curls

Misschien een domme vraag maar nu ik na een zware blessure eindelijk wat beweeglijker ben zou ik graag weten hoe lying leg curls te doen op een Barbarian Multibench 2? Kan nergens een voorbeeld filmpje vinden en krijg het toestel zelf niet correct 'ingesteld' om ze te doen.

Hey mensjes ik ben me wat aan het inlezen over rest pause training en ik heb hiermee een ub/lb split gemaakt.. Is dit een beetje in de goede richting of sla ik de bal helemaal mis? Bench rp 15 reps Row 4x5 Incline db rp 15 reps Pulldowns rp 15 reps Laterals rp 15 reps Preachers rp 15 reps...

Goedenavond, Graag een controle of dit wel een goed trainingsschema is! Ik train op de dagen maandag, dinsdag, woensdag, donderdag en vrijdag. Kan dit zo wel? Ik zie dat veel mensen woensdag of donderdag een rust hebben met een lb/ub + ppl en dan op de zaterdag of zondag trainen. Ik train al...

Dag jongens, Ik ben anderhalve maand bezig met serieuze trainingen met name krachttraining, maar het probleem is dat mijn armen steeds groter worden en groeien, maar er zit geen vorm in. Ik zie alleen pure massa, maar ik wil dat mijn biceps en triceps er mooi uitkomen en ook goed te zien zijn...

Net ff nieuw schema bedacht: UB Bench press 5x5 Chin ups 5x5 OHP 3x6 DB Row 3x6 Upright row 3x12 CGBP 3x8 BB Curls 3x8 LB Squat 5x5 Deadlift 1x3 Leg press 3x8 Leg curls 3x12 Seated calve raises 5x20 Rust Push Bench press 5x5 Incline DB flyes 3x12 OHP 3x6 CGBP 3x8 Lateral raises 3x12...

Ik train nu ongeveer 5 maanden, ben van 64 naar 77 kg gegaan. Ik heb een 4 dagen split gedaan en een 3 dagen fullbody waarmee ik net klaar ben. Nu is mijn vraag, is een schema kwa oefeningen echt noodzakelijk? Ik wil ma borst tri Di rug bi Do benen schouders Vrij bicep tricep Dit wil ik ga...

Hey guys, Ik ben al een tijdje bezig met icf 5x5 en dit gaat best aardig, alleen merk ik dat mijn schouders/borst wat langzamer gaan dan mijn benen/rug. Omdat ik boks wil ik graag de explosiviteit in mijn bovenlichaam vergroten maar ik lijk geen enorme aanleg voor borst en schouders te hebben...

Heb laatst eens de reverse grip barbel curls in mijn schema gedaan... Oefening voelde lekker maar is dit wel een effectieve oefening? Gr wanna

Ik heb opeens ontiegelijke kramp bij bicep curls in mijn linker onderarm. Rechts nergens last van, met mijn gebruikelijke gewicht gaat alles prima. Links krijg ik de gewichten bijna niet omhoog, vandaag met 6 kilo gedaan maar alsnog heel erg last. Het lijkt alsof ik een spier in mijn...

Prahktures's variant op Greyskull LP programma (link). Ik houd deze log vooral bij in de hoop mijn training/progressie wat beter op te volgen. Voor ik aan dit programma begon heb ik ongeveer een jaar 5x5 Starting Strength gedaan, voorheen modderde ik wat aan in de gym. Verder speel ik 2x per...

Hallo allemaal :) Ik ben 21, ongeveer 1.77 lang en weeg ongeveer 66 kg. Ik train nu bijna een jaar, maar heb vanaf mijn zeventiende ook al anderhalf jaar getraind. Ik zie zeker progressie sinds ik weer ben begonnen, en ik beschouw mezelf dan ook meer als "intermediate" getrainde dan als...

Dag jongens en meisjes, Ik ben van nature een nogal lange slungel en zeker mijn benen lopen achter. Na een maand of 9 flink trainen heb ik wat massa aan die dijen toegevoegd, maar ik ben nog steeds niet tevreden. Tot nu toe is het één keer per week benen trainen, dus 5×5 squat (ik werk nu naar...

Ik ben al bijna een jaar op zoek naar wat het beste trainingsschema voor mij is. Ik ben 16 jaar, 1.88, weeg 64.2 kg en train nu 8 maanden serieus. Als lichaamstype heb ik ectomorph, maar ik ben niet zo enorm dun. Ik zou graag een stuk gespierder willen worden, maar ik weet niet hoe ik dit op de...

Nadat ik 1,5maand als beginneling aan machines heb zitten trainen ben ik overgestapt naar deels losse gewichten en deels machines met gewichten aan i.p.v. rekkers. Oefeningen zonder machines zijn: Dumbell curls Tricep extension Dumbell press (liggend) Chin ups Ervaar sinds dat ik met deze...

Hoi allemaal, ik ben er net achter gekomen dat ik de laatste anderhalve maand mn biceps aan het overtrainen ben, 5 bicep oefeningen per bicep workout en dan 4 sets x8-12 reps namelijk (deze deed ik na mn rug workout) Nu ben ik bang dat ik de rest van mn lichaam ook overtrain omdat ik veel hoge...

Leeftijd: 15 Gewicht: 71,3 KG Vet %: 12,5 Hoi iedereen, de laatste maand, anderhalve maand, train ik alleen de peak van mn bicep (outer head) omdat ik een hogere en wat grotere bicep wilde, nu heb ik dit gedaan en goede progressie gemaakt maar ben nu bang dat ik de binnenkant (inner head)...

Nieuwe log, hoi. Vorige log de trainingen wel genoteerd maar verder niet echt iets mee gedaan. Voeding was daarnaast ook bagger dus deze keer goed, en progressie proberen te tracken/boeken. Begonnen met trainen rond oktober 2013 op 1,96cm 64kg Momenteel in een bulk van rond de 4500kcal per dag...

Ik ben groot voorstander van Max-OT maar UB/LB zou beter zijn voor een true natty i.p.v. een 5 daagse split. Dus ik dacht: als ik deze twee nu eens een beetje mix & match. Dan kom ik op het volgende uit, wat denken jullie ervan? Max-OT = 4-6 reps per set met een zo zwaar mogelijk...

Dus dames en heren, Na een paar jaar hier op dit forum rond te lopen zwerven en zelf ook een paar jaartjes trainen erop zitten word het tijd voor een logje. Doe dit vooral voor mezelf om me zo te motiveren en doelen te blijven zetten, mijn motivatie brokkelt de laatste tijd namelijk een klein...

Hey!, Ik heb sinds de laatste 2 maanden van mijn trainen last gekregen van pijn in de ellenboog. Train nu een jaar, nooit last van gehad tot 2 maanden geleden, ik dacht het zal wel weggaan maar neen. De pijn is er alleen bij de meest voorkomende biceps oefeningen, denk aan de curls...