rotator cuff

Ik heb mijn infraspinatus van mijn rotator cuff redelijk serieus gef*cked(+ een lichte slijmbeursontsteking) door iets doms te doen in de gym en heb nu al niets van upperbody kunnen doen voor 4 weken en voor men werk moet ik veel typen en zelfs dat gaat nu moeilijk zonder pijn. Ik heb ook al een...

Beste leden, Ik deel even mijn verhaal met als doel nuttige informatie te verkrijgen betreffende mijn aanhoudende blessure. Ik sukkel intussen al anderhalf jaar met een schouderblessure. Volgens de arts een ontsteking van de rotator cuff. 18 sessies kine gevolgd voor het versterken van mijn...

Beste, Sinds 1 jaar zit ik met ontstoken pezen in mijn schouders. (rotator cuff) Omdat deze ontstekingen zo hardnekkig zijn en graag goed wil herstellen, heb ik nu bijna 1 jaar pull-ups en nagenoeg alle press oefeningen boven het hoofd (bench press, shoulder press, militairy press) uit mijn...

Na een wanhopige poging om mijn bench press te verhogen heb ik een Smolov jr cycle (trainingsprogramma) proberen draaien.. Schema waarin je rond de 36 reps total (6x6 , 5x7 4x8 & 3x10) per trainingsdag. 4 keer per week op een RPE 6-8 probeert uit te voeren. Het programma is dan ook echt...

Een vraag over de volgende schouder oefeningen (Prone Scapular Stability, zie YouTube filmpje onderaan). Tot zo ver ik het begrepen heb zijn deze oefeningen bedoeld om de rotator cuff te versterken en de postuur/houding van je schouder te herstellen. Zijn er naast deze bodyweight oefeningen...

Beste leden, ik vraag me af of er hier leden al eens hun rotator cuff hebben gescheurd of verrekt tijdens een Deadlift en ik ben ook nieuwschierig waardoor het zou kunnen komen en hoe ik 't kan voorkomen? Het is gebeurd bij 120 en 130kg wat ook niet bij mijn max zit, maar onverwachts gebeurd...

Beste dbbers, Ben vanaf ik denk 14 jaar begonnen met trainen, ben nu 25 en nog steeds dagelijks in de gym te vinden. Maar ben vorig jaar door een verhuizing voor een paar weken gestopt, sinds kort weer begonnen alleeen heb ik nu opeens een rottige blessure aan mijn linker schouder. Iemand...

Beste lezers, Helaas zit ik met een rotatorcuff blessure. Ik ben hiervoor al naar de fysiotherapeut gegaan. Ik ben druk bezig met herstellen maar in mijn ogen baat het niet veel. Het gevolg hiervan is dat ik gewoon zo goed als niet kan benchen. Een incline db press lukt nog wel aardig (niet...

Beste mensen, ik kamp nu al meer dan een jaar met een slijmbeursontsteking aan de rechterschouder waardoor ik al maanden mijn bovenlichaam niet meer kan trainen. Inmiddels al 4 cortisone injecties gehad (de laatste is 6 weken geleden) maar de laatste injectie hielp helemaal niet meer en er...

Morgen train ik upperbody en hier zit bench press en military press in (flat bench/db rows/mp/pulldown/tricep extensions/curls/pecdeck rear delt/shrugs is het), nu voelt mijn rechterschouder wat vervelend aan en overweeg ik om deze twee oefeningen voor morgen te 1. vervangen of 2. lichter te...

Ik heb de afgelopen maanden heel erg last gehad van mijn schouder. Hiervoor ben ik verschillende keren bij de fysiotherapeut geweest, door behandelingen als dry needling, kraken en masseren zijn mijn klachten nu met 90% afgenomen. Het probleem is dat ik nu nog een irriterende/stekende pijn in de...

Wanneer doen jullie gerichte rotator cuff . external rotation oefeningen etc .. en hoe plannen jullie het in in jullie training . hoor de laatste tijd wel veel klikjes en klakjes in mijn schouder en doe geregeld gerichte oefeningen heb al een specialist opgezocht tijd geleden ...

DBB, Ik meen laatst een discussie te lezen over dat het trainen van de rotator cuff spieren voorafgaand aan de 'algemene' training een averechts effect heeft en de kans op een scheur van deze spieren juist vergroot. Ik meen dat dit onderbouwt was met een studie. Wie kan mij helpen deze studie...

Hoi bodybuilders, Ik ga aankomende week beginnen met Stronglifts 5x5. Hierbij wil ik overall sterker worden en ook spiermassa kweken. Ik ben een aantal weken gestopt met fitnessen omdat ik tijdens borst routines met push oefeningen altijd last had van mijn schouders. Hierdoor kon ik op een...

Mede DBB'ers, Zijn er mensen die hier ervaring mee hebben? Ik heb sinds gister erge pijn in mn rechter schouder, ik kan hem amper optillen. Vooral de hoek van 80 tot 120 graden doet erg pijn, als ik mn arm snel omhoog doe tot het hoogste punt valt de pijn wel mee. Maar als ik hem weer naar...

Ben er achter gekomen dat de Rotator Cuff spieren, belangrijke spieren zijn. Ze houden de schouder in de kom. Als ik echter trainingsschema's bekijk, zie ik dat deze spiergroep nagenoeg volledig genegeerd word. Kan iemand mij vertellen hoe dit komt?

Bij mijn laatste Starting Strength training schoot er wat in mijn linkerschouder (op de plek van de rotator cuff). Is het nodig om voortaan wat rotator cuff oefeningen voor of na de Overhead Presses bij te voegen of traint de overhead press deze ook? Ik gebruikte trouwens niet te snel...

Tijdens mijn DB shoulder press heb ik de warming up set en de eerste (zware) set last van krakende schouders. Het doet geen pijn, maar het is wel een vervelend gevoel. Nou heb ik van iemand gehoord dat het komt omdat je rotator cuff niet sterk genoeg is, klopt dat? En wat is jullie ervaring...

Kwam dit zojuist tegen op bb.com, geen idee of het al gepost is: if you are unsure what gives you shoulder pain, unsure of exactly how the shoulder works, unsure what to do strengthen the shoulder.... then read this book: it explains all of that, so you know what to do, and why you...

Ik heb pijn in mijn rotator cuff aan de rechter kant. Ik merk ook duidelijk een verschil in flexibiliteit rechts lijkt wel helemaal vast te zitten. De pijn straalt ook uit naar m'n elleboog. Maar m'n vraag is, wat ik het beste kan doen rust houden of stretch oefeningen?