programma

ik zag van de week op youtube een simpel basic oly lift programma dag 1 clean back squat clean pull dag 2 snatch front sqaut snatch pull dag 3 clean and jerk snatch back squat eventueel zou je er nog ergens een push press ofzo in kunnen doen. maar nu mijn vraag voor mensen met wat (meer)...

Beachboy's PHAT Bodybuilding Programma DAY 1: Upper Body Power Day - Bench press: 10 x 3 - Chest supported DB rows / DB rows / Pendlay rows: 5 x 5-8 - Overhead Press: 5 x 5-8 - Weighted Pull ups: 3 x 5-8 - Incline DB shrugs (optional): 5 x 5-8 - CGBP: 5x3 - Superset DB curls + Lying tricep...

Hoi allemaal, Ik ben nu ongeveer een week (of 2? ) lid van dit forum. Eigenlijk eerst om te leren, te lezen en anderen hun ervaring te lezen. Toch lijkt het mij leuk om een log bij te houden. Daarom : Ik ben Lucille, 21 jaar oud en 182cm lang. Vroeger heb ik veel gezwommen, heel veel. Ik was...

Wellicht een beetje een gekke plek om mijn oproep te plaatsen, maar niet geschoten is altijd mis. Op social media laten veel jongeren alleen de mooiste en meest blije versie van zichzelf zien. Maar achter die ‘perfecte plaatjes’ gaat soms ook verdriet en eenzaamheid schuil. Hier wordt niet of...

Na een tijd GreySkull LP te hebben gedaan had ik de volgende nummers: Squat: 132.5 x 4 Deadlift: 120 x 5 OHP: 50 x 6 Bench Press: 70 x 7 Row: 56 x 12 Eind december 2016 ben ik gestart met StrongLifts. April 2017 ben ik naar 3 sets van 5 overgegaan bij squats en OHP (vanwege plateaus bij deze...

Hey allemaal, Ik ben een man van 25 jaar oud, 1.75 en redelijk atletisch aangelegd. Ongeveer anderhalve maand geleden ben ik begonnen met fitnessen - geniet ervan met volle teugen! Ik heb het tot nu toe bij een dumbbell-only full body workout gehouden: Total Body Training With Only A Pair Of...

beste DBB'ers, ik zit met het volgende probleem. Mijn neefje heeft allerlei spelletjes op mijn laptop gezet die niet werken. Wanneer ik deze probeer te verwijderen via de standaard manier van windows 10 in de instellingen-programma's verwijderen, gebeurt er niks en blijft dit programma gewoon...

Hi allemaal, Ten eerste heb ik een heel lang verhaal geschreven, maar het zou me ongelofelijk helpen als iemand me zou kunnen beantwoorden!! Ik ben Floris en net 18 geworden. Ik ben nu een jaar vol aan het sporten en er echt verliefd op geworden. Het hele jaar ben ik elke week 6x wezen...

Hallo Ik ben nu sinds bijna 2 maanden bezig met fitnessen. Het vlot goed. Alleen heb ik een vrij grote hoeveelheid vet rond mijn buik waar ik maar niet vanaf geraak. Bij wat opzoek werk ben ik uitgekomen op het "Forever Fatloss" programma. Dit valt onder een I.F Dieet. 36u niet eten...

Hee Ik ben opzoek naar een programma of een sheet waarbij ik juist de hoeveelheid kh, eiwitten en vetten in kan vullen en dat na het invullen juist de grammen worden gecalculeerd ipv dat je de grammen invuld. Dus bijvoorbeeld. Ik vul als voeding havermout in en vul vervolgens de benodigde kh...

Hallo, ik zit met een klein dilemma maar eerst even wat info: Leeftijd: 15 (over 4 dagen 16) Gewicht: 79,1 kilo Lengte: 181 CM Vetpercentage: onbekend Lifts: Squat: 120kg 5x5 Deadlift: 130kg 1x5 Bench press: 50kg 5x5 Barbell row: 80kg 5x5 Barbell shrug: 90kg 3x8 (Overheadpress eruit gelaten...

Al een tijdje ben ik wat aan het prutsen met schema's en volgens mij gaat het niet zoals het hoort te gaan. Momenteel volg ik het Lineair progression schema van Jonnie Candito maar zelfs mijn zwakke bench gaat niet elke week vooruit.. Ik heb al uren op internet rond gezocht en blijkbaar wordt...

Hallo, Ik ben nieuw op het forum dus zal mij even voorstellen, ik ben 20 jaar ben 1.75 kort :P en weeg ongeveer 62-65 kilo. ik heb redelijk wat aan fitness gedaan maar heb er een grote pauze ingehad van mijn 14 16,5 ben inmiddels weer begonnen maar kom er niet echt uit hoe ik wil gaan trainen...

Ik ben nieuw hier. Ik ben al enkele maanden bezig met krachttraining en zou dan ook graag tips en opmerkingen willen op mijn trainingsschema. Momenteel wil ik de nadruk leggen op sterker worden en mijn vet% naar beneden krijgen. Ik weet dat die dingen niet goed samengaan, maar ik ga het toch...

Filemon aan de anabolen http://telegraaf.nl/w/25249007

Weet iemand nog een goed intermediate bench programma? I.v.m. blessure ben ik langdurig niet instaat sq/dl te trainen. Sinds deze week weer bij de fysio begonnen maar tegen de tijd dat ik weer beetje fatsoenlijke gewichten ga liften zullen we wel weer half jaar verder zijn. Heb altijd redelijk...

Hier ga ik de komende drie weken mijn trainingen posten, zodat ik een denkbeeldige verantwoording moet afleggen en eindelijk eens continuïteit creëer in mijn trainingen. Veel spannende trainingen ga je hier niet tegenkomen (cambered bar box squat against medium bands ofzo), het is...

Zoals je al in mijn vorige post kon lezen probeer ik een transitie te maken van een compleet BB georiënteerd programma naar een meer Pl georiënteerd programma. Het enige wat ik nu erg lastig vind is om te bepalen of ik na circa 2 jaar liften beter een intermediate programma kan volgen of beter...

Sportieve bodybuilders gezocht voor het programma Hoeveel ben je waard? – SBS6 Voor een nieuw seizoen zijn wij opzoek naar sportieve en gepassioneerde bodybuilders die willen laten zien dat een mooi lijf niet alleen veel trainingsuren kost maar dat er ook geld gaat zitten in voeding, lifestyle...

Sportieve bodybuilders gezocht voor het programma Hoeveel ben je waard? – SBS6 Voor een nieuw seizoen zijn wij opzoek naar sportieve en gepassioneerde bodybuilders die willen laten zien dat een mooi lijf niet alleen veel trainingsuren kost maar dat er ook geld gaat zitten in voeding, lifestyle...