pull

Ik volg dit schema nu ruim een half jaar met wat variatie in de oefeningen., daarvoor was ik niet heel consequent met mijn benen trainen i.v.m. voetbal, de ma-woe-vrij waren wel het zelfde. soms verschuift de woensdag naar donderdag i.v.m. verplichtingen. hypertrofie is mijn doel, en ik ben...

Hallo allemaal, Vroeg me 1 ding af. Heb een pully gezien maar zitten geen kniesteunen bij. Is deze pully dan handig om te kopen? Bestaan er artikelen om dit op te lossen? Neem aan dat er wel meer mensen zijn met bijv. Een wallpulley!! Mvg dennis

Hoi jongens en meiden, Ik heb geen enkel probleem om met chinups mijn borst aan te raken, maar met pull ups lijkt het onmogelijk. Ik vraag me af of het een krachtkwestie is, want ik ken wel gewoon iets van 15 deadhang pull ups met goede form, waarbij ik ook nog wel een stukje hoger kom dan...

vraagje kan het geen kwaad om een paar per dag pull ups te doen? dus bijv sóchtends 6 pull ups in de middag 5 pull ups en voor het slapen 6 ik probeer steeds beter te worden in pull ups dus vandaar

Ik heb goede verhalen gehoord over "aworkoutroutine" . Nu heb ik de volgende opzet gemaakt.. waar zouden jullie de schouders plaatsen? Het officiële schema plaatst hem bij chest en triceps, maar wordt dat geen overkill? Daarnaast draaien hun ook de back / biceps training om met legs, maar dit...

Beste BBers, Ik ben een 20 jarige man die sinds enkele jaren recreatief aan krachttraining doet. De laatste maanden ben ik echter serieuzer gaan trainen, voorheen volgde ik een typische 4-day split waarin in elke spiergroep 1x per week trainde. Sinds vorige maand heb ik voor mezelf een...

hee iedereen, ik ben al een tijdje bezig met sporten en heb nu een schema in elkaar gezet zoals ik wel vaker doe maar dit schema is iets anders dan normaal we willen een pull up app erbij in gooien. hier is het schema: maandag Benen + Schouders Squats 12 12 10 10 lunges 12 12 10 10...

hee iedereen, ik ben al een tijdje bezig met sporten en heb nu een schema in elkaar gezet zoals ik wel vaker doe maar dit schema is iets anders dan normaal we willen een pull up app erbij in gooien. hier is het schema: maandag Benen + Schouders Squats 12 12 10 10 lunges 12 12 10 10 (per...

Hey, Ik heb een tijdje rondgezocht op het forum en op internet en ben tot de conclusie gekomen om aan een push/legs/pull (in die volgorde) schema te beginnen. Dit om het lekker wat te variëren. Ik ben nu met mijn laatste week bezig Olympische lifts-schema bezig en heb daarvoor een 5 daags...

Hallo ik ben joury, 15j oud , doe nog niet aan krachttraining maar doe nu de basis dus houdingen oefenen met max 15kg belasting aan een halter of 12kg kettlebell, het komt neer op 9 oefeningen 3 sets, ik doe dit al n maand of 5 wel al 1x workout aamgepast omdat ie te simpel werd, train 4x p week...

Ik start altijd bij binnenkomst in de gym met pull ups! Ben er aan verslaafd! Altijd 3 sets voordat ik start met de geplande spiergroep(en). Wie doet dit ook of ben ik de enige (idioot)?

Hello all! Even een vraagje. Ik switch binnenkort van gym en deze is perfect op pull up bar en dips na. Ik wil dus voor thuis een pull up bar aan de muur gaan monteren om toch deze oefening te kunnen uitvoeren. Nu lees ik op internet heel veel verschillende meningen en krijg ik geen...

Wat vinden jullie van dit schema. Van BBing.com gehaald en deels aangepast naar eigen kunnen/willen. Benen A: Squat 3x8 Leg Press 3x8 Leg Curl 3x12 Seated Calf Press 4x12 Benen B: Front Squat 3x12 Leg Extension 3x12 Romanian DL 3x8 Standing Calf Press 4x8 Push A: Bench 3x8...

Ik doe 3x per week KT, Maandag: Fasting cardio Upperbody / 12-15 reps 20 min. cardio Woensdag: Fullbody / 12-15 reps 1,5 uur badminton. Vrijdag: Lowerbody / 6-8-10 reps Geen cardio Dinsdag: 45 min. cardio Donderdag: Fasting cardio & 45 min. moderne dans Zaterdag: 45 min...

In heb af en toe tijdens een zware pulltraining bij concentrische bewegingen last van een schokkend vervelend gevoel in mijn onderarmen. Nu is dit niet heel erg, want ik kan de oefening nog altijd prima verder afmaken.. maar wat is dit precies, en hoe komt dit?? Ik zat zelf te denken aan...

Ik heb nu zelf een schema gemaakt met behulp van m'n schoolboeken (opleiding fysiotherapie) en nu is de vraag of ik het wel helemaal goed heb gedaan. Ik heb geprobeerd om met de oefeningen elk deel van de desbetreffende spiergroep aan te pakken. Dit is mijn schema: De oefeningen: Push: Flat...

Hallo iedereen, Bijgevoegd heb ik mijn nieuw push/pull schema en graag zou ik jullie kritiek hierover horen. Ik ben nu bezig met een schema met microcycles die van de week afloopt. Ik heb elke spiergroep nu voor 2 maanden 1x per week getraind, daarvoor een 2-day split en dan nu deze 4-day...

Beste DBBers Ik heb komende weken weinig tijd (examens komen eraan etc) dus dacht ik ik ga een 3daags schema volgen, wat denken jullie ervan? Het is massa gericht. Ik zit in de bulk atm. Dag 1 - Borst, Triceps, Delts: 3 x 10 Bench press 3 x 10 Incline bench press (Dumbbells) 3 x 10 Dumbbell...

Ik heb een tijdje een A/B Fullbody gevolgd en ik vind het nu wel weer tijd voor een nieuwe schema. Daarom heb ik dit push/pull/legs schemaatje in elkaar gezet en ik wou graag weten of het een prima schema is of dat jullie er aanmerkingen op hebben: Push Sets Reps...

Hoi gents, Ik wil graag een PPL schema gaan volgen. Ik kwam de volgende tegen op internet (heb zelf kleine aanpassingen gedaan, personal preference). Wat vinden jullie hiervan? Push (Chest/Triceps/Shoulders): Flat Barbell Bench Press: 3x5 Seated (or Standing) Barbell Shoulder/Overhead...