18 jaar

Hallo allemaal. Mijn naam is Roberto Elan en ik ben personal trainer en coach. De afgelopen 18 jaar heb ik fitness gecombineerd met vechtsport. Deze combinatie heeft mij in staat gesteld om een groot maar droog en lenig fysiek op te bouwen. Het lijkt me leuk om hier op dit forum mijn...

Hallo, Ben nu 18 jaar en 10 maand, 1m83 groot en weeg 68kg. 1e jaarsstudent economie in Gent (België). Zelf ben ik best wel sportief, rij elke dag 10km met de fiets en wandel een uur. Verder ga ik ook regelmatig lopen en heb ongeveer een maand geleden een halve marathon gelopen (2u). Heb...

hi, ik hoop dat dit de juiste sectie is om dit te plaatsten. ik ben 18 jaar en train al een tijdje maar sinds ongeveer een half jaar meer serieus met als doel vooral sterker te worden en ook massa te kweken. ik streef niet naar een sixpack dus op het gebied van diet eet ik vooral veel vlees...

Beste forumleden, Ik heb me goed ingelezen in het forum en heb een voedingsschema samengesteld. Ik ben een jongen met ondergewicht en ik ben het zat om als een mager scharminkel door het leven te gaan, dus vandaar dat ik m.b.v. clean bulken wil aankomen in spiermassa (lees: het perfecte...

Hee, mijn naam is Mirco, ben 18 jaar , 2m lang en 112kg nu. ik ben nu een jaar bezig met Bodybuilding hiervoor gezwommen op hoog niveau. toen ik vorig jaar februari gestopt was met zwemmen woog ik 96kg Tips zijn altijd welkom!!! Stats: 6*170 squat (smithmachine) geen rack op in me gym 3*130...

Hoi, Ik heb nu al bijna een jaar lang een abonnement bij een sportschool maar in het afgelopen jaar heb ik nooit een routine vast kunnen houden. Steeds na een paar weken of maanden hield ik er weer mee op vanwege blessures opgelopen met voetbal of gebrek aan motivatie/(idee) van progressie. Nu...

Dit ben ik Matt. 18 jaar, 90 kg en 197cm lang. Ik ga twee à drie keer per week naar de sportschool, een mooi sixpack en verder mooi gevormd zijn is toch wel mijn doel. Hieronder een paar foto's, hebben jullie tips wat ik nog wat meer moet trainen, of oefeningen die jullie aanraden? Moet ik...

Ben 18 jaar, 180cm en ongeveer 75 kg. Ben ongeveer een jaartje bezig nu. Heb geen vast voedingsschema, maar let wel goed op mijn voeding. 1x creatine geprobeert, maar werkte niet zo heel goed. Opmerkingen / tips zijn welkom. Ps, op welk vetpercentage zou ik zitten? Ik vraag het me geregeld af...

hi, ik ben sinds januari begonnen met trainen, vrij intensief. 4 keer per week ongeveer, voornamelijk mijn bovenlijf, vind leg day nog niet de van het, maar doe het wel... heb toch wel wat open vragen nog bij mezelf, qua voeding en rust. eerst wat informatie denk ik: gewicht: 74kg vet...

hallo, ik ben nieuw hier en zoek al maanden een manier om groter en droger te worden. afgelopen half jaar lopen vreten en heb op zeker 8 kilo erbij gekregen maar ook vet. ik train 4 x per week waarmee totaal 1 x full body en eet kleine 4000 calorien. wat moet ik doen om echt droog te worden...

Beste, Ik heb een vraag betreft anabolen en lengte groei. Ik weet dat oestrogenen je lengte groei stoppen, en dat dit eventueel tegen te gaan is. Deze zomer heb ik eens een Anavar kuurtje gedaan van 5 weken op 60mg, ben hier toen 2kg van aangekomen. Ik ben helaas niet erg groot 173cm ( bij...

ik ga dus 2 sept aan me nieuwe opleiding beginnen maar ik ben nog 17 veel zeggen dat je ov pas vergoed word als je 18 bent? inverband met je stufie, klopt dit? zoja is dat aardig klote ;p

Ik heb al eens bijna een jaar geleden foto's gepost over mijn progress. Nu zou ik een update willen geven en weten wat jullie ervan denken. Stats - net 18jaar geworden - 80kg - 1m82 - bf% ? Slechte punten waaraan ik werk: onderrug, BENEN(!) en bovenborst rug pumped: pose trekt...

Zie de link hieronder: http://docs.google.com/file/d/14Rv6PTaLJLE1SjGXd1OLgDmCVE8CCs40WzZO78E8LnEwJzz9udDytuR1Xxhp2lSHOykrVhDDhG7NuLve/edit Dit dieet heb ik zelf samengesteld. Ik wil 6x per week naar de sportschool. en elke octend joggen 40 min (hartslag 65%) Iemand op of aanmerkingen Eet ik...

Hallo mensen, ik zou graag wat tips van jullie willen wat ik het beste kan eten om echt SPIER-MASSA te kweken. ik ben over 1 maand 18 jaar, ben 1.86m lang, en weeg 64KG ( je zou denken voor zo'n lengte zo weinig gewicht, dat ik echt mega dun ben maar dat valt best wel mee! ik heb lichte...

hallo, ik ben 18 jaar en train al vanaf me 15e, vorig jaar ben ik een jaar in Amerika naar school gegaan en ben niet veel aan trainen toe gekomen. Ik ben vanaf een paar weken geleden weer begonnen met trainen. Me hele leven ben ik al erg droog en licht geweest. Ook heb ik veel moeite met massa...

Hallo hier is mijn voedingsschema dat ik ga gebruiken. Tips en kritiek zijn welkom. Voedingsschema : 8uur : 4x volkoren brood coco = 694 10 uur :4x volkoren brood choco =694 13 uur : 100gr rijst , 150gr kip 50gr saus = 540 15uur :4x volkoren brood 100gr kip = 460 18 uur : 150gr tagiatelli...

Hallo! Ik ben een sportieve jongen van 18 jaar, ik weeg momenteel 64KG en ik ben ongeveer 1m75-1m178 lang. Momenteel ga ik 1 maand naar de fitness maar ik denk dat ik slecht train omdat ik niet zoveel verschil zie ! Ik ben een magere jongen bekijk foto's : http://i.imgur.com/E9RGIXm.jpg?1...

Heya DBB forum, Ik heb ruim een jaar geleden een thread aangemaakt over een voedingsschema van mezelf.. en god, wat schaam ik me als ik dat teruglees. :') Maar volgens mij ben ik nu een stuk beter op weg, dus ik ben benieuwd of jullie nog op-/aanmerkingen of suggesties hebben, haha. Tevens...

Hee, Ik zit nu al een tijdje in de sportschool maar na een jaar lang toch niet heel intensief gaan trainen(en een periode van 3 maanden daarvan bijna niks ivm tijd, etc) wil ik nu echt gaan beginnen. Heb geen voeding schema, maar ben wel serieus gaan letten op wat ik eet. Nooit meer koekjes...