onderrug

Hee spierbundels, Ben nu ongeveer 6 maanden bezig met de sport echt het grootste lichaam hebben is niet mijn doel maar een sterk lichaam is mijn doel. Maar ik heb daarmee een probleem met mijn rug. Mijn rug is boven te bol beneden te hol. Ik vroeg me af of jullie goeie oefeningen daarvoor...

ben er dus achtergekomen dat ik een butwink heb, zelf er nooit last van gehad maar sinds dat ik vorige week een zware squat en deadlift training heb gedaan heb ik er last van. ben met de squat iets voorover gegaan omdat de laatste rep net iets te zwaar was de dag erna kon ik mijn benen niet...

Beste Forumleden, Ik fitness al 4 jaar heb nooit blessures gehad echter heb ik sinds vorige week na het squatten, last van mijn onderrug de pijn begint na me 4e set. En houdt dan ongeveer 45 minuten aan daarna trekt het weg, heb al meerdere mensen gevraagd om te kijken naar mijn houding maar...

Met een reeks aan threads wil ik er achter te komen welke oefeningen DBB beschouwd als een must. Dit zijn de oefeningen die voor jou terug te vinden zijn in elke schema die je opstelt. Formaat van je lijstje maakt niet uit. Uitleg zou handig zijn maar hoeft niet per se. Mijn favoriete...

Ik heb nu al een maandje last van mijn onderrug, het gaat inmiddels al beter maar.. Omdat ik volgens mij lordose heb (buikje hangt heel ver naar voren met 13% vp) ben ik vacuum oefeningen gaan doen. 2 uur later kreeg ik alweer een beetje last van mn rug, zijn vacuum oefeningen een slecht idee...

Na een week rust te hebben genomen ben ik sinds vorige week weer begonnen met trainen. Ik train fullbody 3x pw, veel compounds. Elke week 2 squatten, barbell bent over row, 1x deadlift. Ma/Di: Squatten, BOR Do: Deadlift Vrij: Squat + aanvullende oefeningen Mijn trainings frequentie heb ik...

Lieve mensen, Ik ben net nieuw op dit forum en heb mij aangemeld met als hoofdreden dat ik fitnessen geweldig vind, maar daarbuiten komt er een probleem kijken )-: Ik heb al veel topics over holle onderruggen gelezen, maar de antwoorden vond ik niet duidelijk genoeg dus vandaar... Ik ben een...

Beste, Na een week of 4 gedeadlift te hebben op 40 kg om te vorm zo goed mogelijk te krijgen ben ik begonnen met het verhogen van gewicht. na een week zat ik op 6x 90kg. Heb een boel vids gekeken over hoe de deadlift moet en waar je op moet letten persoonlijk heb ik het gevoel dat ik de...

Beste mensen, Ik zit in een revalidatie periode waarbij mijn benen prioriteit nummer 1 hebben. Doe al anderhalf jaar aan KT en heb flink wat massa gepakt. Nu train ik dus 2 keer per week benen, alleen nu ben ik bang dat ik in de problemen kom doordat ik mijn onderrrug te weinig rust gun...

hey dbb, ik ben nieuw hier(hoe werkt dit?), maar ik heb elke keer tijdens en na het squatten last van mijn onderrug, deze pijn is niet ondraaglijk maar ik voel het goed. Nu is mijn vraag: kan dit kwaad of is mijn rug gewoon te zwak? want ik kan ook lang niet zo veel deadliften als dat ik kan...

Beste BB'ers, Eind juni/begin juli heb ik mezelf geblesseerd met deadliften, de uitvoering onder begeleiding was goed alleen had ik last van gripverlies, hierop de stang neergelegd snel opnieuw aangelegd en wederom getild alleen kwam het gewicht nauwelijks van de grond (ik zat kennelijk toch...

As topictitle.. Ik heb hem in me LB1 schema de goodmornings voor me onderrug. Deze doe ik na de romanian deadlift.. alleen ik voel me hamstrings teveel met deze oefening Nu las ik hier dat je de focus zelf kan bepalen. Hoe bepaal ik die? moet ik juist wijd staan dan of juist smal? LB1...

Misschien handig om kort uit te leggen wat mijn historie is. Sinds mijn 15e heb ik gedaan aan fitness. Een beetje. Sinds kort ben ik enthousiaster en heb ik besloten de deadlift te willen bemeesteren. Natuurlijk ben ik druk bezig met andere compounds en isolatie oefeningen, maar deadliften doe...

Ik merk toch wel dat mijn onderrug niet heel sterk is, nu vraag ik mij af welke oefeningen ik het beste kan doen om mijn onderrug sterker te krijgen?

Afgelopen week ziek geweest en 2 nachten 12 uur in bed gelegen. Als ik overmatig in bed lig krijg ik de dagen bijna altijd last van m'n onderrug. Kan dat iets in m'n slaaphouding zijn? Matras is volgens mij wel goed. Iemand hier verstand van? Heb sowieso geen geweldige rug maar verder nooit echt...

Hallo DBB leden, Ik heb erg veel last van mijn onderrug. Bij dagelijkse beweging heb ik nooit last van mijn onderrug maar pas alleen na rugtraining, krijg ik stekend pijn ( alleen wanneer ik buk) en de pijn is onverdraaglijk. 2 maanden terug heb ik met matig vorm deadlift gedaan maar toen...

Beste, Heb een half jaar 3x p/w full body machines afgewerkt, en sinds april begonnen vrije gewichten en dus ook met SS van Rippetoe. Heb voor persoonlijke begeleiding gevraagd bij de oefeningen, omdat ik niet tekort wilde doen op de techniek van bijv. een deadlift of squat. Nu heb ik altijd...

Ik sqaut en deadlift al een aardig tijdje. en ging altijd heerlijk en goed. echter heb ik woensdag weer benen getraint en gesquat ( sinds 2 weken train ik met belt) en had nergens last van en ging allemaal toppie. Nou werd ik de dag erna wakker en had lichte pijn in mijn onderrug, dus met de...

Hallo, Ik ben nu ongeveer 2 maanden bezig met een full body work out icm compound oefeningen. Ik train 3x per week en mijn schema ziet er als volgt uit op maandag, woensdag en vrijdag: Squat 5x5 Dips 5x5 Chin up 5x5 Dumbell press 5x5 Military dumbell press 5x5 Pull ups 5x5 Deadlift 5x5 Buik...

Sinds kort weer bezig met het opkrikken van mijn oude hobby (niet fappen, dat ben ik gewoon blijven doen). Helaas is daar mijn oude kwaaltje bij terug gekomen. Mijn opa onderrug. Ik ben 8 jaar terug al eens geopereerd aan een hernia en sindsdien heb ik last van mijn onderrug. Veelal zenuw...