buikspieren

Stel als je ijzersterke obliques en buikspieren wilt kweken en je doet qua oefening enkel en alleen deadlifts; is dit dan voldoende om een 6-pack en gedefinieerde schuine buikspieren te kweken? Of moet je naast deadlifts daadwerkelijk ook nog eens crunches + nog extra aparte oefeningen doen...

hoi ik heb wel redelijk een sixpack als ik mijn buik aanspan, maar ik heb zeg maar zo'n gleuf in het midden ze zitten dus niet allemaal als blokjes bij elkaar. Waardoor komt dit en hoe kan ik zorgen dat ik echt een mooi sixpack krijg zonder die gleuf. En mijn tweede vraag: ik heb nu sinds 1 dag...

Beste, ik heb een erg laag vetpercentage, beter gezegd, het beetje vet dat ik heb zit allemaal boven mijn buikspieren waardoor er weinig zichtbaar is ondanks de vele oefeningen die ik dagelijks doe. Ik heb natuurlijk op het internet gezocht, en daar vind je 1000 wonder middeltjes en 100.000...

Goedemiddag! Ik wil gaan beginnen om mijn buikspieren (sixpack) weer zichtbaar te krijgen Mijn vetpercentage is vrij laag volgens mij (moet nog een huidplooimeting doen) Ik ben 188m en weeg 75 kilo 's morgens. Ik schat mijn vetpercentage op 10-12% Krachttraining en cardio wil ik volgende maand...

Goedemiddag sporters, Zoals hieronder te zien beginnen aan mijn linkerkant ( voor jullie rechts :D ) Mijn buikspieren wel wat door te komen. al hoewel op 1 of andere manier het aan de andere kant, er lang niet zoveel van tezien is ! Ik train al best lang en ben nu aan het '' bulken '' omdat ik...

Hallo allemaal! Zojuist mezelf aangemeld voor DDB na enkele maanden leeching voor informatie over fitniss en bodybuilding. Na jaren lang skinny fat te zijn geweest heb ik het besluit genomen om mijn levenstijl om te gooien. Wegens weinig geld heb ik helaas nog geen toegang tot een...

Hallo, Hierbij beschrijf ik mijn training zodat ik jullie mening kan horen. Van 2008 tot eind 2011 deed ik veel cardio, o.a. de marathon op een crosstainer. 3u en 52 minuten op een crosstrainer is SAAI ! Vanaf midden 2011 ben ik ook met chinups begonnen. Voor 2012 maakte ik de...

Ik zie hier en daar veel discussie over het trainen van je buikspieren. Crunches zijn slecht voor je rug blaat blaat. Op het moment doe ik weighted bodyweight crunches, planks en bicycles. Ook de vacuum oefening blijf ik dagelijks oefenen. Wat zijn de aangeraden oefeningen voor je buik?

Ik slaap nu al iets langer dan een half jaar vrij slecht. Ik moet 's nachts plassen en ik denk eigenlijk dat dit door stress of mn voeding komt. Ik moet elke 6 uur plassen dus ik kan eigenlijk nooit 1 nacht doorslapen. Soms kan ik niet verder slapen en dan is 6 uur slaap best weinig, zeker als...

Hallo allemaal, Dit is mijn eerste bericht op dit forum, dus om te beginnen zal ik me even voorstellen. Mijn naam is Mike, ik ben 21 jaar en woon in omgeving Breda. Ik ben nu ongeveer 6 maanden bezig met fitness, waarvan 4 serieus. Dat wil zeggen dat ik sinds 4 maanden ook op mijn voeding en...

Ik had even een vraagje betreffende de buikspieren? Kan dat elke dag (bedoel is dat niet te belastend) of is om de dag buikspieren beter? Zo ja als het te belastend is kun je dan wel om de dag buikspieren andere dag core oefeningen doen? Ik lees overal verschillende meningen en adviezen, wat...

Dit is mijn workout voor Abs: 3 x 30 Weighted Crunches 3 x 12 Weigthed Leg Raises 2 x 10 Side Bends Nu wil ik er misschien ook nog een setje op de decline bech bijgooien. Zijn er onder jullie die crunches of sit ups doen op decline bench? Hoe scheef zet je de bank etc want het moet geen...

Heey iedereen! Ik ben 13 en train m'n buikspieren in de fitness en vroeger thuis. Ik ga 3x in de week en doe 3x hoofdzakelijk cardio. Ook train ik nog andere spiergroepen (borst,rug,bicep...). Maar wat ik mij nu afvroeg is het volgende. Het maakt niet uit of ik thuis trainde of in de fitness...

Hallo forumleden, ben sinds kort(2dagen) mijn buikspieren apart mee aan het trainen nu heb ik na een aantal setjes echt mega kramp in mijn buik. Is dit normaal aangezien ik ze nooit heb getraind?

Beste mensen van het forum. Ik ben hier sinds vandaag nieuw. Ik ben 3 maanden geleden begonnen met het trainen, en pak het sinds 3 weken serieus aan. Ik doe al wat langer buikspieren, maar ik stuit op het volgemde probleem: Als ik buikspieren doe, voel ik ze de volgende dag niet, terwijl...

is het waar dat je je buikspieren een x vaker per week moet trainen dan rug omdat je rugspieren een x sneller groeien ?

Hallo, Ik ben rond de 1,72 en 66 kilo. En ik vroeg me dus af wat moet ik allemaal trainen en aan welke eetschema moet ik me houden? Ik zit al een tijdje te zoeken maar vind niks of snap het niet. De enigste wat ik eigenlijk nu doe is 40 min rennen, 15 min roeien, 10 min steppen en 10 min...

Goedemorgen! :) Ik heb even wat rond gezocht, kon het alleen niet zo snel vinden met mijn gewicht / lengte / vetpercentage. Ik hoef niet alles te trainen, maar voor wat modellenwerk wat ik ga doen wil ik wat gespierder worden qua armen/buik. Huidige lengte: 1.92+ Huidig gewicht: 82 kg...

Ik gebruik dit schema nu al even, maar zou graag wat commentaar en tips hebben van meer ervaren mensen. Ik train 3x per week buik (de rest ook natuurlijk, maar dit even terzijde). Dinsdag: - Normale crunches met 40kg op mijn borst: 4 sets - 15 reps - 15 sec tussen elke set - Dumbbell bend met...

Hallo, Sinds enkele maanden ben ik aan het trainen in de sportschool. Hierbij train ik alles, 4 dagen krachttraining en één dag cardio. Er is echter een probleem, hoe hard ik ook mijn best doe om mijn buik te trainen, de onderste spieren worden niet zichtbaar. Nou dacht ik eerst dat dit...