reps

Ik train nu volgens een 3 daags push/pull/legs schema. Ik ben 19jaar ik weeg 83kg en ben 1m83 groot. Ik wil vooral spiermassa bijkomen. ik voel dat mij push en legs dagen in orde zijn. Maar bij men pull schema blijf ik maar veranderen en twijfelen. push dag: -Pull ups (schouder breedte met...

ik had gelezen dat je reps moet doen van 8-12 en dan heel zwaar dat je dan breed word en als je sets doet van 15-20 meer voor.kracht is nou mijn doel is bre. ed en gespierd te worden . en ik las dus ook dat je dan beter kunt splitten heedt iemand wat tips voor me of misschien een schema.

:eek::eek: http://www.youtube.com/watch?v=whYJzyRKqgc&feature=related :rolleyes::rolleyes:dus...

Ik heb een vraag over het aantal reps dat ik moet maken voor mijn doel. Mijn doel is voornamelijk massa krijgen en natuurlijk ook sterker worden. Heb hier heel veel verschillende dingen over gelezen maar iedereen zegt iets anders.

Hallo Allemaal! Ik ben vandaag begonnen met mijn Fullbody schema! Ik merk echt dat ik aan het begin moet beginnen qua kracht! Training Vandaag: - Barbell Bench Press 25kg 3x12 - Barbell full squat 35kg 3x10 - Military press 15 kg 3x8 - Biceps Curl 8kg 3x10(per arm) - Barbell...

Wat doen jullie snelle of langzame reps? en welke is het meest effectief voor muscle gain?

Wat doen jullie snelle of langzame reps? en welke is het meest effectief voor muscle gain?

Ik wil me echt veel meer focussen op kracht en wil kwa benchpress echt goed vooruit gaan. Maar ik vroeg mij af hoeveel sets en reps jullie doen voor kracht? Ik deed momenteel bij de compound oefeningen 5x5, maar mischien is 5-3-1 effectiever voor kracht te ontwikkelen? En bij de...

Hallo Ik ben een man die alles kan en ik zou graag willen weten wat beter is om dem legs te laten groeien. De hodgetwins zeggen dat je beter met high reps (15+) squat omdat het uithoudingsspieren zijn en ze hier dus beter op zouden reageren. Maar is het niet zo dat hoe meer gewicht je...

Het doel is spiermassa bij te kweken. Ik vroeg mij af hoeveel sets en reps ik dan best kan doen en met hoeveel gewicht ik dacht aan: - 1x12 , 1x10 en 1x8 met stijgend gewicht of - 4x8 met stijgend Gewicht of - 4x10 met contstant Gewicht of Alternatieven?

Hallo, dit is mijn eerste post op deze site. Mijn vraag heb ik al een beetje rond gezocht op de forum's, maar niet echt een duidelijk antwoord gevonden op mijn vraag. Mijn vraag: Hoeveel reps kan ik het best doen bij een oefening? Doel: Massa. Ervaring: Ik train nu zo'n 4 maanden...

Hallo allemaal, Ik heb een geruime tijd getraind met 3x10 setjes en ik vroeg me af: Voor mijn volgende schema, maakt het dan uit of ik 4x8 pak, 12-10-8-6, of nog een andere aantal reps en sets. Is er iets dat per definitie beter is, of is 12-10-8-6 prima bijvoorbeeld?

http://www.youtube.com/watch?v=eozjjBoe-8A&feature=related ---------- Post toegevoegd Wed 22 Feb 2012 om 20:21 ---------- http://www.youtube.com/watch?v=kqEriQO3I7c&feature=related

http://www.flexonline.com/videos/training/500-lbs-straight-leg-deadlift-reps

Ok, ik hoor dus van verschillende mensen verschillende antwoorden. De meesten zeggen 8, maar dan zijn er weer andere die 10 zeggen, of zelfs 12. Welke hoeveelheid reps zou nu ideaal zijn voor het opbouwen van massa? -SmokedOver

Hallo allemaal, Na enkele jaren niet meer getraind te hebben wil ik er terug serieus aan beginnen. Heb vroeger degelijke resultaten neergezet, dus ik ben geen beginner kwa kennis over voeding en trainen en dergelijke. Maar wat ik me afvroeg: Ik ben van plan om eerst met een FB 2x per week...

Een erg fijne oefening voor mijn buikspieren vind ik o.a. Lying Legg Raises. Heb er al veel varianten op gedaan om het voor mezelf moeilijker te maken, maar heb nu een ''nieuw idee'' maar weet niet of het wel zin heeft... Wil eigenlijk een gewicht oppakken tussen mijn voeten en deze...

Hallo ik train al een tijdje met dit schema en ben benieuwd wat jullie van mijn trainingschema vinden, ik heb ook net mijn voedingsschema gepost in voeding. Ik train meestal 6 dagen per week, 2 dagen vechtsport en 4 dagen trainen. Ik train volgens een A/B/C schema: A=Borst/Tricep, B=Rug/Bicep...

Momenteel gebruik ik volgend schema. Dag 1: Borst reps 10/8/6/4 -Bench Press -Incline Fly -Incline Bench -Pull over triceps 10/8/6/4 -Rope pull down -push down -skull crusher -dips (max) Dag 2: Schouder 10/8/6/4 -Bent over raise -Dumbbell press -Arnold Press -Upright row...

er bestaat voor mij nog altijd onduidelijkheid over het aantal repps.. persoonlijk vind ik 12-10-8 fijn maar is het zo dat bijvoorbeeld 8-6-4 meer vezels aanpakt en je dus sneller groeit? alvast dank.