reps

Heey mensen. Even een vraagje als jullie squatten. Doen jullie dan meer reps of juist zwaarder gewicht... ik zelf pak altijd veel reps. Hier een voorbeeld wat ik gister deed. 20x30 20x40 20x50 15x60 10x70 8x75 6x85 Rust pauzes zijn misschien 30 seconden ff gewicht toevoegen en...

Ik sprak gister iemand in de sportschool die nu tijdelijk bij zijn borsttraining halve reps uitvoerde. En dan halve reps onderin. De reden was dat hij alleen zijn borst wilde aanspannen en de triceps zo min mogelijk wilde meenemen. Ik heb dit zelf nog nooit gedaan. Iemand ervaring mee? Of...

Ik hoorde laatst van iemand in de sportschool dat je je traps ook het best met een grotere rep range kan pakken. Zelfde als met kuiten ( dit wist ik al). Wat weten jullie hiervan, en is het goed om bijvoorbeeld alleen je laatste 2 zware setjes shrugs 8-12 te doen en de lagere met 20 herhalingen...

Hallo iedereen, wat kun je beter doen Lage reps met max wat je kunt pressen (5-10) of hoge reps met lager gewicht (10-15) wat zorgt voor snellere en betere resultaten? Bedankt

ik train elke spiergroep 1x per week, en doe voor elke spiergroep zo een 4 oefeningen van 4 sets telkens met 14-12-10-8 reps dit is waarschijnlijk geen goede manier voor meer massa ? kan iemand mij verbeteren ?

Hoi, Mijn trainingsschema: Ma - Borst/Triceps/buik Di - Rug/Biceps Do - Schouders/buik Vr - Benen Sets: 4 , 6 reps (4x6) waarbij laatste tot failure Nu bezig: 6 weken in bulk Ik varieer in oefeningen per week.. Ik lees veel over variëren in sets/reps om de 6 weken.. Wat...

Reeds lang train ik met het gedacht dat, om massa te bekomen, je deze volgorde dient te gebruiken: 4 sets -> 10-8-6-6 Na rondgevraagd -en gelezen te hebben vernam ik echter dat velen er een (soms totaal) andere methode op na houden als op hypertrofie komt, enkele vb: 4 sets -> 12-10-8-6 4...

Even een vraagje. Ik doe tegenwoordig eigenlijk vrijwel altijd 10 reps per setje, en nu hoorde ik dat 12-12-8-8 beter is voor het spiergeheugen en beter voor kracht etc allerlei voordelen dus. En dan eerste 12 wat gemakkelijker, 2e 12 dat je het net aan red, 1e 8 wat gemakkelijker en de 2e 8...

Beste, Hoelang moet je ongeveer uittrekken voor een cut? Moet je je trainingsschema aanpassen? Meer of minder herhalingen? Alleen voeding aanpassen of ook cardio toevoegen? TNx!

Wat is de "goede" frequentie voor Deadlifts in de week. natuurlijk hoort deze bij de rugoefeningen. De meeste gasten zitten al super hoog in het Deadlift gewicht bij mijn in de gym. Maar die van mij valt tegen. Hoe kan ik deze goed verhogen? welke frequentie moet ik dan aanhouden en welke...

Hey Ik heb een tijd alles op 8reps gedaan en toen stonden mijn benen echt héél pumpy en ook mijn armen, sinds ik er 25 doe is alles wat méér afgelijnder en 'fijner' geworden maar telkens ik wat opzoek voor vrouwenschema's zie ik altijd tussen 5 - 12 reps... wat is het beste dan eigenlijk? Ik...

Wat is het verschil tussen reps en sets aub :) en hoevaak zou je als beginner een oefening herhalen? Iemand die kan helpen?

Train je je armen op 1 dag ? Dan is deze dagschema ideaal voor u :D Probeer het eens uit voor 1 dag. Schema: DTP Superset: [Afbeelding niet meer beschikbaar] Dumbbell Alternate Bicep Curl 5 sets of 50,40,30,20,10 reps 5 sets of 10,20,30,40,50 reps [Afbeelding niet meer beschikbaar]...

Hoi mensen, Ik heb een vraag, ik ga elke set tot failure. Nu haal ik bij benchpress bijvoorbeel set 1 van de 3 sets, 14 reps 15 lukt niet meer dus failure. Dan kom set 2 haal ik er nog maar 7??? En set 3 haal ik ook 7 alle sets tot falen. Nu zag ik Dorian yates op youtube in een chest...

Wat is beter qua reps? 3series met 8 reps op het zwaarst. Of wat ik nu altijd deed 4series met 8/12 reps.

Hoi, ik doe al een jaar stronglifts 5x5... maar ik ben een voetballer, en ik hoor nu dat veel reps beter is voor een voetballer. Maar wat is het verschil dan, krijg ik bij veel reps een atletisch lichaam ofwa? En is stronglifts 5x5 ook goed voor voetballen? Ik wil natuurlijk snel zijn, en met...

Hallo people, Ik wil graag meer massa op mn benen kweken. Nu deed ik altijd 12 herhalingen en dan 4 sets alleen dan kan ik niet zo hoog in gewicht. Als ik bijv 5 of 6 sets van 5 reps doe train ik dan nog steeds massa voor mn benen of is het dan meer op kracht gericht. - ik heb het hier...

Ik ga volgende week beginnen met 4 weken bulken. Mijn voeding heb ik al aardig uitegestipt alleen nu heb ik een vraag over mijn training. Zal ik tijdens mijn training voor de heavy weight low reps gaan en zeer gecontroleerd of gewoon voor 8-12 reps? Ik hoor het graag.

Ik was vandaag in de sportschool en iemand daar vertelde me het volgende: Om je spieren goed te laten groeien moet je dit doen: Als je bv borst/tricep doet; Begin je met borst dan warm je de borst eerst op door 2x12 te doen. Daarna doe je je normale oefeningen (in mijn geval: bench...

Hoi, ik heb moeite met chins/pull ups ik wil ze best graag in me schema maar het lukt me niet om meer dan 3 reps te gaan doen, hoe kan ik meer chins en pull ups doen? Groetjes, Kanko