ppl

Visuele broeders, Sta op het punt van UB\LB over te schakelen naar UB\LB\Ppl. Onderstaand schema heb ik zojuist in elkaar geflanst. Wat vinden de kenners ervan? Zelf twijfel ik over het volgende; Shrugs 1 dag voor DL, ivm herstel. Dit zou op te lossen zijn door DL naar PULL te verplaatsen...

Wat vinden jullie van dit ppl schematje? http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=149807833 Gr Beeko

hello, ik train 6x p/w ppl nu mijn 3e week en mijn onderarmen lijken met de dag zwakker te worden. of ik nou side raises doe op pushday, rows op pullday, of walking lunges/ deadlifts op leg day. ik heb het idee dat ik mijn onderarmen 6x p/w flink aanpak. Raden jullie me aan om sommige...

vanmiddag 2 nieuwe schemaatjes in elkaar gedraaid. ben van plan eerst PHAT te gaan doen over een weekje of 2, na mn deload, om dan rond februari/april ergens PPL te gaan doen. kom trouwens uit een UB/LB schema, ben het aardig beu hehe. beide schema's geven trouwens wat extra aandacht aan de...

Stats: 192m 92kg 13 Doel: Cut (eet momenteel behoefte-500 en 40/40/20) Prioriteiten: Bodybuilding gericht trainen, zonder te veel kracht te verliezen. BP 100 Long arms problems.. Tevens een lagging chest. DL 200 SQ 150 Ik heb een 5 daags push/pull/legs schema in elkaar gezet...

Ik ben nu sinds 3weken bezig met een push,leg,pull schema. Waarbij 3dagen lichter gewicht, max 1minuut rust tussen alles en veel herhalingen. Dan 1dag rust en daarna 3dagen max 12reps met meer rust en zwaar gewicht. Ik merk dat op mijn pull dag tegen ik aan mijn biceps kom deze al serieus...

Hey, ben vandaag even wezen sleutelen aan mijn Push/Pull/Leg split hoor graag of het zo goed is PUSH A flat bench 4x10-12 incline bench 4x8-10 dips 4x15 military press 4x10 dumbell side lateral raise 4x15 overhead tricep extension 3x12 PULL A pull ups 10x5 wil graag...

Beste dbbers, Ik volg nu al een hele tijd een split waarin ik alle spiergroepen pak welke er gemiddeld zo uit zag. Maandag: Benen Dinsdag Schouders Woensdag: Rust Donderdag: Borst Vrijdag: Rug Zaterdag: Rust Zondag: Armen Nu wil ik het eens van een andere kant benaderen door het...

Beste beesten, ik zou graag met een push/pull/legs schema trainen en ik wou weten als dit een beetje goed is.. Dag 1 : push Dumbell benchpress 3x5 Incline dumbell flyes/cable flyes 3x12 Seated dumbell shoulder press 3x8 Side raises 3x10 Cgbp/dips 3x8/4x12 Skull crushers 3x10 Dag 2 ...

Ik heb nu zelf een schema gemaakt met behulp van m'n schoolboeken (opleiding fysiotherapie) en nu is de vraag of ik het wel helemaal goed heb gedaan. Ik heb geprobeerd om met de oefeningen elk deel van de desbetreffende spiergroep aan te pakken. Dit is mijn schema: De oefeningen: Push: Flat...

een mooie site vol lelijke mensen :D http://www.uglypeople.com/ugly_women.php