lower

oké bij mijn sportschool zeggen ze steeds tegen mij dat een spiergroep 1 keer per week trainen geen zin zal hebben. en dat ik tenminste 2 keer per week elke groep moet pakken. nu weet ik dat veel mensen toch 1 keer per week een groep pakken maar voor mij voelt het beter om 2 keer per week iets...

Ben al bijna 5 weken in mijn cut, heb redelijk wat progressie geboekt! het enige wat mij nog dwars zit zijn de onderbuik vetjes en love handles. Ik ben er van bewust dat ter plaatse vermindering van vet onmogelijk is en je lichaam zelf bepaald waar die het vet van afneemt, maar ik word er gewoon...

Na een half jaar een 3-day splitschema aan te hebben gehouden, waarin ik elk lichaamsdeel 1x per week heb getraind. Wil ik nu overgaan naar een 4-day upper/lower splitschema. Reden hiervoor is dat ik denk/hoop meer spiermassa aan te kunnen maken door dit schema aan te houden. Houd er rekening...

Ik heb altijd gericht op spiergroepen getraind en vond het tijd voor weer wat nieuws om mijn lichaam weer een nieuwe impuls te geven. Ik heb nog nooit een upper/lower body workout gedaan. Er zit alleen wat overlap in qua oefeningen, dus ik vroeg me af of jullie nog suggesties of aanvullingen...

Zie hier een aangepast schemaatje ub/lb. Het origineel is in de sticky's terug te vinden. Indien je dit wilt gebruiken: Have fun.

Hey, ik zoek een upper/lower body heavy low programma voor flinke kracht maar ook goeie massa. Iemand ervaring met Heavy/Light en hier goeie resultaten mee geboekt? grtjes.

Hey, Met de 4 daagse upper/lower body split zou je dan bij elke oefening tot failure moeten gaan of 1 rep daarvoor moeten gaan stoppen? Ma: Upper Di: Lower Do: Upper Vr: Lower

Stel je doet Upper body dag, oefeningen 3-4 sets, Hoeveel warming up sets moet je doen voor elke oefening? Benchpress BOR Military Press Pull-Up CGBP Barbell curl Grtjes

Heb er over nagedacht, heb verschillende internetbronnen als hulpmiddelen gebruikt en ook verschillende trainprogrammas uitvoerig bestudeerd om een zo goed mogelijk schema in elkaar te knutselen. Elke spiergroep zal elke 5e of 6e dag opnieuw getraind worden, afhankelijk van de dagen. Het is...

Heb er over nagedacht, heb verschillende internetbronnen als hulpmiddelen gebruikt en ook verschillende trainprogrammas uitvoerig bestudeerd om een zo goed mogelijk schema in elkaar te knutselen. Elke spiergroep zal elke 5e of 6e dag opnieuw getraind worden, afhankelijk van de dagen. Het is een...

Heeft me 30 euro gekost, so enjoy and discuss. ;) Summary:  Administration of the antiestrogen tamoxifen for one month to 12 patients with idiopathic oligozoospermia significantly increased the mean basal testosterone (T) level and the responses of luteinizing hormone (LH) and follicle...

Intenties: kracht in bovenlichaam verhogen press zo ver mogelijk krijgen bench naar 1.25x bw dips en pullups met 20kg kracht-uithouding en uiterlijk bovenlichaam meer aandacht geven kracht uit squat overdragen naar front- en high bar atg squats voor sprints en springen weer netjes 2x per...

ik heb deze van een instructeur gekregen. omdat ik goed progressie wil maken alleen weet ik zelf niet of hij wel goed is. wat vinden jullie van deze schema? tips aanpassingen die er kunnen. ps, hij staat vol met supersets is dat goed? Dag 1 - in chronologische volgorde (Bovenlichaam)...

Lower Upper Trainingsschema goed? Ik heb een Upper Lowerbody schema gemaakt. Ik doe per oefening 4 Sets van 12-10-8-6 Reps. Iemand tips of aanvullingen? Maandag: Upperbody -Incline bench -Military press -Cable crossover -Close Grip Bank Press -T-Bar row -Barbell Curl Dinsdag...

Ik heb nu 2 maanden een upper/lower split gedaan en hoewel het een mooie manier is om de workouts kort te houden, zijn de langere rustperiods niet goed voor mij. De eerste dag squatten na het weekend gaat dan niet lekker en die is met maar 2 keer per week squatten dan wel zo belangrijk. Ik heb...

Even een vraag. Ik ga binnenkort samen met mijn zwager trainen. Zelf train ik al een tijd maar wil nu samen gaan trainen, is een stuk leuker! Nu heb ik alleen een probleem, hij kan alleen trainen op di, wo , vrij maar ik wil er liever toch nog een 4e dag bij pakken, de maandag of de...

Helleeuw, Heeft iemand hier nog echt een fijne oefening voor de lower abs, want ik krijg ze echt absoluut niet getraind en om nou zo'n 4-pack te hebbe ziet er niet echt bepaald jofel uit.

Ik wil volgende week gaan beginnen met een upper/lower body. Alleen heb ik hier enkele vragen over: Moeten de oefeningen 2x hetzelfde zijn en daarmee bedoel ik bijv: maandag upperbody: bp/incline dp/ bor/ chin ups etc. en dan donderdag weer precies dezelfde oefenigen te pakken. Of moeten het...

Aangezien ik eens aan iets nieuws toe ben, heb ik een nieuw schema opgesteld nav. ub/lb schema. Ik train nog steeds voor massa en dat is me het laatste 1,5 jaar best gelukt met een FB en split. Dus misschien nu eens wat anders: UB A1 W1 BP...

http://www.youtube.com/watch?v=PDYu9R57R_g&NR=1