thuis

Beste forumleden, Ben sinds december gestopt met mijn opleiding en ik werk maar 1 avond in de week, dus heb genoeg vrije tijd. Ik fitness daarentegen 4x ( ca. 2u ) en 1 dag in de week joggen. Voordat ik serieus begon met fitnessen blowde ik veel, rookte ik, dronk ik veel alcohol, was...

Hallo iedereen, Ik heb de laatste 3 dagen zitten zoeken en zoeken naar een ideaal beginnersschema voor mij. Heb ook voorstellen gedaan op andere forum, maar meestal niet goed of ik krijg wel hulp, maar altijd met een schema voor in een fitnesscentrum. Ik wil namelijk thuis trainen omdat ik niet...

hallo ik ben 15 en weeg 68 kg en 1m 78 lang Ik Zou graag wat breder tonen. ik zou graag borst armen schouder thuis willen trainen maar heb geen gewichten heb ak gezocht op stickys maar vindt enkel met gewichtn ik ben van plan om gewichten te kopen maar zit wat krap in budget in de zomer zou ik...

hallo ik ben 15 en weeg 68 kg en 1m 78 lang Ik Zou graag wat breder tonen. ik zou graag borst armen schouder thuis willen trainen maar heb geen gewichten heb ak gezocht op stickys maar vindt enkel met gewichtn ik ben van plan om gewichten te kopen maar zit wat krap in budget in de zomer zou ik...

Hallo, Ik ben een 18 jarige jonge 1,79m lang en weeg 60 kilo, Mijn VP is 8%. Ik zou graag thuis trainingen willen doen omdat ik niet veel tijd heb om naar de sportschool te gaan i.v.m. school werk en voetbal. Ik doe nu al 5 keer per week sit-ups, push-ups en liggend op de vloer benen opheffen...

Hello, Ik ben nieuw en zou graag wat ervaring op doen qua bodybuilden (ik ben van plan om het geleidelijk op te bouwen, zodat ik weet of ik het wel echt zie zitten) Zijn er daarvoor misschien mensen die oefeningen hebben die thuis gemakkelijk uit te voeren zijn en die goed resultaat biedt...

Nu ik over een weekje aan de cut begin, wil ik mijn buikspieren flink aanpakken. De vraag is met welke oefeningen doe ik dat het best. Mijn vetpercentage is iets van 19 procent nu, tog als ik mijn buik aanspan zie ik bovenste blokjes al en heb best dikke blokken als ik voel, en ik kan wel...

Hallo Ik ben nu al half jaar aan het fitnissen, en ik doe altijd mijn buikspieren trainen(ik fitniss 3* in de week). Maar nu ben ik bijna klaar met school en wil ik voor de zomervakantie vaker mijn buikspieren gaan trainen. Dus ik wou vragen of jullie misschien een paar tips hebben voor goede...

Hallo, Ik ben niet lid van de sportschool maar wil wel graag trainen. Heeft 1 van jullie toevallig een train schema klaar liggen voor thuis. Heb geen losse gewichten ofzo Mvg

1. Leg pullin to dragon flag up position 2. Leg pullin to dragon flag up position to side 3. Leg pullin to feet behind shoulder position 4. Crunches 5. Plank 6. Push up to side plank 7. Torso twists 8. Jump up Burpee Push up 9. Box jumps 10. Superman :D

Beste mensen, Heeft iemand een goed trainingschema voor mij die je thuis kan doen? materiaal thuis: -bed (voor pullups) -curl stang met gewichten -2 dumbbells met gewichten ik wil het vooral richten op: -buik -armen -borst -schouders & rug benen train ik al wel zat met het hardlopen. Ik...

Hallo allen, Ik train al een tijdje thuis met losse dumbbell's en een fitnessbankje. Ik heb sinds deze week een curlbar erbij gehaald welke ik voornamelijk voor de biceps en triceps ga gebruiken. Het probleem is echter dat er zo ontzettend veel oefeningen mogelijk zijn met dumbbells en een...

er komen best vaak vragen naar welke oefening iemand thuis zou kunnen doen en waarmee etc. mij leek het wel handig om even alle oefeningen op een rijtje te zetten die je thuis kan doen met een bankje+rek+bb+db's kan doen. ik kon voor zover ik gekeken heb in de sticky's er niet zoveel over vinden...

Hallo, Ik wil graag me buikspieren thuis trainen want ik ga nu een trainingsschema van 4 dagen volgen en daar heb ik mijn buik niet bij inbegrepen. Het gaat als volgt: maandag borst en biceps woensdag schouders en benen vrijdag rug en triceps zondag borst en biceps dinsdag schouders en...

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=KUtkHeK7QHM :o

Dag beste mensen, Ik ben al een tijdje aan het zoeken voor een goede trainingsbank voor thuis. Ik ben net een paar maanden begonnen . Omdat er veel verschil in halterbanken zit zou ik jullie om tips en/of aanbevelingen willen vragen. Ik had de volgende bank op het oog. Het betreft een Bremshey...

Hey DBB'ers, Ik vroeg me af of er een goed trainingsschema voor buikspieren is dat ik thuis kan uitvoeren. Bij de gym heb ik namelijk twee apparaten die niet al te geweldig zitten. Daar krijg ik last van in m'n onderrug en bovendien heb ik tijdens en even na die twee apparaten het gevoel...

Ivm schouderproblemen doe ik vooral dumbbell presses. Ik train thuis en heb wel een mooie power cage, maar heb hier voor de dumbbells niks aan. Ik zet nu de dumbbells op mijn benen en slinger ze met het liggen gaan omhoog. Naarmate de dumbbells zwaarder worden wordt deze beweging echter steeds...

(dit hoort eigenlijk ook bij oefeningen) Hallo allemaal, Ik wilde graag mijn armen trainen, voornamelijk biceps en nu had ik het idee om dat met een stok te doen met een tas eraan. Om het effect na te bootsen van een barbell curl. Ik ben nog totaal nieuw hierin en zou dus graag wat tips...