5 dagen

heren, ik zou graag mijn armen twee keer per week trainen nu heb ik een schema opgesteld en zou graag feedback willen. maandag: rug triceps dinsdag: schouders woensdag: rust donderdag: biceps, triceps vrijdag: borst zaterdag: benen biceps zou dit zo kunnen

Ik wil in december een nieuwe trainingsschema om flink massa te pakken. Ik heb het volgende in elkaar geflanst, tips en opmerkingen zijn welkom:) Heb gekozen voor een 5 dagen split programma. Schema: Ma: benen Squat 4x12 Seated Leg Extensions 4x12 Seated Leg Curl 4x12 Stiff Legged Deadlifts...

Ik wil graag een nieuw schema maken, ik doe op dit moment 3x per week full body en wil graag naar een 3day split 4/5 dagen per week. Bijvoorbeeld: (week 1) Ma - Borst, Schouders en Triceps Di - Benen en Buik Wo - Rug en Biceps Do - Rustdag Vr...

Beste bb'ers Ik heb afgelopen vrijdag me eerste test injectie gehad. Alles netjes gedaan met alcoholdoekjes en geaspireert. Ik heb ook diverse topics gelezen dat je de volgende dag pijn kan over houden. Ik heb nu al 5 dagen last , alleen niet op de injectie plek. Ik heb pijn in het...

Hallo, Mijn naam is Hans. Ik ben net 28 geworden en woon momenteel in China tot eind november (mijn nick is 'chinese naam'). Momenteel heb ik vrij veel tijd en wil voor mijzelf de uitdaging aangaan om een zo mooi mogelijk (lees: V-curve nl. slank gespierd, VP < 10 %, laatste buikvet...

http://www.youtube.com/watch?v=NnN8ksvVRIQ&feature=relmfu Aangezien ik op vakantie ben en geen toegang heb tot een sportschool leek me dit wel een interessante workout. Het is alleen wel 5 dagen per week dezelfde spiergroepen, Is dat een probleem en welke groepen worden precies getrained ...

Aangezien het nu zomervakantie is wil ik graag 5x per week gaan beulen in de gym, ik had hiervoor het volgende schema in gedachte: Trainingsschema Monday: Chest & Calves • 4 sets of incline dumbbell press, 8-10 reps • 3 sets of bench press, 8-10 reps • 3 sets of incline flies, 8-10...

Allereerst, ik ga elke keer dat ik ga sporten met veel plezier naar de sportschool en dat is eigenlijk al een maand of 5 zo. Ik heb me enigszins aan een vorm van een trainingsschema gehouden in de vorm van een 3 day split schema, ongeacht hoe vaak ik ging trainen, meestal 3x in de week...

Heey, Fve een vraagje. Werd me verteld dat ik best 5 dagen 1000kcals te eten (ong 1000 onder behoefte) en 2 dagen 500 boven me onderhoud te eten (ong 2500kcals) om te cutten. Zou dit een optie zijn ik heb mijn vraagtekens vandaar dat ik fve advies aan jullie vraag :)

Heb een three day split schema: Borst/biceps + buik Rug/triceps + buik Benen/schouders + buik Ik ga altijd 3-4 keer naar de sportschool maar laatst zei mijn trainingsmaatje dat te vaak slecht voor je is. (ben afgelopen weken 5 keer gegaan) omdat je spieren dan te weinig rust zouden krijgen...

Hallo mensen, Ik ben hier nieuw op het forum en heb zowel een voeding schema gemaakt als training schema. Hierover zou ik graag jullie mening willen hebben. Ik kan 5 dagen in de week trainen Ma,Di,Wo,Do,Vri. Nu dacht ik zelf aan een schema die bestaat uit 2 verschillende dagen. Mijn...

Hallo Iedereen, K BEN 20 JAAR JONG ;) Ik train nu ongeveer 9 maanden. Ben van ongeveer 75 naar 93/92 kg gegaan. (mijn vet percentage is ook iets gestegen) Ik heb net een 5 day split schema gemaakt, zouden jullie op/aanmerkingen kunnen geven...

Ma - rug/onderarmen Deadlift Dumbbell Row Barbell Row Machine Pulldown Chin ups Dumbbell Forearm Curls Di – borst en buik Bench of Dumbbell press Incline dumbbell press Decline barbell press Cable Fly Buikspieren: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Wo – benen Squat...

dag 1 Borst Bench of Dumbbell press Incline dumbbell Fly Vertical Bench Machine Cable Fly Triceps Bench Dips Lying Triceps extension Push down dag 2 benen Squat Barbell lunge Kneeling Leg Curl Leg extension Seated Calf Extension dag 3 rug Deadlift Dumbbell Row Barbell Row Machine Pulldown...

Wat vinden jullie van mijn 5-dagen split? Ik train 's ochtend voor mijn werk. Sportschool is maar 5 minuten lopen van mijn werk en ze zijn om 7u open, dus heb ongeveer 1,5 tijd om te sporten en daarna snel te douchen en naar werk te gaan. Mag gelukkig achter mijn bureau eten. Ze hebben helaas...

Sinds ik 5 dagen train (eerst 3 dagen) merk ik dat de gewichten omlaag gaan. niet met alles maar ik merk dat ik nog moe ben van de dag daarvoor. en als ik indirect weer dezelfde spiergroep gebruik wordt dit zwaarder. is dit een groot probleem?

Hallo iedereen, Er heeft mij vandaag iemand ( een donkere medemens ) gevraagd of ik niet samen met hem wou trainen, hij zal dat ik veel vooruitgang boekte en zei me dat hij ervoor ging zorgen dat het allemaal nog rapper ging... En ik zou dus vanaf morgen met hem trainen, hij zei dat we iedere...

888

Dit is het trainingschema dat je ook kan terugvinden in men log. Op het moment train ik voor massa en ga bijna elke set tot failure. Graag had ik mening/kritiek gekregen hierop, niet zozeer advies.

Even voor de duidelijkheid: A: Of: B: