advies

Beste forumleden, Ik train nu ongeveer 1.5 jaar, waarvan het eerste half jaar voornamelijk bestond uit het leren van de oefeningen en het juist uitvoeren. Toen ik dat (redelijk) onder de knie had, ben ik ook erg op mijn voeding gaan letten en hebben de sticky's in het forum mij goed geholpen...

Dag beste mensen, Wellicht een gekke vraag, maar is er een bepaald kuur wat mild is maar waarbij je toch massa kunt winnen. Ik heb een tijd terug een kuur dianabol+sust gehad waar ik flink wat haaruitval van heb gehad. Dit is nu helemaal gestopt en gelukkig is mijn haargroei wel weer...

hallo, ik ben cas 18 jaar, ik ben nu een maandje aan het fitnesse, ik gebruik creatine, 193 lang, en ik weeg ongeveer 104, ik ben dus aan de zware kant, ik heb wel redelijk gespierde armen en chest dus ik ben niet echt een beginner, heb een jaar geleden half jaar gefitnesst maar toen...

Op basis van wat informatie heb ik het volgende opgesteld: Huidige gewicht: 94kg Streefgewicht: 79kg Te verliezen gewicht: 15kg BMI nu: 29,6 BMR: 2080 kcal Actief...

Hallo allemaal, ik heb al eerder een topic geplaatst maar ga nu de aankoop doen. Budget is er en twijfel enorm wat ik moet doen: http://www.fitness-seller.nl/barbarian-multi-bench/?gclid=CLOi3ZHcq9ACFQsR0wodFL4NEg http://www.fitness-seller.nl/marbo-trainingsbank-ms-l102/ Als je incline gaat...

Hoi ben 28 jaar oud 1,79 lang 88 kg zwaar en train al zo'n 8 jaar ongeveer 2 jaar echt serieus zou graag willen weten wat de beste beginners kuur is voor een starter ben al vrij droog rond de 10-12 % lichaamsvet wat raden jullie me dan aan ?

Beste allen, 2 mnd nu bezig. Begonnen met Cutten. Maand 1 - 2 kg vet eraf en 400gr spier erbij. van 23% naar 20,5%vet Maand 2 - 3 kg vet eraf en 100 gr spier erbij nu 18% vet Ik train 3x per week ma, wo, vr Voeding over het algemeen als volgt: sochtends 8:00 - Brinta met water en whey prot...

Beste bodybuilder s, Toch maar eens advies vragen aan de experts: Sinds een jaar ben ik een beetje krachttraining gaan doen (hiervoor alleen hardlopen 10-15km per 2 dagen), dit doe ik vooral thuis, ik heb 2 dumbells van 15kg, en doe dan 3x20 dumbell bench press, 3x20 Squad press en 3x20 curl...

Beste BB leden, Ik lees al jaren mee op dit forum en heb al redelijk wat ervaring mbt kuren. Heb al diverse middelen gebruikt en weet bijv dat ik van deca en tren af moet blijven ivm gyno. Heb besloten een langere tijd ON te gaan ivm een kuur HGH die al 2 maand loopt. 4 weken voor mijn HGH...

Makkers! Iemand uit de gym wil over 5 maanden het podium op en heeft het volgende kuur advies meegekregen. Huidige stats: 28 jaar 1.85cm 110kg 8% bf Schema: 1-10 Test Cyp 1750mg EW 1-10 Primo 700mg EW 1-10 Tren E 1400mg EW 1-10 Mast E 1400mg EW 11-18 Test Prop 1050mg EW 11-18 Tren A 1050mg EW...

beste forum leden Ik kom er zelf niet aan uit voor een nieuw schema. Ik train nu Borst biceps Rug triceps Benen schouders Borst biceps Rug triceps Hoe kan ik meer variatie toepassen ? Ik merk dat mijn spieren het allemaal niet meer Zo bijzonder vinden. Graag jullie advies

Goedenavond mensen ik zou graag wat reactie willen hebben op mijn voeding. Mijn doel is zo'n 2-3 kilo per maand aan te komen,ik train 3 tot 4 keer per week. Dit is wat ik bijvoorbeeld vandaag heb gegeten(komt zo'n 100 tot 200 kcal ongeveer bij die er niet in staan zoals een koekje of...

Ha die brede boykes, Na dik een jaar inlezen over AAS en veel met mede gym'ers er over gesproken te hebben gaat 2017 het jaar worden van de ultra gainz ;) Om jullie wat meer achtergrond info te geven. Dik 3 jaar geleden begon ik dit avontuur op 123 kilo met een vet% wat ik niet wil weten. Nu 3...

Beste Leden, Ik ben 1.98, weeg 96 kilo en heb het Ectomorph postuur. Ben nu sinds 3 maanden bezig met een 3 daagse fullbody schema. Dit gaat in feite prima, ben nu zo ongeveer 7 kilo aangekomen. Het probleem is dus met Ectomorph zijnde dat je qua vet alleen aan komt op je buik, en dat is...

He Allemaal, Ik heb me dus uitgeschreven van de sportschool en ben begonnen met hardlopen. Zit nu op 5 km in 36 minuten. Wil dit uitbouwen naar 30 min. Na het hardlopen wil ik nog 30-45 minuten spieren doen thuis. Wat ik nu alleen doe na het hardlopen is Opdrukken en Planken. Heb nu de...

Beste heren, Ik heb wat advies nodig. Ik ben de afgelopen jaren niet heel actief geweest op het forum. Wel ben ik een trouwe volger. Ik hoop dat jullie me een beetje op weg kunnen helpen. Ik ben 35. Train een kleine 20 jaar. Altijd 4/5 keer per week. In mijn vroegere jaren weleens iets...

Beste mensen, ik loop nu al een aantal maanden (9 maanden) rond met vreselijke elleboogklachten. Ik heb voor het laatst circa 1,5 jaar geleden echt gesport (cardio+krachttraining). Ik deed aan diverse cardio-trainingen, krachttraining en kickboksen. Ik deed dit zelfstandig via Youtube zonder...

Hallo dbb, Ik heb al een hele tijd last van acne op voornamelijk de schouders, terwijl ik goed op mijn voeding let en voldoende water drink. Ik heb al diverse dingen geprobeerd; PH-neutrale zeep, kleding vaak verschonen, Zinc en biergist supplementen, scrubben maar niks lijkt echt te helpen...

Hola, Ik ben nu sinds kort aan het bulken alleen mag nu ivm een behandeling 2 weken niet meer trainen. Wat bevelen jullie mij aan? Gewoon op onderhoud eten of nog steeds boven onderhoud zitten gedurende deze 2 weken?