pull

Hey allemaal, Heb een tijd Stronglifts 5X5 gevolgd, daarna UB/LB massa schema, en wil nu met iets nieuws beginnen. Heb dit P/P/L schema gevonden, heeft iemand hier misschien aanmerkingen op? Wil misschien ook nog een extra oefening voor bovenkant borst toevoegen op Push dag, die loopt...

Zelf fitness ik al 2,5 jaar en heb altijd moeite met de grip bij legraises en pull ups. Hiervoor ben ik nu een hulpmiddel aan het maken. Ze zien er ongeveer uit al liftingen hooks, alleen bij mijn hulpmiddel zullen de haken snel los kunnen klikken zodra de oefening afgerond is. Zo kun je te alle...

*2 verschillende workout's. Raad aan 3 dagen te doen, dag rust, part 2, dag rust. Ik begin hier nu mee en hou dit tot na winter vol hoop ik! :D Daarnaast probeer ik de 4.000kcal - 4.2500kcal te raken! Series en herhalingen vaak 3-5x 8-10 PART I BACK, TRAPS, BICEPS: (PULL) DEADLIFT...

Kheb ff een ub/lb split geprobeerd maar borst en rug vind ik niet leuk om samen te trainen dus ga ik terug ppl doen. Ben er vorige week ook terug mee begonnen :p De bedoeling is Maandag push A Dinsdag legs A Woensdag pull A Donderdag push B Vrijdag legs B Zaterdag pull B Zondag rust...

kljh

Ik heb al geprobeerd via de zoekfunctie hier meer over te vinden, alleen kwam niet echt wat tegen. Er word geadviseerd doormiddel van het onderstaande, een push en een pull te verwerken in een fullbody. Daarnaast ook in bewegingen te denken ... Zou iemand mij hier wat over kunnen vertellen...

'

Vraag me af of dit een goed schema is voor mij als vrouw in een lean bulk. Grote spiergroepen 4 x 8-10, kleine spiergroepen 3 x 8-10. Momenteel flinke knieklachten (vermoedelijk door langdurig overgewicht), volgende week naar de orthopeed. Het schema wil ik 1 september in laten gaan, legs...

Hallo allemaal, ik was opzoek naar een nieuw trainingsschema en heb gezocht op youtube en kwam dit toen tegen: push pull legg schema http://www.youtube.com/watch?v=K5QmPDwzh78&list=FLGsNtGIuQ5-KWK1qPzrPRng&index=2 hier bij heb ik een schema gemaakt en ziet er als volgt uit: Graag...

ik heb eigenlijk in een split schema mijn deadlift altijd bij rugtraining gedaan omdat mij dat toen is aangeraden, maar ik vraag me nu af, moet ik de deadlift nou bij pull doen of bij legs? aangezien ik in de meeste schema's het bij legs zie lijkt me dat logischer, en ook in welke volgorde moet...

Beste Ik train nu +/- 1,5jaar, waarvan 1jaar totaal niet serieus (wist niet wat ik deed wanneer ik trainde en ik at ook niet voorbeeldig). Train nu 5-6maanden met een fatsoenlijk eetschema etc. Ben ondertussen 12kg bijgekomen, en heb getraint met UP/LB splits, 4x per week. Ik heb echter wat...

Ik heb zojuist op wat adviezen het onderstaande schema samengesteld, graag jullie gezouten meningen hierover. Schema is in principe altijd: Push/Pull/Legs/Rest/Push/Pull/Legs/Rest/etc. - De eerste en tweede cycle variëren van oefeningen, incline/flat, wide/close, sitting/lying, etc. -...

Op aanraden heb ik mijn schema wat veranderd en ik zou graag weten als dit een fatsoenlijk schema is :) Dag 1 push A Dumbell bench press 5x5 Incline dumbell bench press 3x8 Flyes variant 3x8 ? Legpress of front squat (smith) 3x8 ? Seated calf raises ?x? Weighted dips 3x8 skullcrushers 3x8 Dag...

Hallo allemaal! Ik zal eerst even kort voorstellen wie ik ben: Ik ben bijna 19 jaar en train nu bijna 10 maanden. In deze 10 maanden ben ik 8/9 kilo aangekomen. Dit dankzij de combinatie van een goed trainingsschema en voedingsschema. Mijn doel is kort gezegd: breder worden. Mijn...

Hoi dbb, Ik heb eens geprobeerd een push pull schema samen te stellen en heb jullie raad nodig als het een beetje goed is. Ik heb eerst even een push pull legs gedaan maar squaten en deadliften op de zelfde dag vind ik maar niks :D dus zou ik nu gewoon push pull willen doen. Mijn schema ...

Volgende week maandag ga ik met m'n nieuwe schema beginnen, PUSH/PULL/LEGS. Kom uit een UB/LB/SPLIT schema. PUSH/PULL/LEGS ROUTINE 6 DAYS (4 SETS, 8-12 REPRANGE) MO/TH: CHEST, SHOULDER, TRICEP – FLAT BARBELL PRESS (2 WARM-UP SETS) – INCLINE BARBELL PRESS – CABLE FLYES – LATERAL CABLE...

Wanneer ik pull ups wil doen (Fatsoenlijke pull ups, armen volledig gestrekt en dan naar boven, geen spanning houden) zit ik steeds met het probleem dat ik mijn kin nooit over de bar krijg. Ik raak wel omhoog maar dat laatste stukje wil maar niet lukken. Het lukt alleen bij de 1ste pull up...

Ik train nu iets langer dan een jaar en ik ben gestart met stronglifts 5 x 5. Na enkele maanden ben ik overgeschakeld naar een 3 dagen splitschema, dat er als volgt uitzag: maandag: borst & triceps woensdag: rug & biceps vrijdag: benen & schouders (buik deed ik elke training) Nu wil ik voor...

Waar heeft het mee met betrekking dat ik na het omhoog trekken plotseling een pijn in me hoofd begon te voelen? Bij de tweede set lukte 't niet om langer als vier keer omhoog te trekken. Best wel een pittige oefening maar vaandag heb ik nog last van me hoofd

hoi allemaal, ik train nu 8 maanden en heb al wat vooruitgang geboekt maar mijn vraag is of het na acht maanden nog steeds beter is om fullbody schema te doen 3x in de week. Ik merk dat ik bij het fullbodyschema weinig energie over heb nadat ik heb gesquat en lunges heb gedaan voor andere...