kritiek

Wat vinden jullie van dit eetschema? Ik weet dat het eenzijdig is maar maakt nie uit :rolleyes: Ik train nog steeds voor een halve marathon, 1x in de week HIIT, 2 keer 30 minuten en 1x lange duurloop (2 uur). Ik begin ook over 1 week met Starting Strength. Ik wil dus 2lbs of 1 kilo per week...

Hallo, Ik train nu 5 dagen/6 dagen in de week. maar ik heb het idee dat ik me teveel op me armen concentreer, vanwege dat ik lang ben (196cm) . en denk dat ik ze overkill. Pakte elke dag wel biceps of triceps. spierpijn in me biceps krijg ik zo 1,2,3 niet meer ??? Me rust is wel optimaal slaap...

Hallo Dbbers, Ik zit nu op dit huidige voedingsschema met rippetoe. Mijn caloriebehoefte zit op 3500 kcal maar ik wil aankomen, dus ik zit ongeveer op 3900kcal Mijn vraag is wat jullie van de verhoudingen vinden? ik ben 1.78 gewicht 80 kg vvm (68) vetpercentage 14% (zelf gemeten...

Hallo, iemand die ik ken heeft mijn notities verwijderd - waaronder mijn schema - en helaas ben ik niet zo'n mastermind dat ik mijn oefeningen goed kan onthouden, dus heb ik een heel nieuw schema moeten samenstellen. Ik doe een 3-daagse split en ben nu bezig met een lichte bulk van 3200...

Graag zou ik kritiek willen op mijn schema, ik merk bij mezelf dat als ik 5 dagen achter elkaar train. Dit een averechts effect heeft op mijn groei. Maar ik blijf het moeilijk vinden om een schema goed in te delen. Sommigen zeggen 4x per week trainen is genoeg, anderen zeggen 3x. Met 4x kan...

vandaag weer alles gefilmd... hier van elke oefening een clippie plus wat me zelf al is opgevallen. brand los als je aanvullingen hebt of het ergens niet mee eens bent. ik wil m'n techniek perfect krijgen! Squats Zien er volgens mij prima uit. Eergisteren had ik ze gefilmd en zag ik dat ik...

Hieronder mijn schema in een excel bestand. Avondeten veranderd elke dag, maar zit meestal rond dezelfde waarden.

Hallo allemaal, Ik ben nieuw hier en wil graag wat hulp bij mijn voedingsschema. Ik train nu ongeveer 4 maanden. Ik gebruik qua supplementen; Whey Protein Weightgainer Mammoth 2500 Creatine Creapure Ik hoor graag wat jullie op of aan te merken hebben op mijn voeding. Zodat mijn...

Stats; 1.78m , 75kg ... train sinds 3 maanden Niet Trainingsdag, 1.Flink bord brinta met halfvolle melk + whey shake syntha 6 2. kies ik uit; Biefstuk(150gr),rundertartaar(200gr),kippotten(500gr),kabeljauw(200gr),zalmfilet(150gr) meestal klein scheutje saus. + Multi vit Opti Men. 3...

Beste DBB'ers, Aangezien we nog geen topic hebben over game reviews etc. heb ik er maar een gemaakt. Discuss hier de nieuwe games die je hebt gekocht, of nieuwe games die worden gereleased etc. Mijn aankoop van vorige week: Gears of War 3 [Afbeelding niet meer beschikbaar] Het was tijd voor...

Zoals de titel zegt ben ik net begonnen met trainen. Heb nu een jaar niets gedaan, voor dit jaar bestond mijn training voornamelijk uit pompen omdat ik voor planche trainde, vond dat zo'n gestoorde beweging :) Ik ben nu 19j - 1m75 - 67kg. ik train nu 4x per week volgens : Maandag: Borst -...

Maandag: Rug,(beetje voor "killing")Biceps Dinsdag: Borst,Triceps Woensdag: Buikspieren,benen,(hard)biceps Donderdag:Rust Vrijdag: Schouders,Triceps Zaterdag: Rust Zondag: Fullbody(deadliften,squaten, bent in row enzo... Alles met bar) Kritiek aub. ---------- Post toegevoegd Sat 16 Jun...

Ik wil dit als mijn schema doen voor de komende 10 weken, daarna 1 week deload en dan begin ik aan een ander schema Ik train nu 1 jaar serieus Doel: Massa in de bulk (wil kracht behouden dus bench press, squat en deadlift doe ik op kracht) Mijn prioriteiten liggen bij schouders, biceps...

Yoo! Vond gisteren een foto van hoe ik eruitzag van voordat ik begon. Dacht misschien wel eens waard om te delen. Dit is mijn resultaat na 15 maanden training. Moet zeggen dat mijn training wel beter had gekund. Na m'n cut (waar ik nu mee bezig ben) wordt het echt tijd voor meer massa!!! Toch...

Vrijdag: Borst-Triceps en schouders Bench-press 3x12 Incline Barbell benchpress 2x12 Military press(seated) 3x12 Dumbbell Incline Chest Press 2x12 Shoulder press(dumbbells) 3x12 Wide-Grip Barbell Shrug 2x12 Cable crossover 2x12 Tricep pushdown(rope) 2x12 Bench dip 3x12 Zaterdag: Biceps-rug...

Hallo DBB'ers, Ik wil graag wat meer massa en heb een tijdje gebulkt, kom alleen maar vet aan... Heb nu een cleanbulk schema gemaakt: (Avondeten kon ik niet invullen maar is altijd aardappels/pasta/rijst met kip/rundergehakt/zalm e.d. en groentes als bijv sperciebonen andijvie bloemkool en...

ik wil graag weten wat julie hier van vinden ik heb hem gekregen van justin1994.

Maaltijd 1(8:00): 2 glazen melk + havermout + whey schep Maaltijd 2(11:00): 2 broodjes met pindakaas + sinaasappel + 1 glas melk + banaan Maaltijd 3(14:00): 2 broodjes met kipfilet + komkommer + 1 glas melk Maaltijd 4(16:00): Tonijn blik + kippenpootjes + bruine bonen Maaltijd 5(18:00)...

Mijn doel ik om nu veel massa aan te maken, en dan te gaan cutten, ik wil alleen niet mijn gewicht te hoog krijgen. Ik train 5x in de week krachttraining, met 1x 1u voetballen en 4x 15 min high intensive cardio Ik zat te denken aan een voedingsschema dat er zo uit ziet: Ochtend: 9:00 -...

Mijn doel ik om nu heel veel massa aan te maken, en dan te gaan cutten, ik wil alleen niet mijn gewicht te hoog krijgen. Ik train 5x in de week krachttraining, met 1x 1u voetballen en 4x 15 min high intensive cardio Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f64/alex-log-2012-a-300243/ Ik...