controle

Wil hier nog even een laatste controle maken, mocht ik een foutje gemaakt hebben. Het gaat om de volgende kuur: 1-12 Test-E 250mg/wk 1-10 Tren-E 400mg/wk 1-10 Mast 400mg/wk 1-10 HCG 500iu/wk 14-18 Nolvadex 20mg/ed Benodigdheden: 2x Testosterone Enanthate (10ml- 250mg/ml) 5x...

Hallo, Ik fitness nu ruim 1.5 jaar en de laatste 3 maanden echt in het bodybuilding circuit gegaan en het bulken gaat redelijk tot goed. Ik heb helaas ook een nierziekte, Nefropathie ( Ziekte van Berger ), mijn nieren lekken hierdoor een hoeveelheid eiwitten en dit mag niet te hoog zijn (...

Heeft iemand een idee of je 'getest' word in Belgie als je bij de politie bent? nog nooit problemen gehad met politie verder zou men opleiding daar willen doen. Weet wel dat er in de gym een agent en brandweer aan de AAS zitten en er open over praten maar toch,even wat meer info vragen ;)

Hallo iedereen, Al een tijd neus ik rond op dit forum en heb behoorlijk veel onderzoek gedaan. Ik fitness nu ongeveer een jaar, ben 12 kilo afgevallen en wordt steeds fanatieker. Zo ook in mijn voeding. Ik merk dat ik op een punt kom waar dit belangrijker wordt. Ik ben op dit moment 90 kilo...

hallo iedereen, Ik ga nu alweer een tijdje intensief naar de sportschool en doe daar alleen kracht. Toen ik begon in juni was ik 69 kilo ondertussen is dit 74,5 kg geworden. Ben ook redelijk droog vetpercentage is 10-11%. Mijn doel is om zo snel mogelijk spiermassa op te bouwen en hier heb ik...

Mede bodybuilders, Na een langere periode krachttraining (3,5 jaar) en zo'n 20-22 kilo gegained te hebben, waarna ik nu sta op een % van 12% zo op het oog gekeken, ben ik aangekomen bij het moment dat ik wil gaan cutten. De kennis van voeding, trainen en RUST is aanwezig, enige vraag is naar...

]Hoi =) Hieronder me voedingsschema, deze heb ik inmiddels 2 weken vol gehouden. train sinds een paar maanden weer intensief, probeer me voeding optimaal te maken! (ben werkzaam als kok, dus dat moet mogelijk zijn haha) Alle vormen van kritiek welkom,

Hallo DBB'ers, In de bijlage mijn voedingsschema waar ik graag wat kritische experts naar wil laten kijken. Gezien ik vroege en late diensten heb zijn er twee schema's gemaakt. De voeding op de dagen komen veelal overeen met elkaar behalve tijden en het avondeten. Niet al het avondeten...

Beste trainers, Ik wou graag jullie vragen om te kijken naar mijn schema voor de fase CUT. Mijn doel is op dit moment mijn vet te verliezen en mijn massa te behouden. Mijn training schema is: Maandag: 6x oefening, Borst Dinsdag: 5x oefening Rug en 2x oefening Biceps Woensdag: 5x...

Ik ben voor de eerste maal bezig met een (clean) bulk schema. Mijn doel is dus groei in spiermassa met zo weinig mogelijk vet bij te komen. Ikzelf ben 171cm klein, en weeg momenteel 70kg. Volgens de berekening op dit forum is mijn energiebehoefte: 1703,2Kcal * 1,375 (bureau job + 3 *...

Hallo, Ik ben het afgelopen jaar zo'n 20 kilo afgevallen (van 102 kg naar 82 kg) en ik denk eraan om nu te beginnen met clean bulken. Mijn vet percentage ligt zo rond de 16/17 denk ik. Zouden jullie nu al beginnen met bulken of nog even doorcutten? Daarbij heb ik dus het volgende...

Ik zit met een paar vragen en ik hoop dat jullie mij hier verder mee kunnen helpen. -Waarom is het belangrijk om je bloedwaarde te laten controleren voordat je gaat kuren? -Wat moet je (minimaal) laten controleren? -Binnen hoeveel dagen/weken krijg je je uitslag? -Binnen hoeveel...

Goedemorgen, Ik wil graag mijn lichaamsvet verlagen van 13% naar ongeveer de 11% en wil daarom cutten. Ik heb een aantal stickies op dbb gelezen en heb daaruit informatie opgehaald om een voedingsschema te maken. Ik ben 14 jaar (over 3 weken 15), ik ben 1,78 lang en ik weeg 70 kilo...

Goedenavond, Dit word mijn eerste bulk, ik heb tot nu toe op onderhoud gegeten en ben 7kg aangekomen in 12 maanden en heb mijn vet% verlaagt met 2%. Heb net een schema gemaakt, maar weet niet zeker of hij wel goed is voor een cleanbulk? Zou het erg waarderen om tips te krijgen :) Mijn...

Hallo iedereen, Allereerst even een aantal gegevens ter ondersteuning van mijn vraag. Mijn caloriebehoefte volgens de formule van Katch-McArdle is 2833 kcal per dag. Lengte 1,90,gewicht 75 kg en ik heb een ectomorph lichaamsbouw. Ik ben sinds een half jaar met sport en voeding bezig. Qua sport...

Beste mensen, Zouden jullie mijn voedingsschema kunnen nakijken en eventueel tips geven? Ik Heb het gevoel dat mijn eiwitten nogal wat aan de hoge kant zitten, maar weet niet precies of dit veel uitmaakt? Ik drink hierbij ongeveer 2 a 3 liter water per dag en neem s'ochtends Sports Multi...

Ik ben bezig met bulken, wat redelijk gaat tot nu toe. In 4 weken 2 kilo, is voor mijn doen erg veel. Het zou alleen fijn zijn als er mensen met me mee willen kijken wat ik verder nog kan aanpassen. Mocht dit mogelijk zijn. Ik heb 3 hoofdmaaltijden en 2 tussendoortjes. Omdat ik niet zo'n held...

Dag iedereen, Ik wil beginnen met (clean) bulk schema, en kwam op het volgende schema: Ontbijt 8:00 Fine oats, 100gr Whey perfection, 28gr Pindakaas, 10gr. Wat doen jullie door shake voor vetten? Olie/pindakaas..? E 39 K 67 V13 Tussendoor 10:30 Speltbrood, 70gr (2 snee) Kipfilet, 45gr (3...

Hallo, ik ben van plan om wat beter op me eten te gaan letten en heb daarom een voedingsschema samen gesteld. Een aantal dingen at ik al zoals in me schema aan gegeven stond, en een aantal dingen heb ik proberen te verbeteren. Zouden jullie er even overheen willen kijken om eventueel nog een...

Laten jullie je bloedwaardes altijd controleren en is dat noodzakelijk? Zo ja, laat je het alleen voor je kuur of ook na je kuur (misschien zelfs tijdens de kuur) controleren?