ppl

Beste forumleden, Graag wil ik bij deze mijn ervaringen delen en wellicht motiveren tot het proberen van een andere trainings schema. Mijn fitness carrière ben ik begonnen met een standard push pull legs schema. Reden hiervoor was dat ik altijd vol uit kon trainen en lekker 3 dagen kon...

Na wat maanden getraind te hebben wil ik gaan beginnen met een nieuw schema, en aangezien ik voort 6x per week ga in deze tijd wil ik een PPL Schema gaan proberen. Het doel is het aankomen van spiermassa, en ben dan ook van plan om tot Maart te bulken en dan in Juni weer rond de 10% te zitten...

Nu ik wat meer tijd heb ga ik voort 6x per week sporten. Mede hierdoor wil ik overgestappen naar een PPL schema na mijn huidige cut, met het doel aankomen van spiermassa. Nu ben ik meerdere schema's tegengekomen, maar vroeg me af wat de ervaringen waren van mensen die regelmatig gebruik maken...

Ik heb een tijdje 3x per week full body gedaan en nu een PPL schema gevonden online die me wel beviel. Wat vinden jullie van onderstaande schema? Ik vind het zelf te veel oefeningen per workout. Het zijn steeds twee weken die rouleren. CHEST 1 Bench press 3x90%max dan 2x50% max Incline...

Laatste schema wat ik had gemaakt had toch iets te weinig variatie m.b.t mijn vorige schema's. Ook komt 5x per week trainen nu beter uit voor mij dan 6x. Dus besloten om aan Gamma Bomb van John Meadows te beginnen.

Met pijn in me hart moet ik concluderen dat ik echt onmogelijk 6 dagen in de week kan trainen op het moment waardoor ik met mijn PPL niet uitkom en dus contant volume mis. Omdat ik echt mijn gains wil maximaliseren heb ik dus besloten over te gaan naar push pull legs upper lower. Even een...

Hoelang je traint Doe nu ongeveer 6 jaar aan krachttraining. Wat je doel is Ben nu aan het cutten maar niet erg extreem laag ofzo. Neem er de tijd voor. Zodat ik genoeg energie heb tijdens de workouts. Waar je prioriteiten liggen Denk dat ik overall wel oke ben. Denk dat mijn Squat niet hoog is...

Hallo allemaal, Nu de meeste gyms volgende week weer open gaan is het tijd voor mij om weer aan de bak te gaan. Heb de afgelopen maanden net zoals velen van jullie waarschijnlijk het moeten doen met thuis/buiten trainen met wat simpele trainingsmaterialen. Kwa gewichten zal ik weer kracht...

Beste buffels , Ik ben al vast aan het nadenken over een redelijk hoog volume push pull legs schema voor de opening van de gyms omdat dan mijn cut ook voorbij is en ik dan weer wat meer volume kan draaien. Mijn plan zit er uit als volgt: Push dag 1 Chest 5 sets 5/6 reps barbell bench press...

Ik heb een PPL trainingsschema opgemaakt. En zou graag willen weten wat jullie meningen hierover is. Ik wil deze schema twee maal per week doen met telkens een rustdag na de Leg day. PUSH Bench Press 4sets 4-6 reps dumbell shoulder press 4 sets 6-8 Incline dumbbell press 3 sets 8-10 Fly...

Beste mensen, Ik train nu al 1.5 jaar middels een Full-body schema, 3x p/w waarin ik mij focus op compound oefeningen en afsluit met triceps/biceps/kuiten. Dit kost mij ca 75min. Ik merk dat ik nu een plateau begin te krijgen waarbij ik ook ipv 3x per week, dagelijk kan trainen. Mijn...

Beste BB-forum, Ik heb afgelopen 8 weken voor het eerst een push pull legs schema gevolgd tijdens mijn bulk, waarbij ik ook voor de eerste keer echt progressive overload heb toegepast. Dit schema is me bevallen en heb hier ook zeker (kracht)gains mee gemaakt, maar er zijn een paar punten waar...

Hallo allemaal, Graag wil ik wat feedback over mijn schema. heb nu 4 maanden PHAT gevolgd en goede successen behaald. Heb met dit schema voornamelijk kracht gewonnen. Nu vind ik het nu tijd voor iets nieuws. Mijn stats zijn op het moment: Lengte 1.78 Gewicht 78.3 Bench 5x107.5 Deadlift...

Ik volg al lange tijd een ub/lb schema. Ben stiekem aan het kijken naar een PPL schema. Nu valt het mij op dat er eigenlijk niet zo heel veel verschil zit tussen deze 2 schema's. Ja het is push en pull en legs.. maar de aantal oefeningen, en de spiergroepen die je pakt zijn nagenoeg hetzelfde...

Zouden jullie mijn PPL kunnen beoordelen? Bijkomend info die ik zag op de sticky's: Hoelang je traint Ik ga nu aan mijn 3de jaar beginnen. Wat je doel is Massa Waar je prioriteiten liggen Mijn eerste jaar ben ik 15kg bijgekomen, Het 2de jaar een paar grammetjes... ik wil hier door breken...

Hallo allen, Hieronder mijn schema die ik nu een x aantal weken gebruik. Ik mag/kan mijn onderrug niet/nauwelijks belasten van de fysio , vandaar dat ik geen deadlift (variantie) / squat etc in mijn schema heb. Op benendag doe ik momenteel 4 oefeningen waarvan elk 5 werksetjes. Pull A...

Hallo mede forumleden, Ik ben erg benieuwd naar jullie mening. Nu ben ik van mening dat een trainings frequentie van 2x per week toch wel superieur is aan 1x per week m.b.t. op de eiwitsynthese. Nu neem ik aan dat de tijd die een spier nodig heeft om te herstellen bij een gevorderde sporten...

Hallo Lezer, Ik heb meerdere PPL's schemas vergeleken en was benieuwd naar jullie mening over dit schema wat ik momenteel hanteer. ik ben geen professioneel dus alle informatie + vervangingen van oefeningen zijn welkom. Ik heb geen ervaring met pull ups / dips vandaar dat ze er niet instaan...

Push 1: Bench Press: 3x5 Shoulder Press: 3x5 Incline Dumbbell Press: 3x8 Lateral Raise: 3x12 Dips: 3x8 Cable Kickbacks: 3x12 Pull 1: Pull Ups: 3x12 Bent Over Row: 3x5 Cable Row: 3x10 Db Reverse Fly: 3x12 Db Preacher Curls: 3x8 Hammer Curls: 3x10 Legs 1: Squat: 5-3-1 Leg Press: 3x6 Walking...

Aangezien dit mijn eerste post is zal ik me nog even voorstellen voordat ik met de deur in huis kom vallen. Ik ben aquaexplo, 19 jaar oud en ik train nu bijna 2 jaar serieus. Ik sportte hiervoor on-off maar dat was niet serieus en meer waar ik zin in had dus dat tel ik niet echt mee. mijn...