programma

Hey iedereen, Kent er toevallig iemand een gratis programma of een gratis online tool waarmee je een soort 'zinnenwolk' kan maken? Hiermee bedoel ik dus net zoals een woordenwolk maar dan met zinnen/oneliners/quotes e.d. Alvast bedankt,

Mijn vrouw en ik zijn beide bezig met het vermageren. Voor mij telt voornamelijk vetverlies, zij wil haar volledige gewicht omlaag. Ik maak voedingsschema's, zij deed even het voedingsplan van B&F, maar door 3 shakes per dag en te weinig eten werd ze te humeurig en is ze overgegaan tot...

Beste leden, Ik ben op zoek naar vrijwilligers die 8 weken lang het Flexible Diet (If It Fits Your Macros) willen volgen. Ik zelf gebruik het al meer dan anderhalf jaar en heb er goeie resultaten mee behaald, ik zou het persoonlijk niet eens een dieet noemen maar een levensstijl. Ik ben er 27...

Hoi, Ik train nu een jaartje of 2 met erg veel ups and downs en waarin ik eigenlijk minimale vooruitgang heb geboekt. Ik wil me nu echt meer gaan focussen op groei. Ik zou 3 tot 4 keer per week kunnen trainen en wil maximaal 1 uur per sessie spenderen. Dit is voorlopig mijn programma (en...

een paar dagen terug heb ik een schema gepost met de vraag om wat hulp om dat schema verder in te vullen http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/hulp-ub-lb-schema-invullen-388201/ toen bedacht ik me dat ik mijn schema in de basis al heel veel lijkt om wendler 5/3/1. dus toen ben ik die gaan...

Ik volg sinds 3 weken het Juggernaut programma. Het eerste deel duurt 4 weken en bestaat uit 4 fases. De 3e fase is waarin je AMRAP sets doet om zo je kracht te meten. De uitkomst hiervan vormt de basis voor de komende gewichten die je gaat gebruiken. Het is dus voor de rest van het programma...

hebben jullie misschien wat handige programma,s die handig zijn om een voeding schema te maken heb namelijk een illegale versie op me pc en heb er niks op staan -_-

Hey guys, Ik ben al een tijdje aan het trainen met het onderstaande fullbody schema: A: Squats 3 sets Benchpress 3 sets Deadlift 3 sets Overhead press 3 sets Dumbbell curls 3 x 8 Triceps extensions 3 x 8 Calf raises 3 x 20 (met een dumbbell) Cable crunches 3 x 15 B: Squats 3 sets Benchpress 3...

Na bijna twee maanden gerevalideerd te hebben ben ik weer begonnen met fitnessen. Ik volg nu de Rippetoe programma. Dit drie dagen in de week; Maandag/woensdag/vrijdag.... De dagen ertussen wil ik cardio doen, maar is dit wel verstandig om te doen? of is het beter eerst in kracht en massa te...

Voor degenen die het nog niet kennen: F.Lux is een programma dat automatisch de kleurinstellingen van je pc verandert. In een omschrijving zeggen ze dat zet groene en blauwe licht filteren, sinds die slecht zijn voor slaap op verkeerde momenten van de dag (de nacht). Ik vind het in ieder...

Nog meer liefhebbers van dit programma :lol:

Hallo, ik train nu al een tijdje heel mijn lichaam, ik wil graag me booty erbij gaan trainen, ken jij iemand wie een trainingsprogramma kent met goeie resultaten, of jij zelf? Ik hoor het graag!! Daarnaast heb ik nog een vraag, ik ben bezig met hardlopen, ik wil maar paar kilotjes afvallen (3-5)...

Doel is om vet te verliezen en tegelijkertijd kracht op te bouwen om hierna enkel nog kracht te doen. http://www.bodybuilding.com/fun/bill-phillips-back-to-fit-12-week-trainer.html

Hey boys Ik moet een programma opstellen voor volgend persoon: * 42 jaar * 100 kg * 28% vet * 174 bloeddruk 16/10 Doel: gezonder/opbouw spieren 6 maanden Iemand die me hiermee beetje kan helpen? Wil namelijk geen fouten maken ;)

Hallo, De afgelopen 12 weken heb ik het programma stronglift 5x5 gedaan en kom nu op een punt waarbij ik in gewicht haast niet hoger kom! Welk programma kan ik nu hierna gaan volgen, ik train 3x per week, persoonlijk neig ik naar een full body training. Graag zou ik veel compound oefeningen...

Dag mensen Ik ben nu ongeveer 1,5 jaar serieus aan het trainen en heb me vooral gefocust op meer spiermassa, ben van 67 kilo naar ongeveer 82 kilo gegaan. Nu wil ik serieus beginnen met powerliften en heb ik na wat onderzoek een eigen programma samengesteld. Het is een soort van combi...

Ik zit nu in mijn 6de week kris gethin hardcore videotrainer. Wat mij goed bevalt. Ik ga 1 keer per week 1uur mee zwemtraining doen. Heeft iemand ervaring met deze combinatie?. Zou Cardio in mijn programma verminderen ?. En of mijn gewicht training aanpassen?. Gr

Hallo allemaal, Sinds een paar weken ben ik weer fitness op gaan pakken en ben ik benieuwd of jullie wat advies kunnen geven. Sinds begin januari begonnen, daarvoor ongeveer 3 jaar soms 4 maanden achter elkaar, soms helemaal niet getraind. Ik zit op dit moment iets onder niveau van...

Hallo allemaal, Ik hoop optimaal gebruik te kunnen maken van de kennis en kunde die hier aanwezig is. Want ik twijfel of onderstaand schema goed is om datgene te bereiken wat ik hoop te bereiken. Namelijk een beter fysiek en kracht. Lang verhaal kort. Ik ben 38 en goed geschoold in de...

Hoi hoi, Als een vrouw met een lang, dun lichaam zou ik graag van jullie willen horen welk schema jullie heeft opgebouwd tot fitte, goed gevormde vrouwen! Ik weeg op dit moment 48 kilo (!), veel te dun voor mijn lengte (1.68).. dus ik ben ook meer gaan eten en hou alles bij sinds een week...