behoefte

Ik wil graag mijn calorieen behoefte berekenen Als ik dit via de Harris-Benedict methode doe kom ik uit op 2930 Kc voor onderhoud. Op basis van 4 x in de week trainen ( x 1,55 activiteits factor) Maar is dit een gemiddelde toch? Maar op dagen dat je niet traint of wel traint verschilt dat...

Hey beste dbb'ers Ik ben de laatste tijd erg aan het experimenteren met voedingsschema's en het ene werkt beter dan het andere, maar nu ben ik een beetje aan het twijfelen met mijn dagelijkse behoefte. volgens de rekenmethode van deze site kom ik op 2631kc uit, maar twijfel of het wel...

hallo mensen ik ben Milton, ik ben 20 j oud en mijn gewicht is 84 k mijn lengte is 1,78 en mijn BF is 17,4. ik de afgelopen 60 dagen heb k intensief getraind ik deed insanity en ik heb het afgerond met goed resultaat. ik begin maandag weer met krachtraining heb daar helemaal zin in. ik mijn...

Hoi, Heb inmiddels al een topic geplaatst over meer calorie inname.. Maar nu heb ik in de forum gelezen over cutten. Ik moet/wil mijn vet% verlagen van 26% naar platte buik, 10 a 15 % zal dat zijn? Maar ik heb altijd te laag gezeten in mijn dagelijkse behoefte. Zat op 1200 kcal zonder...

Goedendag, Na 3 jaar KT heb ik eindelijk de stap gezet naar een voedingsschema. Wil graag cutten want krijg een behoorlijk dikke pens. Ik heb mijn Kcal behoefte geschat op 3300 Kcal door het gemiddelde te nemen van de 2 verschillende formules. Mijn stats zijn: 25 jaar 95 kilo 185 cm 21%...

Hallo, aangezien ik dun ben wil ik gaan bulken en daarna cutten. Maar ik heb geen flauw idee wat mijn calorie inname moet zijn.. en welke oefeningen het beste zijn. (maar vooral hoeveel calorieën ik nodig heb) Ik heb een 'testje' gedaan, eerst met 1-3 keer bewegen per week (ik train...

Dutchbodybuilding forum members, Op dit moment gebruik ik de whey shake van ON 100% Gold Standard, die volgens het label het volgende bevat: - 24g proteinen - 11g EAA's waarvan 5g BCAA's) - 7.7g CAA's waarvan Glutamine (3.5g voor zover google me vertelde) en Arginine (???g) (nog enkele...

goedemiddag, ik heb alle sticky's gelezen en vele topics en reactie's. nu heb ik een vraag aan de behulpzame mensen hier. ik werk in de haven en is best wel zware arbeid, zou ik daar ook iets mee moeten doen bij mijn voedingsschema. er wordt gezegd dat je 20% boven je dagelijkse...

Hallo DBB'ers, Ik ben nieuw in de fitness wereld en ben laatste tijd veel bezig geweest om mij hierin te verdiepen. Ik lees veel nuttige posts en komt steeds meer te weten, ik had nog wel een vraag aan jullie, hoe kan ik mijn behoefte per dag berekenen, ik zou graag spier op willen bouwen...

Dag peepz, ben Willem Bonnes, 23 jaar oud, van dik naar 'normaal' gegaan (zie onderschrift), en ga nu GVT doen. Althans, deze week al gestart. Iemand in de gym is hier natty uber groot mee geworden (onder andere) en het is nooit verkeerd wat anders te proberen. Als er behoefte is aan loggen...

klopt het wat ik gedaan heb? 88,362 + ( 81 * 13.397 ) + ( 183 * 4,799 ) - ( 26 * 5,677 ) = 88,362 + 1085,16 + 878,22 - 147,60 = 1904,14 (dit zou mijn zittend kcal verbruik zijn zonder eten + vertering daarboven op 20% -> 1904,14 / 5 = 380,83 1904,14 + 380,83 = 2284,97 dit zou ik...

Hallo allen, Deze link lijkt mij erg goed want op meerdere berekning van mezelf en andere websites kom ik telkens op dezelfde waardes : [Link niet meer beschikbaar] Succes! Ik snap zelf alleen iets even niet mijn waardes zijn calorieën 3633.73 cal Nou deze snap ik nog koolhydraten...

Hallo Iedereen, Ik heb hier eens een formule gevonden hoe je je behoefte berekent aan kcal (hoeveel je er normaal nodig hebt), maar vind deze niet meer. Ik zou dat eigenlijk nodig hebben voor de bulk ... Kan iemand mij deze nog eens zeggen aub?

dag allemaal ik ben nu opnieuw bezig met het maken van een voedingsschema aangezien school terug bezig is e.d. ik ga voor bulk schema dus 500 kcal boven mijn onderhoud eten maar weet iemand waar je kan bereken hoeveel je onderhoud is want in de sticky's staat wel iets maar daar bereken je voor...

Hey mensen, Deze link heb ik gevonden om mijn calorie behoefte uit te rekenen. Is deze betrouwbaar? Of weten jullie misschien nog andere links waar ik dit kan uitrekenen? [Link niet meer beschikbaar] Jordy

Bestee mensen, Ik jim ben nu een tijdje op mijn voeding aan het letten en ben zelf een voedingschema aan het opstellen, echter kom ik niet uit met wat nou mijn kcal behoefte op een dag is met activiteiten. Wat denken jullie dat mijn kcal behoefte voor een dag is? Stats: 14 jaar 182...

Hallo lezers, Sinds mei ben ik begonnen met krachttraining, met als doel het verliezen vet (richting de 12%) en het krijgen van een grotere spiermassa. Ik heb al redelijk wat posts doorgelezen maar blijf toch met een aantal vragen zitten. Even kort m’n situatie: - 19 jaar - 1.72m lang - 60 kilo...

Ik zie laatste dagen topics met hele rare vragen langskomen, dus ik dacht ik stel deze vraag aan onze prof's hierzo :cool: Moeten mensen hun Kcal behoefte aanpassen of grotere bewegingsfactor gebruiken als ze 3 keer per dag paga slaan :p Dus bijvoorbeeld je hebt je BMR dan doe je het x...

Hey, Ik weet wel hoe ik mijn behoefte berekenen etc alleen kan ik mn activiteitenniveau niet echt in vullen. Ik ben: 18 jaar 181 cm 76-77kg Train niet ivm blessure. Fiets wel bijna elke dag 25 of 50 min ( naar vriendin en evt terug ) Voor de rest voer ik niet zoveel uit. Wat...

Hallo allemaal. (Verkorte versie, ik ben een vrouw en vind het moeilijk om kort van stof te zijn, de uitgebreide versie staat er onder ;) ) Zeer korte samenvatting: Vorig jaar: 110 kg Nu: 75 kg, TDEE 2436, BMR 1572, eet gemiddeld per dag 1700-1900 kcal Geen specifiek dieet. Drie...