programma

Ik ga nog eens terugvallen op een trainingsprogramma dat ik vroeger uitvoerde met heel veel succes, in mijn beste jaren heb ik met dit programma op 110 kg gestaan, uiteraard verwacht ik dergelijk resultaat op mijn leeftijd niet meer maar toch eens zien waar het me nu brengt. Maandag Incline...

Hallo, ik vond via dit: http://www.bodybuilding.com/fun/find-a-plan.html speciale workouts voor bijvoorbeeld 12 weken... Nu wil ik zoiets wel volgen, alleen train ik thuis. ik heb alleen een halterbank met dumbells en lange halterstangen... wat vinden jullie uberhaupt van zo'n...

Ik ben in week 3 van kris gethin hardcore videotrainer. Het programma bevalt mij wel resultaat komt er aan. Hij raad yohimbe te gebruiken maar dit is blijkbaar illegaal in Europa. Is er een degelijk alternatief?. Stackers 2 mess?. Kan wel wat extra energie en hulp bij Vetverbranding...

Ik train nu ongeveer bijna 10 maanden en heb al die tijd een full body schema gedaan. Wel de schema's tussen door veranderd. Nadat ik hier al wat tips heb gehad om mijn schema aan te passen ben ik alweer 4 maanden volgens dat schema aan het trainen. Nu is het eigenlijk tijd om het schema wat te...

Welk programma zouden jullie het meest aanraden voor een gevorderde sporter die een lange tijd niet meer heeft getraind?? Ik wil nu weer kracht bij zetten, want ben aanzienlijk zwakker geworden in bijna al mijn oefeningen, vooral de grote compounds.. Dit wil ik zsm weer oppakken..

Hallo allen, http://www.exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/RussianSquatProgramGenerator.html Ik kwam dit programma tegen. Naam is squat programma maar er staat vervolgens ook dat je het voor bankdrukken kan gebruiken (of Military press etc). De basis van het programma lijkt de 6x2 reps. Dat...

Op NPO3 begint nu een programma over AAS, bij 3onderzoekt.

Not sure if repost, maar goed. http://www.telegraaf.nl/vrouw/sporten_bewegen/23261551/__Zo_lijkt_jouw_lief_binnen_10_weken_op_Barry_Atsma__.html Ben benieuwd hoe ze nu weer de gemiddelde AAS gebruiker gaan af schilderen en met wat voor broscience ze nu weer allemaal aan komen zetten...

Hoi, Wat is jullie mening over het gebruik van programma's als Starting Strength, ICF, Stronglifts, Smolov, etc. De meeste bodybuilding workouts hebben al bewezen goede resultaten te leveren. Zou het voor progressie beter zijn om bestaande programma's te volgen of om zelf een schema in elkaar...

Ik doe al zo'n 4 weken de beginner program AllPro, dat is dus 3 keer per week full body met specifieke oefeningen. Ik doe Squats, stiff leg deadlifts, bent over rows, curls, bench press, shoulder press, tricep touwen push downs en nog calf raises, alles met barbells. Ik snap niet precies wat...

Heb besloten om greyskull LP te gaan doen en ik vroeg me af of mensen feedback hebben op mijn variant. Ik volg uiteraard het basis programma: ma: Squat, wo: Deadlift, fri: Squat / Bench en Mil-Press om-en-om. Met daar bij: Op schouder dagen: 3x15 lat raise 3x8...

Is er een programma waarmee ik per staafdiagram in de gaten kan houden hoe mijn voeding verdeeld is per dag om een voedingsschema te maken?

Hallo leden! Ik heb van men trainer een boek gekregen over fitness en bodybuilding (getting stronger by bill pearl) En daar staat een boxing year-round programma in. Nu zou ik jullie mening willen weten over dit programma in combinatie met een goed dieet. Gr [Afbeelding niet meer beschikbaar]

Heren, Ik vroeg me af of ik nu een beetje goed aan het eten ben m.b.t. cutten. Ik heb voorheen anderhalf jaar gefitnest 3 a 4 keer per week, sommige fases 5 x per week, soms 2 a 3 keer (maar dan meer op fullbody en anders meer gesplit). Ik trainde goed en gainde goed, maar at er niet heel erg...

Hallo allemaal. Ik vond dit programma op een andere site: Trainingsdag 1: Back squat / 2-3 min rust tussen sets 3 sets van 6-8 reps. (exclusief opwarm sets). Romanian deadlift/ 2-3 min rust 3 sets van 6-8 reps (exclusief opwarm sets). leg press/ 2 min rust 3 sets van 8-12...

Hallo allemaal. Ik ben overtuigd geraakt dat UB/LB een goed programma is, voor een semi-beginner. Hoe dan ook, ik wil vanavond graag beginnen met LB, en heb dus een programma nodig. Mijn doel is om meer massa te krijgen. Ik train 4 keer per week, en zo'n jaar lang. Ik ben ca 10 K aangekomen...

Een goeie-late-avond DBB'ers, Ik was enige tijd aan het nadenken om, als ik terug begin met een bulk, een hybride trainingsprogramma te starten, ik heb er nog geen exacte details over, maar ik wou jullie mening horen. Wat ik bedoel is een week bodybuilding, een week powerlifting en een week...

Ik ben momenteel bezig met een 3-daagse split.. Ma: Borst + Triceps Di: Rug + Biceps Woe: Benen + Schouders Abs doe ik dagen wanneer m'n workout minder dan een uur duurt.. Grote spiergroepen 3/4 oefeningen van 4x10 sets Kleine spiergroepen 2/3 oefeningen van 4x10 sets Mijn...

Beste Dbb'ers, Ik zat vandaag mijn voedingsschema up-to-daten tot ik er achter kwam dat de macro's niet schijnen te kloppen in Myfitnesspal. Als ik de E/K/V = 203/140/99 aanhoud, kom ik uit op het totaal van 2263 kcal en niet 1984 kcal hetgeen wat Myfitnesspal berekent. Doe ik iets...

Ik weet niet of het door het programma Undercover in Nederland komt maar mijn suplier is er na 10 jaar mee gestopt deze week???:mad:???:mad: Daar sta ik dan letterlijk in mijn hempie. Ik weet dat je niet openlijk mag vragen of er iemand anders mij van dienst kan zijn... Ik ga al helemaal de...