curls

Ik heb voor de komende 8 weken een schema samen gesteld en wil graag feedback, tips en eventuele aanpassingen en aanvullingen. Het doel van het schema is om meer spiermassa op te bouwen. Dag A (Rug biceps) deadlift 5 x 8-10 barbell row 4 x 10 pull ups...

Hallo DBB, Ik had een vraagje momenteel is mijn schema als volgt: Borst: Benchpress Incline dumbel press Cable fly Weighted Dips Tricep extentions Rug: Deadlift Deadrow Pull-up Seated row (smal) Zoidman curls Hammer curls Schouders: OHP Dumbel side lats Seated back Front raises Legs...

Hallo DBB, Ik train ongeveer 1,5 jaar nu en ik merk dat mijn borst niet breder word, alleen veel dikker.. nu lijkt het elke keer als ik een shirt aan heb of ik een paar t*ts heb.. het lijkt ook of het vet dat ik heb allemaal naar de onderkant van mijn borst trekt. Ik zit erg te twijvelen of...

wat vind jij het beste ,effectiefste van de 2 ?

Ik ben het nou echt zat en wil actie ondernemen. Ik hoor heel vaak dat mijn armen achterlopen en dat ze gewoon te klein bij de rest en dat vind ik ook. En dan bedoel ik voornamelijk de verhouding van Rug borst en schouder breedte dat dat niet in verhouding is. Zouden jullie mij wat tips...

Het is misschien een beetje lastig uit te leggen, maar mijn ellepijp en mijn spaakbeen draaien niet om elkaar heen. Hierdoor kan ik mijn hand niet plat leggen. Ik heb een foto bijgevoegd van wat ik dus niet kan. Ik train nu een 2 tal jaar maar merk toch echt dat mijn bicep achterloopt op de...

Dag 1 borst & triceps: - bench press - incline DB press - flyes - cable crossovers (dropset) - dips - triceps pushdown (dropset) Dag 2 schouders, traps & abs: - Arnold DB press - side lateral raises - reverse flyes (dropset) - upright rows - DB shrugs (dropset) - weighted crunches - side bends...

Ik weet niet of ik het hier goed heb geplaatst, indien niet alvast excuses. Ik heb sinds 2 maanden last van een soort steek in me linker onderarm. Ik heb, voordat die steek erin kwam, een vriend geholpen met bankdrukken, die had 70kg (90kg in totaal met stang) aan de stang hangen en toen hij...

Moguhh, Ik heb een paar weken terug last gekregen van een golferselleboog (denk ik). Boosdoender was de preachercurl met EZ bar. Weten jullie enkele alternatieven voor biceps oefeningen die ik wel zou kunnen doen? Pijn is voornamelijk bij barbellwerk en normale db curls. Chins en...

Ik krijg altijd als ik leg curls aan het doen ben na een paar reps een soort van kramp gevoel in mijn rechter kuit. Mijn linkerbeen (kuit) heb ik nergens last van. Ook als ik leg press, squat, leg extensions, lunges en calf press doe heb ik nergens last van. Iemand enig idee wat het zou...

Hallo beste bodybuilders, Wanneer ik met mijn normale halterstang de bicep curl doe dan heb ik de volgende dag last van mijn onderarm, omdat ik dan het gevoel heb dat mijn onderarmen beetje naar buiten wijzen. Zou dit probleem met een Ez-bar op te lossen zijn, of ligt het probleem daar niet bij?

Hoi, Hoe diep moet je de stang laten zakken bij preacher curls? Ik zie de ene op ongeveer 90 graden al teruggaan, maar de ander laat de stang zowat helemaal zakken. Ik merk zelf dat ik ongeveer het dubbele kan tillen als ik m maar tot 90 graden laat zakken. Graag advies :)

Ik vraag me af als ik staande curls doet, en je wilt zo min mogelijk cheaten, hoe haal je de dumbell omhoog met de meeste effectiviteit? Als ik hem nu staand met de dumbells vertikaal langs me lichaam, dan doe ik pas op de helft het gewicht horizontaal draaien en dan verder omhoog. Ik merk als...

Hoi mannen, ik ben nu een tijdje bezig en ga binnenkort ook een log bijhouden, zodat ik m'n vooruitgang wat beter in ogen krijg. But first things first. Ik train nu sinds ongeveer april en ben me sinds die tijd steeds meer aan het verdiepen in het wereldje. Helaas moet ik toegeven dat ik nu pas...

dit schema vond ik op internet wat is jullie mening ? doen of niet ? This is a workout provided by pro bodybuilder Branch Warren. Monday – Back * Incline T-bar rows 3 sets x 10 reps * One arm dumbbell rows 3 sets x 8 reps * Bent-over barbell rows 3 sets x 8 reps * Lat pull downs 3 sets x...

Hey, Naar een half jaar niks te hebben gedaan aan echte intensieve sport schema's, ben ik vorige week maandag begonnen met fitness. Ben sinds vorige maandag aan het fitnessen bij de lokale sport school. Ben er uit geweest door een blessure. Van origine ben ik een thaibokser, maar me trainer...

Wat vinden jullie van onderstaand fullbody schema? zou er graag mee beginnen, ben klaar met mn splitschema en wil even terug naar een fullbody schema. Day 1 - 4x8 Squats Bench Press Pullups/DB Row Military Press Barbell Curls Ab Roller+Plate twists Day 3 - 5x5 Deadlifts Bent Over Rows...

Wat vinden jullie van dit schema om massa te pakken? Ik heb trouwens een eetschema en zit inmiddels op 3600kcal per dag, ben dan ook een lange vent. Maandag: Borst, Triceps en Schouders(zijkant + achterkant) Bench Press 3x8 Incline Dumbell Bench Press 3x8 Incline Flyes 3x8 Skullcrushers 3x8...

A: Front squats Chin-ups (shoulder width grip) Bench press (very slight incline) Seated rows (wide grip, pull bar to pecs) Leg curls Concentration curls (alternate between arms with no/minimal rest) Rope pressdowns Standing calf raises Wide grip upright rows (barbell or cable) B...

Naam: Joeri Lengte: 195cm Gewicht: van 75kg tot 120kg Insta: @Bigploert Begonnen met sporten in 2008, gewicht was toen 75kg 21 juli 2013, 106kg. Update pic 27 maart 2014, 115kg Trainingsschema bestaat uit 4 trainings dagen. Ik train geen vast aantal per week...