lower

Hallo, Ik zoek wat oefeningen voor lower abs, want ik doe nu al tijdje buikspieren en de bovenste 3-4 beginnen er door te komen maar vanonder is er ng niks veranderd. iemand goei oefeningen ? Greetz

Goedendag. Ik had een vraagje, Ik ben al een halfjaartje bezig met het trainen van mijn buikspieren. Natuurlijk heel mijn lichaam, maar ik specialiseer me op de buikspieren. Het is de sixpack waar ik voor ga. Nu na een halfjaar zie ik dat ik zeker vooruitgang heb geboekt. Alleen deze...

Wie kan mij vertellen wat ik het best kan doen. Ik train op dit 2 a 3 keer per week fullbody. En heb echt een flinke vooruit gang. maar ik wil eens wat anders, en aangezien ik niet split kan trainen in 2 dagen. Wil ik weten of er hier mensen zijn die upper en lower body trainen verspreid over 2...

Hallo, Het trainen van het upperbody gaat telkens een stuk gemakkelijker dan de lowerbody. Ik wil maar zeggen als ik zwaar train, bvb. 1 uur upperbody dan ben ik nog redelijk fit dit in tegenstelling door bvb mijn lowerbody te trainen (squat, deadlift, etc...) Bij de lowerbody gaat alles veel...

ik doe zelf Y-raises op een 30 graden incline bench en face pulls in de lat pulldown station.. met gewone rows en pull-downs voel ik ze niet zo. wat doen jullie voor deze belangrijke spiergroep?

maandag:ub1 -decline db bp(3) -incline db flye(2) -lat pulldown(5) -db side press(3) -preacher curl(3) -french press met ez stang(3) dinsdag:lb1: -back squat(3) -bb lunges(3) -roemeense dl(3) -calve raises(4) -leg raises(buik,3) -shrugs(3) donderdag:ub2: -incline db...

Welke lowerback oefeningen doen jullie meestal na een ME squat,deadlift of goodmorning?

nou...ik ben al 3 maanden op dieet en zit nu op zo een 15% BF...wil naar de 11 ongeveer. - 183cm / 85 kg / 15% / 18j - doel = rond 11 %, 6pack zichtbaar = mooiere armen (voornamlijk biceps doen) Nou ben ik beetje aan het twijfelen omdat het combinatie is van cutten en KT..dus kijk maar of ik...

3 oefeningen om glutes te activeren & hip flexors te stretchen. Video's zijn inbegrepen. How To Activate the Glutes To Fix Your Lower Back Pain Enjoy!

Hoi, Weten jullie bepaalde oefeningen die goed zijn om het bovenste gedeelte van de latissimus te trainen, en oefeningen die goed zijn om juist het onderste gedeelte te trainen? Ik had zelf natuurlijk al het een en ander aan onderzoek gedaan, maar ik kwam er niet uit :(. Het vervelende aan...

Ik vroeg me af hoe effectief een UB/LB schema eigenlijk wel niet is? Ik heb een jaar lang met een 4 daagse split schema getraind waarbij ik per dag 2 spiergroepen intensief aanpakte, ongeveer 4 oefeningen per spiergroep. Ben hier goed op gegroeid en heb zeker zo'n 15 kg gepakt. Nu heb ik...

Hello, Dit schema wil ik gaan doen en ik vroeg me af of er hier mensen zijn die met iets dergelijks bezig zijn ... ma: upper body licht di: lower body zwaar woe: off do: upper body zwaar vrij: lower body licht Nog een klein vraagje, ik werk heel graag met supersets, tri-sets...

Ik wil weer wat structuur in mijn trainingen aanbrengen. Ik squat graag en veel en ga er behoorlijk hard op heb ik gemerkt, als ik het maar vaak doe. Nu doe ik het ook elke training dus niet aankomen dat ik teveel squat, het gaat tot nu toe prima. Eens in de zes weken ofzo wil ik rust houden, af...

The Journal of Strength and Conditioning Research: Vol. 17, No. 3, pp. 475–483. Electromyographic Comparison of the Upper and Lower Rectus Abdominis During Abdominal Exercises Kathryn M. Clark, Laurence E. Holt, and Joy Sinyard The School of...

Voor mij ook eens tijd om m'n manier van training te switchen, ik heb nu lange tijd met split-schema's gewerkt en ik heb besloten de hype te volgen en volgens upper/lower-body systeem trainen, dit ook omdat ik me wat meer op kracht wil gaan focussen, uiteraard op een gecontroleerde manier die...

Zijn er meer mensen die deze methode hanteren en hoe trekken jullie het? Ik moet zeggen ben nu 1 week bezig en ik ben vandaag heel de dag al gesloopt :D.