curls

Om m'n PR's bij te houden en omdat het me wel motiverend lijkt, hierbij een log! Ik doe een 3 dagen split schema en train momenteel 5-6 dagen per week. Als college begint zal dat misschien wat minder worden. Ik probeer iets onder m'n onderhoud te eten icm met een (klein) extra kcal verschil...

Front squats: 1x8x50 3x8x60 1x10x50 Back squats: 4x8x90 1x5x100 Stiff legged deadlifts: 5x10x60 Leg extensions: 4x12x60 1x12x50 Leg curls: 3x10x60 1x10x55 1x10x50

Goeienamiddag allemaal Ik ben pas begonnen met het gebruik van barbells en dumbells Graag zou ik van ervaren mensen horen of mijn aanpak al dan niet goed is. Momenteel doe ik dit: Starten met 4x10 keer 12 kg met de barbell, de 4e reeks op het einde gaat moeilijk, voor rest gaat het best...

Ik erger me nogal aan mijn biceps. Mijn borst en rug groeien zo goed, dat ik me nu begin te ergeren aan mijn armen. Triceps klaag ik ook niet over, maar mijn biceps lijken al een halfjaar stil te staan qua groei :o Ik kwam dit ergens tegen. 20 sets, 30 seconden rust, barbell curl. Vroeg me...

Voor mijn onderarmen doe ik momenteel Hammer Curls en Wrist Curls. Nu vroeg ik mij af of het nodig is om ook nog Reverse Wrist Curls te doen?

Beste iedereen, Omdat ik bij mijn zwaardere sets van deadlifts en SLDL's mijn grip al snel voel falen, ook met chalk, gebruik ik een mixed grip. Dat heeft dat probleem opgelost, want met een mixed grip heb ik nergens problemen mee. Ik vraag me af of ik mijn onderarmen kan trainen met zware...

Hoever moet ik de dumbbells laten zakken? Een vriend van me laat ze zakken tot zijn scrotum, met zijn ellebogen in een hoek van 90-100 graden. Volgens mij is dit niet de optimale manier, maar hij zegt dat zijn personal coach zegt van wel. Wie heeft gelijk?

I Do Curls In The Squat Rack… You Mad, Bro? Hi. I have a confession to make. It’s sort of a controversial one. Many would even consider it highly embarrassing. I’m not really sure what the best way is to say it, so I guess I’ll just come right out with it… I do curls in the squat rack. And not...

Iemand die ervaringen heeft met drag curls? Ik kende de oefening nog niet en je ziet hem ook niet veel terug in de schema's. Schijnt in de jaren 50 tot 70 een veel gebruikte oefening te zijn geweest. Heeft iemand een idee waarom je deze oefening niet meer tegen komt? Komt dat omdat er bepaalde...

ik doe normaal gesproken de seated dumbbell curl variant nou zie ik sommige gasten gewoon staand curlen met dumbbells wat is hier het verschil? en seated lijklt me veel zwaarder tog omdat je geen benen onderrug etc kan gebruiken en puur enkel je biceps dus smokkelen is er haast niet bij wat...

Beste, Elke keer wanneer ik biceps ga trainen krijg ik enorme steken in de biceps. Na een setje of 5 is het pas weg. Wat kan ik daar tegen doen? Alvast bedankt.

Hoi, ik heb last van mijn polsen wanneer ik curls voor biceps doe. Mijn armen kunnen het gewicht aan maar mijn polsen niet en mijn techniek is correct dus ik zie het probleem niet waarom mijn polsen pijn doen tijdens en na curls...

Hey mensen, ik ben sinds 2 weken ongeveer bezig met wat oefeningen thuis te doen, en zodra ik me maandloon heb dat ik naar de sportschool ga. Maar nu merk ik iets tijdens me oefeningen (Dit gaat wel over me linker arm, omdat die een beetje zwakker is dan rechts, en ik probeer het een beetje te...

Hey mensen, ik heb vandaag voor het eerst Concentration Curls geprobeerd als 3de oefening. Maar ik merkte dat CC's een stuk zwaarder zijn dan Bicep Curls als example? Lukte me niet eens om 1 CC uit te voeren, terwijl ik wel met moeite de Bicep Curls omhoog kreeg Zijn er nog andere oefeningen...

Hey Als jullie iemand spotten bij het bankdrukken, doe je dan curls of bent-over rows? Superbelangrijk enzo, jwz! :D

Hey Als jullie de bar laten zakken bij het barbell curlen, laten jullie die dan volledig neer beneden gaan zodat je armen gestrekt zijn? Ik doe dat namelijk niet omdat dat een ongemakkelijk gevoel geeft aan mijn ellebogen, beetje vergelijkbaar met het volledig strekken van je benen bij...

Dag mannen. Ik heb een EZcurl bar. Nu was ik laatst aan het bicep curlen, en daarbij pakte ik de buitenste grepen zegmaar. Iemand zei toen van je moet de binnenste pakken voor echt bicep training maar toen hij het voor ging doen maakte hij niet eens een full ROM dus ik weet niet of ik dit advies...

Wat is het verschil?

Full text: https://forum.bodybuilding.nl/attachments/v8n1-4pdf-pdf.661811/ Conclusion Although all protocols elicited a considerable level of activation of the biceps brachii muscle (at least 50% of maximum RMS), the contribution of this muscle for elbow flexion depended of the dumbbell...

http://muscleandbrawn.com/forums/video-compilations/7017-rippetoe-lying-tricep-extension.html Ik zat dit filmpje te kijken over lying tricep extensions, heel goed filmpje btw, maar daar legt rippetoe ook uit hoe je het beste biceps kan trainen. Een ez-bar is volgens hem waardeloos, nou ja...