ppl

Is het mogelijk/verstandig om een PPL schema aan te houden met een extra focus op armen? Zo ja, hoe moet dit er dan uit zien? Op dit moment volg ik een PPL schema en train ik 5 á 6 dagen per week. Echter merk ik dat mijn armen niet altijd even goed geprikkeld worden. Op dit moment houd ik...

Hallo bb'ers ben 27 jaar 1m90 en beginnen trainen op 65 kg nu ondertussen na dik jaar zit ik op 78 kg en sinds een maand bezig met nieuwe PPL schema : MA Pull 4x10 Pull up 4x10 Cable row 4x10 Lat pull down 4x10 Leg curls lying 4x10 Deadlift 4x10 Leg Curl seated 4x10 Bicep curl 4x10 Preacher...

Hallo, Ik zit met een probleem, nou doe ik in totaal 4 borst oefeningen per week bij me schema. Push A: barbell flat bench press, Incline dumbell press Push B: Incline bench press, Flat dumbell press Het probleem is nu, Ik heb het idee zodra ik nog een cable fly of een andere isolatie...

Hallo beste bbers, Wat vinden jullie van dit ppl schema? Maandag Push A: Bench press 4x6-10 Incline dumbell press 4x6-12 Shoulder press 4x-6-12 Dips 4x-8-15 Tricep rope pushdown 4x12-15 Side raises 4x12-15 Dinsdag Pull B: Lat pulldown 4x8-12 Pull ups 4x8-15 Seated cable row 4x8-12 Rear...

Ijzervreters, Graag jullie mening over onderstaande schema! Eerst een beetje uitleg hoe ik bij het schema gekomen ben en waar ik met name naar opzoek ben… 15 jaar geleden begonnen met fitness. Nu en dan wel jaren er uit geweest maar ondertussen wel weer een paar jaar wel aardig bezig...

Schema omgegooid naar UB/LB/FB op advies van de leden Goedemiddag allen, Even in het kort mijn verhaal, heb in het verleden jaren lang getraind maar ben toen gestopt toen ik getroffen werd door een zware onderrugblessure. Tussentijds momenten gehad van sporten, maar nu wil ik weer is goed aan...

Hallo, Ik heb een even een schemaatje gecreert met de soort gewichten die ik hier tot mijn beschikking heb. Alle sets x4. Reps weet ik nog niet, in principe bij elke oefening een paar reps voordat ik failure. Zou onderstaande een beetje door kunnen? Day 1 - Push (Chest/Shoulders/Triceps)...

Beste, Richtlijnen gebruik van schema 2 keer per week IVM supercompensatie Restpauze tussen sets: 60/120 seconden Voor grote spiergroepen: gemiddeld 60-120 total reps PER WEEK. Voor kleinere spiergroepen: gemiddeld 30-60 total reps PER WEEK. Push Barbell Bench Press: 4x...

Ik ben al enkele jaren aan het trainen en wissel om de zoveel maanden van schema als ik niet meer vooruit ga. Momenteel volg ik een PPL-schema en daar heb ik een vraag over. Ik train 6 dagen per week: P-P-L-P-P-L-rust en soms P-P-L-rust-P-P-L Op de dag dat ik push, pull of legs voor de...

Beste bbers, Graag controle en eventuele feedback op mijn huidige ppl schema. Heb zojuist wat kleine aanpassingen in mijn ppl schema gemaakt. Bijvoorbeeld om voorlopig kuiten 3x per week te trainen ipv 2x. Dit omdat mijn kuiten voor geen meter vooruit gaan. Ik heb ergens gelezen dat kuiten...

Hi guys, Sinds 2 weken begonnen aan dit PPL schema die ik 4 tot 5 keer per week volg. Echter denk ik dat er te weinig borst oefeningen inzitten? Ook heb ik na deze trainingen weinig tot geen spierpijn (ik weet, is geen indicatie voor spiergroei, maar geeft voor mij toch altijd een chill...

Goeiemiddag:lifter: Hallo mensen ik ben een 17 jarige jongen die al 1.4 jaar fitness. Daarbij had ik de eerste jaar Split schema gedaan wat erg goed ging en nu train ik al een tijdje met PPL schema waarbij ik veel informatie gevonden wat de voordelen zijn van de PPL. Daarnaast doe ik de PPL 2x...

Goedendag mensen, Na een lange tijd PPL 2x in de week te hebben gedaan ben ik van plan om over te gaan op en UB/LB + PPL schema ivm drukker door de weeks. De indeling wordt als volgt: Ma: ub Di : lb Wo: rust Do : pull Vrij : push Zat : legs UB - Bench Press 5x 5 - Incline dumbbell press 3x...

Goedenavond! Ik ben nu ongeveer 7 maanden fanatiek aan het sporten waarbij ik altijd 6 dagen split heb gedaan. Ik wil nu graag met PPL beginnen en zou graag even mijn gemaakte schema hiervoor laten testen door jullie. Wellicht heb ik wat technische foutjes gemaakt of iets over het hoofd gezien...

Push A: borst/schouders/triceps Incline Benchpress 5x5 Flat Benchpress 4x8-12 Overheadpress 4x8-12 side raise 3x8-15 Closegrip Benchpress 4x8-12 Dips 4x6-12 Pull A:rug/biceps/achterkant schouders Rackpulls 4x6-10 Bent over row 4x6-10 Lat pulldown 4x8-12 Shrugs 4x6-10 Rear delt raise 4x8-12...

Hoi iedereen, Zal me even voorstellen, ik ben Corné, 17 jaar oud, ongeveer 185 cm en weeg zo'n 77 kg. Nu ben ik me meer met fitness gaan bezig houden de laatste 6 maanden en begin best wel wat progressie te maken. Nu wil ik een schema gaan volgen, ik heb namelijk de afgelopen 6 maanden puur op...

Hallo, iedereen, ik zou graag m'n bestaand PPL programma aanpassen om er wat meer variatie in te krijgen en omdat ik weet dat er nog wel wat verbeterpunten zijn. Maar programma's opstellen is niet meteen m'n sterkste punt dus vandaar dat ik hier wat advies kom vragen. Ik doe onderstaand PPL 6...

Op dit moment doe ik een split programma, waarbij elke spiergroep 1x p/wk getraind wordt. Nu overweeg ik binnenkort eens te experimenteren met een PPL programma van 4 dagen. Ma -Push Di - Pull Do - Legs Vrij - Push Vervolgens weer verder op ma. met Pull enz... In mijn spilt programma doe ik...

Goedemorgen, Wat vinden jullie van de opzet vam mijn PPl Schema? push: benchpress incline db press flys MP side raises 2 triceps oefeningen pull: rack pulls bent over row pull ups shrugs face pulls 2 bicep oefeningen legs: squats leg press V squat machine stiffed legged DL seated leg curl...

Hee kasten, Ik heb een schema gemaakt zoals je in de titel al kunt lezen een push, pull, legs + upper / lower body schema gemaakt. Mijn vraag was wat jullie hier van vinden en wat jullie zouden veranderen als dat nodig is? Echt super bedankt alvast. Ps: mensen die hem jatten veel succes en gas...