onderrug

Hallo allemaal, Heb ondertussen zo'n 2-3 maanden erge last van m'n onderrug. Dit is vooral rechts en straalt uit naar de rest van onderrug en geeft een tintelend gevoel in benen. Het wordt erger als ik bepaalde oefeningen als squaten en deadlift doe dus hier ben ik even mee gestopt. Ook kan...

ik heb 2 weken geleden weer eens de deadlift in mijn trainingsschema gedaan.. begon met 50 kilo 10 reps.. en ik had de volgende legday ( 4 dagen later ) heel erg pijn tijdens mijn training in mijn onderrug. Nu doe ik dumbbell deadlift one leg.. maar ook dit doet ontzettend veel zeer.. toch...

Goedendag iedereen, Ik volg sinds begin september Starting Strength, dat betekent dus dat ik ook ben begonnen met squatten. Ik squat nu al 80 kg, waarmee ik heel tevreden ben. Maar na het squatten, heb ik soms last van mijn onderrug. Vandaag ging het er echt over, ik squatte 80 kg zeer diep en...

Ik heb bij verschillende oefening, vooral staand, last van mijn onderrug. bijvoorbeeld: - Standing tricep overhead extension - Standing military press Hoe kan ik mijn onderrug (kleine spiertjes) versterken? Of hoe kan ik er voor zorgen dat ik hier minder last van heb? Edit: Op zaterdag ben ik...

Beste DBB'ers, Vandaag benen getraind en begonnen met de squat. In de eerste set al kreeg ik pijn in de onderrug. Ben daarna gestopt met de squat. Nu een paar uur later voel ik een zeurderige pijn in mijn onderrug. Als ik in de spiegel kijk zie ik dat de natuurlijke holling in mijn...

Ik ben het eigenlijk wel beu, last van de onderrug tijdens het tuinieren. Tuinieren is ook één van mijn hobby's, ik doe dat dan bij mijn thuis of bij de buren / fam die het niet kunnen of er gewoon geen zin hebben. Normaal gesproken, met trainen fietsen lopen enzv heb ik echt nooit last van...

hoi allemaal, de kniepijn is nu minder dus ik wilde weer gaan joggen maar iedere keer als mijn rechter voet landt dan voel ik pijn in mijn onderrug iets aan de rechterkant. Heeft iemand een idee wat dit zou kunnen zijn?

Hallo, Door een kijkoperatie aan mijn knie heb ik een tijdje beperkt kunnen trainen. Ik kon al vrij snel weer aan mn bovenlichaam beginnen maar mn benen hebben best een tijd niks gedaan. Ook deadliften was geen optie. Ik heb ongeveer 2 maanden niet gedeadlift en gesquatt. In de eerste...

Hi, Ik heb een lange tijd bij de fysiotherapuit getraind om mijn rugklachten aan te pakken, nu ik gestopt ben bij de fysiotherapuit te oefenen wil ik dit verder oppakken in de sportschool. helaas beschikt mijn sportschool niet over dezelfde apparaten die ik voorheen gebruikte. Nu is mijn...

Normaal doe ik altijd aan cardio al 3 jaar en daar heb ik nooit problemen mee, meestal zo'n 30 - 60 min lekker hardlopen maar hoorde over HIIT dus dacht van dat wil ik wel proberen. Ik wou rustig beginnen dus wou 10 sprintjes doen op 16kmpu van 1 min, en tussendoor 45sec - 1 min rust dus alleen...

Beste Ik kamp al 2 jaar dat ik last heb met mijn onderrug, 2 jaar terug ging ik squatten en schoot er iets in me onderrug en sindsdien is het niet meer hetzelfde. Als ik zware been oefeningen of vooral t rows of barbelrows doe komt er zo een druk op me onderrug het voelt heel raar aan soort...

Hallo, Als ik squat dan begint mijn onderrug te bollen net voordat ik parallel bereik. Ik heb zelf (broscience) bedacht dat het zou kunnen komen doordat mijn hamstrings misschien iets te kort zijn waardoor me onderrug bol gaat staan. Iemand enig idee hoe ik dit kan voorkomen?

Beste medeleden, Ik ben in april dit jaar begonnen met trainen aan de hand van een 3-day traditional straight sets split schema en ik ben inmiddels 6 kg aangekomen (van 70 kg naar 76 kg). Nu ben ik klaar voor een geavanceerde schema en om die reden wil ik een 5-day traditional straight...

Hallo iedereen, dus sindskort ingeschreven in een lokale redelijk hardcore gym die tevens voldoende machines heeft om aan revalidatie van de knie te doen. Ik wou de quadriceps versterken met de leg press en ging niet zo zwaar maar tijdens en net na de laatste set voelde ik dat de druk van de...

Beste, Ik zal het even kort houden: Ik heb de laatste maanden erg veel last van mijn onderrug, ben bij de fysio geweest en heb foto's laten maken, hier kwam verder niets vreemds uit en niets hielp. Ik lift goed, let goed op techniek en hou mijn gewicht bijzonder laag zodat ik altijd een goede...

Ik heb sinds dinsdag pijn in mijn onderrug, juist aan het staartbeen. Dit kreeg ik tijdens deadliften. Had het gevoel dat er gewoon te veel pomp in mijn onderrug zat want dit heb ik nog al gehad als ik on ben en na de training gaat dit dan weer gewoon weg. Alleen nu heb ik nog steeds wat...

Hello, Ik train nu terug een 4tal maanden maar merk op dat mijn bovenlichaam sneller breder wordt dan mijn onderrug. Om het extreem te stellen sta ik nu te veel naar volgend figuur : \/. Ik train 4x per week maar ga dus iets moeten veranderen aan mijn schema, iets waardoor ik zeer effectief...

Beste DBB, ben nu al een tijd bezig met een deloading-schema maar merk dat ik enorm veel pijn in mijn onderrug begin te krijgen waardoor deadlift en squats alsmaar moeilijker worden (heb nu al een stop van 2 weken op squats en deadlifts na een maand). Graag zou ik jullie mening willen weten...

Hallo allemaal, Ik neus al een aardige tijd mee op dit forum en heb behoorlijk wat geleerd. Ik vond altijd mijn antwoorden in de posts van andere mensen, maar ik heb nu een probleem wat zo specifiek is dat ik maar eens een thread begin J 2 weken geleden heb ik mezelf geblesseerd bij...

Hallo, In het verleden (3-4 jaar geleden) had ik te korte hamstrings en daarom problemen met mijn onderrug. Ik ben toen naar de fysio gegaan en daarna waren de klachten een beetje minder. Helaas komen die klachten nu terug. Ik heb al een afspraak gemaakt met de huisarts, alleen train ik vandaag...