clean

Beste mensen, Eind februari eindig ik met mijn cut sessie van ongeveer 2 maanden (ondertussen 4-5weken bezig en 5-6kg kwijt) en begin maart wil ik weer graag wat massa oppakken. Als mijn berekeningen kloppen, hoor ik tussen 2900-3000kcal binnen krijgen. Voeding-Schema 1e maaltijd...

Hallo, De stats die je onder mijn profiel ziet kloppen niet dit zijn mijn stats: 20jaar 1.74cm 69kg 13 a 14 procent vet?? Ik train nu een twee jaar. En ben van 52kg naar 69kg gegaan. Laatste halfjaar lette ik pas echt goed op mijn eten ( niet meer met men ouders eten ALTIJD zelf eten maken )...

Hallo allemaal Ik ben bezig om voor de zomer een beetje vet te verliezen, graag zou ik op een vp 10% of iets minder staan. Veel minder is niet nodig dat lijkt me zonde van de tijd en vvm die je verliest. Momenteel sta ik op: 1.80 89kg 15% Onderhoud: 3200 +500 =3700kcal Doel tot...

Ben nu ongeveer al een half jaar bezig met krachttraining en ben al redelijk wat aangekomen, zo'n 15 kilo (mede doordat ik ook behoorlijk ondergewicht had toen ik begon) Wil het nu graag wat beter gaan aanpakken en daarom heb ik, na hier het een en ander gelezen te hebben, een schema'tje in...

Hallo, Ik ben 16 jaar train nu al ongeveer een half jaar en ben een ectomorph. Ik vind mezelf een beetje onderdoen in spierdefinitie. Mijn bedoeling was in dat half jaar te bulken maar dat kwam erop neer dat ik echt alles at wat ik maar kon eten. Dus als ik koolhydraten zag at ik ze...

Ik zal mij als eerst maar even voorstellen mijn naam is anthonie ik ben 18 jaar en ben nu +-1,5 jaar aan het sporten in train 5 dagen per week.IK heb mijn 1ste Cleanbulk schema gemaakt en vroeg mij af als iemand nog verbeter punten of tips heeft. dit is de stand van zaken op het moment. ...

Beesten, Ik wil cleanen en frontsquats maken. Het probleem is dat ik de stang niet lekker kan plaatsen op mijn schouders. Ben ik niet lenig genoeg in mijn triceps? Wat moet ik doen/rekken om in het vervolg wel de stang makkelijk op mijn schouders te leggen? Ik heb hier nog een potje...

Ik heb me de laatste tijd erg zitten verdiepen in mijn voeding. Ik wil lekker veel massa kweken en daarnaast mijn vetpercentage niet al te veel omhoog halen (of misschien zelfs omlaag). Wat vinden jullie van mijn schema? Is het niet teveel van het goeie? Zilvervliesrijst, volkorenpasta...

Doel: in mei 80kilo en 10%vetpercentage. Body: 79.9kilo 19,6% Dieet datum 18-november-15-December Phase 1 K V E Kcal 75gram Havermout 46,5 5,2 9,8 285 1Banaan 18,8 0,2 1,2 86 300gram Melk, halfvolle 14,4 4,5 10,2 138 30gram Whey 3,8 1,5 20,3 110 Totaal 83,5 11,4 41,5 619...

Kuurverleden: 1e kuur 1-4 Kickstart winny 1-12 Test E 500mg/pw 14-18 Nolva 2e kuur 1-4 Kickstart winny 1-12 Test E 250mg/pw 1-10 Tren E 600mg/pw 4-14 500ui HCG pw 14-18 Arofixen Stats: 1.96 102.5kg 13-14% Vraag/Voorstel Ik ben aan het plannen voor mijn 3e kuur. Had in mn...

Kwam net dit artikel tegen via nu.nl, heeft iemand hier meer over gelezen of zelfs ervaring mee? [Link niet meer beschikbaar] ..te mooi om waar te zijn?

Ik start in januari met de volgende kuur Cut: 1-8 test e 250 pw 1-8 tren a 75 of 100 ed? 5-8 mast p 75ed Bridge: 9-12 test e 250 of 125 pw? Clean bulk: 13-24 test e 250 of 500 pw? 13-22 tren e 400 pw De gehele kuur HCG laten meelopen, ik vraag me af op hoeveel. Vroeger was het 2x250...

Ben hier nu toch al een tijdje op DBB bepaalde logs aan het volgen en het lijkt mij toch een extra motiverend en leerrijk om zo'n log bij te houden, dus bij deze begin ik er ook maar eens aan :D Wou het eigenlijk al langer doen, maar heb een ganse tijd gesukkeld met blessures (gans 2013 van de...

Laatste maand echt als een debiel lopen cheaten (kapsalons, KFC, mac enz). Ben echt 7kg aangekomen in vet (van 88kg naar 95). Wil vanaf maandag/dinsdag echt elke dag clean gaan eten en de onnodige kg's kwijtraken (1-2kg vet/vocht per maand). Maar ik wil wel mn kracht behouden (vandaar dat ik...

All, Sinds september gestart met BB, gebruik een full body schema uit een van de sticky's op het forum (voornamelijk compounds; squat, deadlift, benchpress, bent-over-row, lat pulldown) en aanvullend cardio. Heb sinds midden september een cut schema gehanteerd; kom van ongeveer 78kg en sta...

Hoi Hoi! Mijn laatste kuur was iets meer dan 1,5jaar geleden. Ik heb al 2kuurtjes gehad beide waren test/tren based. Nu wil ik bulken op het volgende: 250 Test-e 1-14 400 Tren-e 1-12 ??? Bold 1-?? Kuur wil ik in december mee starten, ik heb zelf nog nooit low test high tren...

Zo ik ben ondertussen al een tijdje bezig met de powerclean. Alles gaat lekker, met enkel stang begonnen en zit nu op 40 kg. De clean zelf gaat best aardig. Maar het probleem zit hem in als de bar eenmaal 'geracket' ligt, om hem dan naar beneden te krijgen. Ik heb geen bumperplates dus...

Beste forumgebruikers, Na de afgelopen twee maanden van 17% bodyfat naar 11% gecut te zijn wil ik nu cleanbulken. Ik weeg nu ~78,5 bij een lengte van 1,78. Over het algemeen heb ik mijn voeding altijd 'uit de losse pols' gedaan, dit keer wil ik om te voorkomen dat ik te veel vet aankom wat meer...

Ik ben nu zo'n 5 weken aan het bulken en het gaat best goed; ik merk dat ik meer massa krijg. Wat ik echter ook merk is dat m'n vet% aan het stijgen is ondanks het feit dat ik clean aan het bulken ben. Nu had ik daar op zich wel rekening mee gehouden alleen ik ben van plan om tot eind februari...

Hallo, Ik zal me even voorstellen... Mijn naam is zeki, ik ben 21 jaar. Ik ben 1m 70 en weeg 78 kilo met een vetpercentage van 18% ( als dit juist gemeten is ). Mijn verhaal: Was vroeger als 16 jarige 100 kilo... door flink wat te sporten ben ik 30 kilo afgevallen met wat losse vel ...en ben...