ecto

Tviel mij op dat veel oud schoolgenoten van in de basisschool (6-12 j :rolleyes:) die vroeger veel voetbalden (terwijl ik lekker lui was en tekenles + muziekschool volgde :cool:) nu bijna allemaal ontploft zijn. Het zijn allemaal dikke papzakken geworden :D Ik was er echt van geschrokken...

Hallo, Eerst mijn stats hier. Leeftijd: 20 Lengte: 1.93 Gewicht: 79 kilo Lichaamstype: Waarschijnlijk Ectomorph Vet percentage: 9,6(gemeten met meet lint) Doel: Vet percentage naar beneden halen, Massa verkrijgen. Eetschema: Ja Trainings schema: Ja Onderhoud: 2950 Kcal cutten: 2550 Graag jullie...

Ma: Rug/buik Di: Borst/Kuiten Do: Armen/Buik Vr: Schouders/bovenbenen Mijn aantal sets per oefening houdt ik op 3tot4 met de reps tss de 6a10. buik en benen doe ik er meer. Borst: 3,4oef rug:4oef biceps, triceps: 2,3oef schouders:3oef buik:2,3oef Benen3,4oef Ik ga proberen max. 1u per...

Hallo, Ik ben niet sterk of buff maar ga op aanraden van de mensen die er verstand van hebben (in ieder geval meer als ik) 5x5 Stronglifts doen! Ik ben 15 jaar oud, 164cm, 52kg, 10%BF. Het schema spreekt natuurlijk voor zich: Workout A: Squat, Bench press, BB row. Workout B: Squat...

Hallo allemaal, ik ben nieuw hier en in de wereld van krachttraining. Wil al lange tijd meer spiermassa. Niet alleen voor het oog, maar ook om wat aan te komen. Ik ben 1.76 m, weeg 63 kg en ben 25 jaar. Dit gewicht heb ik al jaren en het mag van mij wel wat omhoog. Natuurlijk het liefst aan...

Na lang twijfelen ga ik toch eindelijk een topic openen. Ik ben 20 jaar jong en train nou ongeveer anderhalf jaar. Hierin heb ik veel aangekloot en op een (hééééél) simpel trainingsschema na, niks eraan gedaan. Ik train sinds een half jaar 5x per week (weekend niet) en woensdag is...

hey, ben nu half jaar bezig met bb en redelijk vooruitgegaan. (van 60 kg, naar 66 kg en vet % van 11% naar 12%), maar zou toch wat serieuzer willen gaan trainen nu. Ik ben van nature nooit erg gespierd geweest en heb weinig vet, behalve in mijn gezicht.:o Zouden supps(en welke, )...

Lengte: 1,87m Gewicht: 56kg BF: 8/9% 15-4-12 3x5 Squat 25kg 3x5 Benchpress 25kg 1x7/6/4 Chin-up 3x5 Military press 17,5kg 3x7 Barbell curl 17,5kg

Introductie Ik ben Lorenzzzz, ben 17 jaar. Ik doe naast fitness taekwondo al 3 jaar. Ik train al sinds 10-10-2010, maar heb de nodige breaks gehad. Kan alles wel uitleggen maar tis nu gewoon een zaak om te gaan knallen!:) Ik train en eet nu sinds 5-03-12. In dit log houd ik mijn trainingen...

Zal eerst ff een woordje uitleg geven, want ben hier nieuw op het forum, heb wel al redelijk wat gelezen hier, maar heb ook ff de tijd genomen nu om mijn eigen topicje hier aan te maken. Ben dus 20j, wonende te België. Tot voorheen was ik nog een serieuze ecto, ik woog 50-55 kg, 0 spieren...

Hallo iedereen, ik ben Vincent. Ik ben 22 jaar, 1,94m groot en weeg momenteel 77,5kg. Ik beschouw mezelf als een ecto :) 4 maand geleden ben ik eindelijk begonnen met te fitnessen en voldoende te eten. Ik heb geen vast voedingsschema maar ik zorg dat ik elke dag toch aan 3000kcal, een 170g...

Hallo, dit is mijn progressie van 2 en een halve maand. Ben zeker een ecto of niet dan? Is mijn progressie een beetje goed? http://imageshack.us/f/807/newold.png/ [Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ben ik geboren als ecto? :o Ik kom vrij makkelijk aan, want me niet een eigenschap van een ecto lijkt, maar toen ik net een foto tegenkwam van 4 jaar geleden dacht ik, jij was sowieso een ecto. Is dit een ecto lichaamstype of niet?

op internet heb ik al flink lopen zoeken naar tips voor je training als je een ecto bent. (ik ben: 20jr, 178cm 65kg) ik lees dat je veel herhalingen moet maken (12-15) omdat je meer ''endurance muscle fibers'' hebt, en ik lees ergens anders dat je zwaar moet trainen met een pyramide training...

Als je een ecto bent zoals ik dan kan het zijn dat je moeilijk aankomt waarschijnlijk komt dit door het bruine vet dat je hebt, bruin vet vebruikt veel meer energie om je warm te houden dan wit vet. Conclusie: kleed je aan als je wilt aankomen want je lichaam verbruikt meer energie om jezelf...

Hee Jongens, Ik ben nu 17 bijna 18, twee jaar geleden begon ik met trainen toen heb ik een jaar getraind, en toen ben ik heel erg ziek geworden waardoor ik niet heb kunnen trainen. Ben er nu 100% vanaf, waardoor me leven weer een stuk positiever is. Het enigste wat minder is dat ik wel een...

hej, ik ben de laatste 2 weken al goed aan het eten, zonder resultaat. Ik zit per dag toch aan minstens 3000kcal, goede dagen aan 4000. Na mijn 4 volwaardige maaltijden per dag, er telkens een weight gainer achter pakken. Tot zover ben ik 1 a 2 kilo bijgekomen .. :p en meer eten is bijna geen...

Hey mensen, ik ben al een tijdje bezig met bodybuilden en ben nu serieus aan mijn voeding aan het werken. Stats : 19 jaar 178cm 60kg Voedingsschema : 7u - 2 Sneetjes brood met bruine suiker - 1 Flesje Optifit 10u - 2 Sneetjes met kip - 1 Banaan 12u - 4 Sneetjes met kip 14.30u - 1 Ei -...

Hoi ik ben een Ecto ben nu 19 jaar, en doe een 5-daags splitsschema. Ik ben net weer een weekje terug begonnen met trainen, ik was helaas een klein half jaar gestopt. Veel gains verloren maar weeg een stuk meer dan toen ik net 18 was, ben van 59kg naar 72kg, nu 68kg dus misschien iets meer...

Beste mensen , Ik ga volgende week weer trainen na een lange periode van stress , problemen en alles soorten shit . wat ik toen heb opgebouwd is allemaal weer weg helaas... ik ben nu 182cm met 81kg en 16,6%bf ik wil graag bunkeren , tot hoeveel KG adviseren jullie ? eerste 3 maand doe ik een...