - Wide Grip (Cable)
Set 1: 45 kg × 10
Set 2: 45 kg × 10
Set 3: 45 kg × 10

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 84 kg × 8
Set 2: 84 kg × 7
Set 3: 84 kg × 8

straight arm lat pulldown
Set 1: 30 kg × 10
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 30 kg × 10

one arm cable curl
Set 1: 12,5 kg × 14
Set 2: 12,5 kg × 12
Set 3: 12,5 kg × 12

Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 7,5 kg × 14
Set 3: 7,5 kg × 14
Set 4: 7,5 kg × 14

Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 8
Set 2: 10 kg × 7

high cable bicep curl
Set 1: 12,5 kg × 10
Set 2: 12,5 kg × 10

Leg Extension (Machine)
Set 1: 82 kg × 10
Set 2: 82 kg × 10
Set 3: 82 kg × 10
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Wat is een high cable curl?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #528
MetalNDeadlifts zei:
Ohh wist niet dat die een naam had, jezus dit heb ik al 2 jaar niet gedaan. Vind jij hammer curls ook fijn voor de piek?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik was die ook vergeten tot afgelopen jaar, maar ik merk dat ik veel meer contractie voel bij de one arm cable curls (welke variant dan ook). Komt ook door de stand van mijn voorarm.
 
Laatst bewerkt:
SP1988 zei:
Ik was die ook vergeten tot afgelopen jaar, maar ik merk dat ik veel meer contractie voel bij de one arm cable curls (welke variant dan ook). Komt ook door de stand van mijn elleboog.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik vind Spidercurls ook heel erg lekker voor een goede mind muscle connection/contractie. Zal de high cable curls is gaan proberen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #530
MetalNDeadlifts zei:
Ik vind Spidercurls ook heel erg lekker voor een goede mind muscle connection/contractie. Zal de high cable curls is gaan proberen!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja zeker de moeite waard!!

Dit is wat ik bedoel met de stand van de voorarm. Daarom zou ik bij sommige vrouwen bb curl afraden.

Screenshot_20220212-084412_Chrome.jpg
 
SP1988 zei:
Ja zeker de moeite waard!!

Dit is wat ik bedoel met de stand van de voorarm. Daarom zou ik bij sommige vrouwen bb curl afraden.

Screenshot_20220212-084412_Chrome.jpg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
BB Curls is in het algemeen slechter dan ez bar, maar zelfs dan denk ik niet dat je de angle krijgt die je hier laat zien.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #535
Training! Inmiddels is ook mijn eetlust terug thank god! Nu moet ik er eigenlijk opletten dat ik niet teveel in vet aan ga komen. Ben wel blij met mijn vetpercentage nu😅

Vanmorgen ook alweer bijna 70 kg. Alsnog ca 8 kg minder dan december🤭

Evening Workout
vrijdag 18 feb. 2022, 13:03

Bench Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 50 kg × 5 @ 6.5
Set 3: 60 kg × 3 @ 9
Set 4: 50 kg × 8 @ 7.5
Set 5: 50 kg × 8 @ 8.5
Her en der wat reps erbij!

legpress 45 graden
Set 1: 135 kg × 10
Set 2: 135 kg × 10
Set 3: 135 kg × 10 @ 8.5

Romanian Deadlift (Dumbbell)
Set 1: 44 kg × 15
Set 2: 44 kg × 15
Set 3: 44 kg × 13 @ 9.0
Per 2 dbs

Overhead Press (Dumbbell)
Set 1: 28 kg × 10
Set 2: 28 kg × 10
Set 3: 28 kg × 10 @ 9.0
Per 2 dbs

SUPERSET
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 20
Set 2: 12 kg × 20
Set 3: 12 kg × 20
rear delt flys seated
Set 1: 12 kg × 20
Set 2: 16 kg × 18
Set 3: 20 kg × 12
Per 2 dbs

Leg Extension (Machine)
Set 1: 82 kg × 12
Set 2: 82 kg × 12
Set 3: 82 kg × 13 @10

Glute Ham Raise
Set 1: 14 reps
Set 2: 14 reps

Daarna naar huis gefietst en was compleet verzopen 😂
 
SP1988 zei:
Training! Inmiddels is ook mijn eetlust terug thank god! Nu moet ik er eigenlijk opletten dat ik niet teveel in vet aan ga komen. Ben wel blij met mijn vetpercentage nu😅

Vanmorgen ook alweer bijna 70 kg. Alsnog ca 8 kg minder dan december🤭

Evening Workout
vrijdag 18 feb. 2022, 13:03

Bench Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 50 kg × 5 @ 6.5
Set 3: 60 kg × 3 @ 9
Set 4: 50 kg × 8 @ 7.5
Set 5: 50 kg × 8 @ 8.5
Her en der wat reps erbij!

legpress 45 graden
Set 1: 135 kg × 10
Set 2: 135 kg × 10
Set 3: 135 kg × 10 @ 8.5

Romanian Deadlift (Dumbbell)
Set 1: 44 kg × 15
Set 2: 44 kg × 15
Set 3: 44 kg × 13 @ 9.0
Per 2 dbs

Overhead Press (Dumbbell)
Set 1: 28 kg × 10
Set 2: 28 kg × 10
Set 3: 28 kg × 10 @ 9.0
Per 2 dbs

SUPERSET
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 20
Set 2: 12 kg × 20
Set 3: 12 kg × 20
rear delt flys seated
Set 1: 12 kg × 20
Set 2: 16 kg × 18
Set 3: 20 kg × 12
Per 2 dbs

Leg Extension (Machine)
Set 1: 82 kg × 12
Set 2: 82 kg × 12
Set 3: 82 kg × 13 @10

Glute Ham Raise
Set 1: 14 reps
Set 2: 14 reps

Daarna naar huis gefietst en was compleet verzopen 😂
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Fijn dat de eetlust terug is.
Niet van de fiets gewaaid?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.680
neet61
neet61
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.252
AK
A
BB_
Reset to Factory Default, but back on track!
28 29 30
Reacties
596
Weergaven
46.027
Skatermarvin
Skatermarvin
LightO
LightO's log to the light
8 9 10
Reacties
197
Weergaven
9.394
Rooney1977
Rooney1977
spaghettiarm
VOLTOOID! - LOG: 6 week deep cut met Ostarine
2 3 4
Reacties
79
Weergaven
28.381
SkullBasher
S
Terug
Naar boven